過去十幾年曾經(jīng)非常在意養(yǎng)生，關(guān)注身體的一切到吹毛求疵的程度。這似乎幫我解決過一些健康問題，似乎又沒有完全的解決，然而也因為過于繁瑣的日常細節(jié)，對養(yǎng)生的熱愛慢慢的淡了。 這兩年學(xué)心理學(xué)，學(xué)奇跡課程，似乎更給了我偷懶的理由，于是又完全的拋棄了身體，不在意吃喝，不在意運動，也似乎沒有造成該有的傷害，但也并沒有讓一切變得更好。在我完全吃素的階段，在我完全專注于形而上的階段，我跟身體分離了，這產(chǎn)生的后果又讓我經(jīng)歷了遠超之前所有疾病的痛苦。 花精群里一直有人推崇飯分，我嘗試過，覺得有用但有點兒麻煩難以堅持，我一向討厭過于極端，制式化的生活方式；也有人推崇胡因夢的食物分類和進食順序，我覺得吃個飯這么偏執(zhí)哪里像修行中人，簡直是瘋了。直到最近wendy的個案幫我五神歸位以后，我不得不重新去看我和身體的關(guān)系，食物和身體的關(guān)系，心靈和身體的關(guān)系。不管多么強調(diào)心靈和高我的重要性和優(yōu)先級別,身體始終是物質(zhì)層面唯一可使用的工具，它除了需要空氣雨露宇宙能量，還需要接收來自于物質(zhì)層面的低頻滋養(yǎng)，也就是食物。人世間對于食物的衡量標(biāo)準(zhǔn)是色香味俱全，但這好像并不是身體真正需要的。食物并不是只要色香味俱全就能幫人恢復(fù)精氣神。西方的營養(yǎng)學(xué)其實早已在東方遍地開花，但是跟傳統(tǒng)的烹飪習(xí)慣比起來，營養(yǎng)學(xué)的東西基本進不了東方家庭的廚房。包括我，在實踐的過程中，很容易被家庭代代相傳的烹飪習(xí)慣給限制的死死的。只是最近因為各方面的沖擊，我的飲食習(xí)慣突然改變了，以前喜歡的食物吃下肚子，不但沒有滿足感，還會有非常難過的感覺。所以我被迫去摸索新的烹飪模式，不然我就要被自己餓死，或者一邊吃一邊……懶人的嘗試永遠是找找有沒有現(xiàn)成的版本的參考，最先被我扒出來的是胡因夢的食譜，看看有沒有什么線索可尋。懶散如我沒辦法做到這么嚴(yán)格，但是她的大概意思我是懂的，不同材質(zhì)食物不要混在一起吃，不利于消化，消化時間過長會影響身體其它方面的整合，營養(yǎng)要均衡，不然短板理論就會在你身體發(fā)生作用等等。不管怎么樣，實踐是檢驗真知的唯一標(biāo)準(zhǔn)，嘗試了大概五天吧，早餐嚴(yán)格，午飯和晚飯也不再隨意。我會發(fā)現(xiàn)，吃的食物變少了，烹飪時間變少了，但是我的身體是滿意的，情緒是穩(wěn)定的，思維是清晰的，甚至晚上做的夢境的深度都讓我非常的震驚。我不知道是不是全部由食物引起的，但是值得繼續(xù)探索。舊習(xí)慣的改變和新習(xí)慣的養(yǎng)成是非常的痛苦的事情，需要不斷的突破自己熟悉的舒適圈，去嘗試自己完全沒有試過的東西。也好，這是我最近需要的，先從飲食開始吧。

以下轉(zhuǎn)自胡因夢的博客，供參考。

食物的分類

蛋白質(zhì)：堅果、種子、干的豆子，花生，肉類，蛋，牛奶，黃豆，吉士。 淀粉類：洋芋，栗子， 面包類、椰子 、玉米、紅藷、山藥、面條、谷類，南瓜，豆莢。

脂肪：酪梨，橄欖、植物油、種子、黃油、堅果、奶油、花生醬，黃豆，豬油。

蔬果類──

酸性水果：橘子、葡萄柚、菠蘿、草莓、奇異果、西紅柿、檸檬、石榴、金桔。

次酸性水果：芒果、櫻桃、蘋果、梅子、杏、葡萄、桃子。

甜性水果：香蕉、棗子、木瓜、干水果，柿子、新鮮無花果。 瓜類：西瓜、香瓜等。

低淀粉和無淀粉的蔬菜：芹菜、花椰菜，茄子、豌豆、洋蔥、蘿卜、紅蘿卜、黃瓜、大蒜、蘆筍、甜椒、菠菜、黃色玉米、苜蓿芽、包心菜等等。

各類食物消化需要的時間

蔬果汁：15-20分鐘

色拉：20至30分鐘

水果：西瓜需要20分鐘，所以不要與其它水果混合。也不要超過十六盎司的量，橘子、葡萄柚和葡萄需要30分鐘，也不要超過十六盎司的量，蘋果、梨、桃子、櫻桃和其它次酸性水果都需要至少10多分鐘來消化，也不要超過十六盎司的量。

