圖片發(fā)自簡書App

創(chuàng)作背景，

根據(jù)《施瓦辛格健身全書》的增肌原理總結(jié)

我們的肌肉就像頭發(fā)絲一樣，

通過大重量的訓(xùn)練，會(huì)把少數(shù)的頭發(fā)絲拉斷，

蛋白質(zhì)進(jìn)入，會(huì)把被拉斷的頭發(fā)絲打結(jié)，

打結(jié)的頭發(fā)絲越多，

頭發(fā)也就越來越大捆，

肌肉，也就越來越大了

成圖解析，

中間以插畫形式，圖文結(jié)合，突出主題，通過簡圖配文字的形式，表達(dá)因果關(guān)系，箭頭用空心大面積比較好，身邊沒有彩色筆，加入顏色會(huì)更豐富

總結(jié)，1.通過大重量，少次數(shù)的訓(xùn)練，刺激肌肉

2.每個(gè)部位挑選4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作4組，每組8～12個(gè)

3.每一組必須力竭，就是已經(jīng)沒有力氣再做多一個(gè)了

4，訓(xùn)練完喝蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

書籍推薦，《施瓦辛格健身全書》

飲食軟件推薦，薄荷

增肌不建議用健身軟件，建議去健身房，能用最好的方法，就不要退而求其次