問(wèn)題1 吸氣的時(shí)候，左髖翻髖，髖關(guān)節(jié)一高一低；左腿外擴(kuò)；手肘超伸。 原理分析：左腿上抬時(shí)，沒(méi)有啟動(dòng)大腿面內(nèi)旋和髖內(nèi)收的意識(shí)，導(dǎo)致翻髖。大腿內(nèi)側(cè)肌肉未啟動(dòng)力量將大腿向身體中線(xiàn)靠...
IP屬地：四川
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2018.12.09作業(yè)——虎式問(wèn)題分析 -
2018.12.2作業(yè)-站立前彎問(wèn)題分析問(wèn)題 ：臀部后坐，背部延展度不夠，未能創(chuàng)造背脊的凹陷，不能繼續(xù)將上半身向下貼于雙腿。 原理分析 1 臀腿后側(cè)柔韌性欠佳，背部向前延展時(shí)，臀腿后側(cè)緊張限制背部向前推送。2 背部...
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2018.11.18作業(yè)-弓式問(wèn)題分析問(wèn)題1：上半身上抬高度受限 原理分析：脊柱柔韌性不夠，胸椎彎曲受限制；背部力量薄弱，不能很好的通過(guò)背部力量抬起上半身。髖關(guān)節(jié)不夠靈活，向后伸展的能力欠缺。 調(diào)整：中下背部收緊...
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2018.11.11上犬式，眼鏡蛇式問(wèn)題分析問(wèn)題：眼鏡蛇式腰椎后彎程度受限 原理：脊柱僵硬，不夠靈活；背部力量薄弱。 調(diào)整：發(fā)力將背部肌肉收緊，將脊柱向上延展后，再向后彎曲。 可借助弓式、輪式、蝗蟲(chóng)式、橋式去靈活脊柱，...
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2018.11.04作業(yè)-橋式問(wèn)題點(diǎn)分析問(wèn)題1 臀下掉，腹部與大腿面不在同一個(gè)平面。 原理：臀腿后側(cè)力量薄弱，無(wú)法支撐臀部抬至最高點(diǎn)；脊柱靈活度不夠，后彎受限制，影響臀部上抬。 調(diào)證：收緊臀腿后側(cè)的肌肉，并通過(guò)雙手...
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深圳福田，高級(jí)瑜伽老師，擅長(zhǎng)脊柱保養(yǎng)，靜心減壓。
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2018.10.21作業(yè)-雙腿背部伸展式問(wèn)題1 ： 含胸躬背，上半身軀干不能延展的向前向下伸展。 原理分析: 臀腿后側(cè)緊張，導(dǎo)致骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)受限制；缺乏骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的意識(shí)，不能啟動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的力量；髖屈肌肉群薄弱，髖屈受限制...
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2018.9.2 樹(shù)式存在的問(wèn)題及解決方法——楊雪問(wèn)題1 髖關(guān)節(jié)一前一后，雙臀不在同一平面 原理 左大腿內(nèi)側(cè)肌肉柔韌性差，伸展不夠，錯(cuò)誤的通過(guò)左髖后移來(lái)打開(kāi)左大腿，忽視了骨盆的中正。 調(diào)理 保持雙臀在同一平面的基礎(chǔ)上，收緊左...
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楊雪 2018.8.12作業(yè)
腹部練習(xí) 總時(shí)間 32分11秒 斜板式 2分鐘 平板式 1分11秒 坐姿雙腿伸展平衡式 1分鐘 船式 1分鐘 坐于墊面上，雙腿伸直并攏，上半身向后至極限 2分鐘 仰臥起坐手碰...
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坐角式問(wèn)題分析問(wèn)題1 雙肩內(nèi)扣，含胸躬背。 問(wèn)題2 大腿內(nèi)旋，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有與地面垂直。 問(wèn)題1 原理 ： 背部力量薄弱，肩胛內(nèi)收不夠，不能幫助雙肩向后打開(kāi)；臀腿后側(cè)緊張，上半身向前向...
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蝗蟲(chóng)式問(wèn)題分析問(wèn)題 1 手臂上抬高度不夠。 問(wèn)題2 胸腔未能抬離墊面。 問(wèn)題3 腳背未能壓實(shí)墊面。 原理: 問(wèn)題1 上背部力量薄弱，肩關(guān)節(jié)靈活度不夠，導(dǎo)致雙肩不能完全向后展開(kāi)，限制了手臂的...
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2018年6月24日作業(yè)-半月式問(wèn)題分析問(wèn)題1 左髖外翻，雙臀不在一個(gè)平面。 原理分析 ：未能正確啟動(dòng)臀腿力量。 調(diào)整：左大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，臀腿外側(cè)肌肉收緊，大腿內(nèi)旋至大腿面正對(duì)地板。 借助的體式：仰臥剪刀腳，雙腿...
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2018年6月11日作業(yè)-仰臥手抓腳伸展式問(wèn)題分析問(wèn)題1 ：右髖上提且內(nèi)旋 原理 :未能正確啟動(dòng)臀腿力量。 調(diào)整:收緊右臀腿外側(cè)的肌肉，下壓地面。與腳跟向上蹬的力量形成結(jié)抗 。 可通過(guò)以下方式建立正確啟動(dòng)臀腿力量的意識(shí): 一...
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