生菜：要30-40分鐘來消化，如果加上油的話就要60分鐘。 煮熟的蔬菜：需要40-50分鐘的時間來消化，先吃葉菜類再吃根莖類。每一樣不要超過四盎司。

淀粉類蔬菜：需要60分鐘時間消化，不要超過十六盎司。

淀粉類：需要60-90分鐘來消化，以干的狀態(tài)來衡量，不要超過四盎司，加上水的話不要超過十三盎司。 種子類和堅果類：需要兩小時來消化，最多四盎司，可以吃一至兩種。

奶蛋制品(不建議采用)：吉士需要90分鐘來消化。 動物性蛋白：蛋黃需要三十分鐘來消化，整顆蛋需要45分鐘。一天最多可食用兩個蛋。

魚類：需要30分鐘到一小時來消化，最多六盎司。

雞肉(去皮)：需要兩小時來消化，最多四盎司。

火雞肉：需要兩小時來消化，最多四盎司。

牛肉和羊肉：需要四小時來消化，最多四盎司。

豬肉：需要五小時，最多四盎司。

食材組合注意事項

a.不要將高濃度的蛋白質(zhì)和高濃度的淀粉混合。 b.不要將兩種高濃度的蛋白質(zhì)混合。 c.不要將酸性水果與蛋白質(zhì)混合。 d.不要將脂肪和蛋白質(zhì)混合。 e.不要將淀粉與糖混合，譬如麥片加水果。 f.不樣將蛋白質(zhì)與糖混合 g.不要將瓜類與其它食物混合。 h.避免牛奶和奶類制品。如果必須吃的話，就不要與其它食物混合。

食物組合錯誤帶來的害處 脹氣、水腫、胃酸反應(yīng)、腦力遲鈍、消耗太多能量在消化過程，感覺疲憊，需要較多睡眠，精神上出現(xiàn)抑郁、焦慮、過度敏感、負面思考、尖酸刻薄，導(dǎo)致感冒、降低免疫力、過早老化、喪失性能力。 進食的順序 　　　　　　　　　　一， 開始先食用水分最多的食物， 最干的食物排到最后。 二， 用餐時不要喝任何含水分的飲料。 三， 色拉類蔬菜要在水果之前食用。 四， 避免將水果和煮熟的食物混合。 五， 應(yīng)該先吃水果，然后再食用煮熟的食物。餐后吃水果，會制造嚴(yán)重脹氣和消化不良，但如果在淀粉類之前先吃次酸性水果，就比較沒有困難。 六， 如果一天只用一餐，就要讓新鮮水果和煮熟的蔬菜間隔開來，要有20分鐘到30分鐘的空檔。 七， 酸性食物或酸性水果都不該在淀粉后進食。 八， 絕不要在淀粉、蛋白質(zhì)或脂肪類食物之后，攝取糖、新鮮水果和干燥水果。 九， 魚可以在馬鈴薯之前或之后食用。

食材的搭配

早餐： a紅蘿卜、小黃瓜和芹菜各三分之一，打成八盎司的蔬菜汁。 b色拉：燙過的西紅柿、黃瓜、芹菜、青椒、紅椒加綠色蔬菜。 c西瓜或其它水果。 d滾水煮三分鐘的蛋黃、一盎司的種子、堅果或是燕麥片，糙米、洋竽、山藥、玉米，蛋黃可以與種子類或堅果類混合。

中餐： a同早餐一樣的蔬菜、水果。 b同早餐一樣的色拉。 C選擇一種水果。 d種子、堅果、酪梨，加上低脂或未加鹽的吉士，或一周吃兩次魚類。

晚餐： a煮過的西紅柿、黃瓜。 d色拉──用冷壓的油或檸檬做調(diào)味料。 c一或二種隔水蒸的蔬菜。 d馬鈴薯加山藥(最多十六盎司)，可以在每周一、三、五、日食用，二、四、六換成糙米加豌豆。每月最多只能食用8-12次的肉類，蛋類只能吃蛋黃，不能吃蛋白(除非是勞力工作者)，飯前飯后都可以。 注意事項 一， 維他命的補充只需要攝取B12就夠了。 二， 肉類基本上不可過量，因為蛋白質(zhì)和鈣在堅果類、蔬菜和蛋黃都有。 三， 蛋黃可以阻止動脈里累積太多膽固醇。 四， 基本上，小孩、成年人和老年人都需要注意食物的組合，尤其是病人。 五， 必須細嚼慢咽，量不要太多。 六， 選擇蔬菜時，最好挑那些帶有潤滑作用的，而不是一些吃進去感角澀澀。理由是前者比較能促進未必的蠕動和消化，而且能夠放松神經(jīng)系統(tǒng)。 七， 體質(zhì)虛弱，肌肉不發(fā)達者，仍然得適度攝取動物性蛋白質(zhì)，至于該選擇哪種肉類，必須聆聽身體本身的需求，觀察它的反應(yīng)。