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2018.12.09作業(yè)——虎式問題分析問題1 吸氣的時(shí)候，左髖翻髖，髖關(guān)節(jié)一高一低；左腿外擴(kuò)；手肘超伸。 原理分析：左腿上抬時(shí)，沒有啟動(dòng)大腿面內(nèi)旋和髖內(nèi)收的意識(shí)，導(dǎo)致翻髖。大腿內(nèi)側(cè)肌...
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2018.12.2作業(yè)-站立前彎問題分析問題 ：臀部后坐，背部延展度不夠，未能創(chuàng)造背脊的凹陷，不能繼續(xù)將上半身向下貼于雙腿。 原理分析 1 臀腿后側(cè)柔韌性欠佳，背部向前延展時(shí)，臀腿后側(cè)...
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2018.11.18作業(yè)-弓式問題分析問題1：上半身上抬高度受限 原理分析：脊柱柔韌性不夠，胸椎彎曲受限制；背部力量薄弱，不能很好的通過背部力量抬起上半身。髖關(guān)節(jié)不夠靈活，向后伸展的...
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2018.11.11上犬式，眼鏡蛇式問題分析問題：眼鏡蛇式腰椎后彎程度受限 原理：脊柱僵硬，不夠靈活；背部力量薄弱。 調(diào)整：發(fā)力將背部肌肉收緊，將脊柱向上延展后，再向后彎曲。 可借助弓式、...
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2018.11.04作業(yè)-橋式問題點(diǎn)分析問題1 臀下掉，腹部與大腿面不在同一個(gè)平面。 原理：臀腿后側(cè)力量薄弱，無法支撐臀部抬至最高點(diǎn)；脊柱靈活度不夠，后彎受限制，影響臀部上抬。 調(diào)證：...
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2018.10.21作業(yè)-雙腿背部伸展式問題1 ： 含胸躬背，上半身軀干不能延展的向前向下伸展。 原理分析: 臀腿后側(cè)緊張，導(dǎo)致骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)受限制；缺乏骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的意識(shí)，不能啟動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的力...
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2018.9.2 樹式存在的問題及解決方法——楊雪問題1 髖關(guān)節(jié)一前一后，雙臀不在同一平面 原理 左大腿內(nèi)側(cè)肌肉柔韌性差，伸展不夠，錯(cuò)誤的通過左髖后移來打開左大腿，忽視了骨盆的中正。 調(diào)理 保持...
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楊雪 2018.8.12作業(yè)
腹部練習(xí) 總時(shí)間 32分11秒 斜板式 2分鐘 平板式 1分11秒 坐姿雙腿伸展平衡式 1分鐘 船式 1分鐘 坐于墊面上，雙腿伸直并攏，上半身向...
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坐角式問題分析問題1 雙肩內(nèi)扣，含胸躬背。 問題2 大腿內(nèi)旋，大腿內(nèi)側(cè)沒有與地面垂直。 問題1 原理 ： 背部力量薄弱，肩胛內(nèi)收不夠，不能幫助雙肩向后打...