?初春時節(jié)，乍寒未暖之際，也是各種呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。一不留神就中招——感冒、咳嗽、哮喘……這些常見的呼吸系統(tǒng)疾病。

春分過后，陽氣升發(fā)之力越來越強，應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律運動起來。運動還可以幫我們疏肝，透散體內(nèi)郁熱，排掉身體的“垃圾濁氣”。在室內(nèi)也可以多做一些運動，出出汗，讓汗透出來，排掉一點濕氣，這是春天對身體最好的推陳出新。

給大家分享幾個適合“春天晨練”的瑜伽體式，動作不難人人都能做

1.樹式瑜伽，提升陽氣

樹式瑜伽是常見的瑜伽體式，即將人比喻成大自然中生長的一棵樹，扎根在大地，就像脾土不斷向人輸入養(yǎng)分那樣，雙手向上伸展，體內(nèi)陽氣也不斷向外向上上升。

山式站立，屈右膝，右膝向右側(cè)打開，右腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，腳尖指向正下方。

雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過頭頂，雙手合十，雙肩放松，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側(cè)練習

保持2-3分鐘

2.坐角式? 拉伸大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)

雙腳打開適當?shù)木嚯x

吸氣向上立直脊柱，呼氣放松 ??身體前屈向下，雙手在墊面上

保持2-3分鐘

3.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)? ?肝膽相表里，疏通膽經(jīng)

坐立在墊面上，伸直雙腿

將右腳放在左大腿外側(cè)

屈左膝，左腳靠近右大腿根部

吸氣，延展脊柱，呼氣向右扭轉(zhuǎn)

雙手合十，左手臂與右大腿互抵

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

4.眼鏡蛇式? 幫助打開胸腔疏肝解郁

俯臥在墊面上

雙手放在胸部的兩側(cè)

雙腳打開與髖同寬

吸氣，延展脊柱，呼氣，抬頭

打開胸腔，慢慢的伸直手臂

初學者可以將雙手放在身體前側(cè)一點

保持5-8個呼吸

春分了，天地萬物都在復(fù)蘇ing，記得給自己多疏肝，多健脾，多運動，提免疫力

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