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基本信息：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》（果麥出品）（作者：【英】羅伯特·戴博德）

本書作者：羅伯特·戴博德。英國資深的心理咨詢師，曾任教于英國亨利學(xué)院。代表著作《咨詢技巧》和《組織的心理分析》。

本書內(nèi)容：這本書是英國最有名的心理咨詢?nèi)腴T書之一。講述了一個抑郁癥病人蛤蟆先生通過十次心理咨詢，找回自信和快樂的過程。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 本書的核心觀點(diǎn)

（1）書中的核心概念——兒童自我狀態(tài)（書中蛤蟆先生的最初的狀態(tài)）

·兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成的，包含我們小時候體驗(yàn)過的所有情感。

·兒童自我狀態(tài)又分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童。

·（重要）觀點(diǎn)

兒童的基本情感包括快樂與深情、憤怒、悲傷、恐懼……這些所有情感加載一起，就構(gòu)成了“自然型兒童”（這些情感可以看成是情感的“三原色”），但是隨著兒童慢慢成長，面對的父母的嚴(yán)厲挑剔、老師的嚴(yán)格要求……，兒童必須學(xué)習(xí)調(diào)整自然行為來適應(yīng)這些特殊的情形，就猶如我們會將三原色的色調(diào)根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整一樣，以利于我們生存，適應(yīng)當(dāng)前的情形。

我們采取的適應(yīng)方式可能包括順從、取悅、道歉、依賴，等等

（2）書中的核心概念——父母自我狀態(tài)（書中獾的狀態(tài)）

·當(dāng)處于“父母自我狀態(tài)”時，我們表現(xiàn)得正如自己的父母?！案改笭顟B(tài)”包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包括了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。

·挑剔型父母自我狀態(tài)表現(xiàn)為：愛批評人、憤怒、嚴(yán)厲

·蛤蟆先生從來不會發(fā)火，也不會和他人生氣，覺得自己沒有處于“父母自我狀態(tài)”的時候。事實(shí)是，也許你從來不挑剔別人，但是你會批評自己，覺得自己一無是處，對自己進(jìn)行批判，對自己生氣。

（3）書中的核心概念——成人自我狀態(tài)（理想）

·成人自我狀態(tài)指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。

·在這種狀態(tài)下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。

·在這種狀態(tài)下，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不在被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年 的情緒所圍困。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 讀后的感悟

這本書的巧妙之處在于作者把心理咨詢的核心理念、常用工具和溝通技巧，都揉進(jìn)了故事和對話當(dāng)中。讀完這本書之后，我三個感受：

我的第一個感受是： 心理咨詢師的核心任務(wù)在于給人帶來改變，而這種改變源于對自我的覺察。

隨著社會生活壓力的增大，我們可能會感到壓力大、茫然無助，這樣的情緒積累久了，自我就會“生病”，但是，病因在哪里，我們自己可能也并不知道。因?yàn)樽晕姨珡?fù)雜了，它跟我們的經(jīng)歷、記憶、情緒、認(rèn)知都有關(guān)系。所以，我們需要心理咨詢師，需要心理咨詢師帶領(lǐng)我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自我。就好像書中的蒼鷺，總是在問蛤蟆先生“你現(xiàn)在是什么感覺”，這其實(shí)就是在引導(dǎo)蛤蟆對自我進(jìn)行探索。

我的第二個感受是： 幸運(yùn)的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年

《原生家庭》里面有句話：“你的那些灰暗的、一直以來難以被別人和自己所理解、似乎根本無處安放的感受，其實(shí)就是你的家庭，而且主要是你自己與父母的關(guān)系?！痹跁?，蛤蟆先生的父親是一位嚴(yán)苛的父親，在蛤蟆的印象中，他總覺得自己沒能達(dá)到父親的高要求，而且永遠(yuǎn)也達(dá)不到。蛤蟆先生的母親很安靜，對丈夫唯命是從，母親很在意丈夫的評價，她總在看臉色，生怕丈夫不滿意。小時候母親也曾和自己嬉笑逗鬧，但她為了避免惹丈夫不快，便遵循他嚴(yán)格的育兒觀，常常對蛤蟆刻意收起慈母的一面。在蛤蟆的記憶里，母親擁抱他的次數(shù)少得可憐。

面對嚴(yán)厲的父母，蛤蟆只能被迫順從父母的想法，甚至想著各種方法想取悅父母，久而久之，蛤蟆開始把這種順從、依賴變成了一種習(xí)慣，甚至成年之后，他自己會不自覺地進(jìn)行自我譴責(zé)、自我批判，就好像小時候父親訓(xùn)斥孩子一樣。

我的第三個感受是：原來，我很重要！

故事中的蛤蟆先生，為了討好朋友，總是用夸張的、甚至浮夸的“扮丑”來搏的得大家的高興，以為大家開心了，自己也會跟著大家一起開心。事實(shí)并非如此。蛤蟆先生的委曲求全換來的是朋友一次又一次打著“開心”的指責(zé)、嘲諷、奚落，久而久之，蛤蟆先生陷入了自我否定、自我懷疑中：

他覺得自己特別的糟糕，常常在想“我這一輩子都干了些啥？”“我有干成了什么事兒”。

他害怕別人給自己差評。

看到別人臉上不高興就開始想是不是自己做錯了什么惹怒了對方。

強(qiáng)烈的無價值感是患有抑郁癥的人都有的一個顯著特點(diǎn)，這也是蛤蟆先生生病的原因所在。