日期:2018.06.19
學(xué)員:羅瓊芳
體式1:四肢側(cè)伸展式Parsva Hasta Padasana
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問題:
1:兩只手高度不一致。
2:骨盆未中正，右臀偏高。
總結(jié):
針對問題一:練習(xí)時(shí)，對照鏡子調(diào)整好；或則扭轉(zhuǎn)頭部觀察高度是否一致；還有一個(gè)問題是我髖部未調(diào)整中正，需要保證骨盆中正。
針對問題2:右臀往下壓，左臀往上抬。
體式2:三角伸展式Utthita Trikonasana
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問題1:胸腔未展開，未做到在一個(gè)平面。
問題2:上側(cè)腰有點(diǎn)彎曲。
針對問題1:左胸往后，右胸往后去展開，同時(shí)，左髖往前推，右髖往后。
針對問題2:身體往上一點(diǎn)，右髖往內(nèi)推。
體式3:四肢伸展式Utthta HastaPadasana
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問題1:掌心未相對，聳肩。
問題2:雙腳外八。
總結(jié):
針對問題1:手腕回正；雙肩下沉。
針對問題2:腳尖內(nèi)扣。
體式4:加強(qiáng)伸展式Pasvottanasana
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問題1:肩背部未伸展開。
問題2:未收腹，大腿易松懈。
總結(jié):
針對問題1:胸腔向前抬高。
針對問題2:收腹，大腿前側(cè)雞肉收緊，膝蓋上提。
