元認(rèn)知能力可以通過刻意練習(xí)(deliberate practice)來提高。
1，坐享meditation
相當(dāng)于冥想\禪修\打坐等。方式非常簡單：專注于自己的呼吸15分鐘以上，別走神。
這是通過主動地全神貫注，讓元認(rèn)各知能力徹底放松。
2，興趣＿心流狀態(tài)
全神貫注分為兩種：主動的與被動的。被動的如看電影\讀小說等，來自于外部的控制，使自己成為別人的獵物。而主動的，是專注于提升某個特定的技能。
很少有人能單憑興趣，堅(jiān)持把某件事情做完。缺乏刻意練習(xí)，很快就會碰到玻璃頂。保持興趣的正循環(huán)：有興趣＿刻意練習(xí)＿做得更好＿更有興趣＿繼續(xù)刻意練習(xí)。
3，反思
每天化上十分鐘左右，反思一下自己的思路和思考結(jié)果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯錯誤？琢磨一下自己的想法從何而來？又緣何走了那么個思路？有沒有其他可能的思考結(jié)果？琢磨一下自己受到哪些因素的影響？琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基，道理？
反思的最好方法就是記錄。通過反復(fù)打磨\修正，鍛煉元認(rèn)知能力。
