你好，我是老朱，今年46歲，2022年1月確診糖尿病，自2022年4月份起停針停藥，至今血糖保持在正常范圍。

“怕死”?讓我走上了科學(xué)控糖的道路

確診糖尿病的那一刻，我才發(fā)現(xiàn)自己原來是個?"怕死"?的人。那種對疾病的恐懼，讓我迫不及待地想要找到改善甚至?"治好"?它的方法。

學(xué)習(xí)，從每一個細(xì)節(jié)開始

我開始瘋狂學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識：

?醫(yī)院的講座場場不落

?關(guān)注醫(yī)生在新媒體平臺的專業(yè)講解

?訂閱《中華醫(yī)學(xué)糖尿病雜志》等官方渠道

?購買權(quán)威醫(yī)生的專業(yè)書籍

住院期間，我把病房和過道墻上的宣傳資料都拍了下來。不求全部記住，先給自己留個印象，這些精煉的信息能幫我找到正確的學(xué)習(xí)方向。

只信科學(xué)，拒絕偏方

我堅持只從正規(guī)渠道獲取信息：

?線下線上都選擇有醫(yī)生資質(zhì)的資源

?從不道聽途說，不偏信偏方妙方

?對醫(yī)生的建議多方求證

?保持懷疑的學(xué)習(xí)態(tài)度，兼聽則明

飲食運動雙管齊下

在醫(yī)生指導(dǎo)下控制好血糖后，我：

?自學(xué)營養(yǎng)知識，考取營養(yǎng)師證書

?徹底改變飲食結(jié)構(gòu)

?告別粥、大米、饅頭等易升糖主食

?改用粗雜糧，增加膳食纖維

?選擇雞胸肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白

?每天保證?1?斤以上的蔬菜攝入

?堅持散步快走，偶爾跑步

職業(yè)轉(zhuǎn)型，與糖尿病共存

最大的改變是職業(yè)轉(zhuǎn)型：

?從?IT?從業(yè)者變成營養(yǎng)健康管理師

?糖尿病無法根治，但可以科學(xué)管理

?在醫(yī)生?"三分治"?的基礎(chǔ)上做好?"七分養(yǎng)"

?三年來持續(xù)學(xué)習(xí)，讓自己更專業(yè)

?不是為了治病，而是為了少犯錯

你的控糖故事是什么？

得知自己患上糖尿病后，你做了哪些改變或決定？歡迎在評論區(qū)分享你的故事，或加入我們的交流群一起探討科學(xué)控糖的方法！

小貼士：糖尿病管理需要科學(xué)方法和長期堅持，如果你也在與糖尿病抗?fàn)帲环翉膶W(xué)習(xí)正確的知識開始，找到適合自己的健康管理方式。

個人觀點，僅供參考！

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