四、只有你自己可以救你自己

15.長(zhǎng)期的痛苦：能夠賦予生命以意義的力量

在這一章節(jié)里面，作者邦雅曼·舍恩多爾夫給我們分享了一個(gè)關(guān)于安東尼事故、后遺癥及治療過(guò)程?的案例。

安東尼今年三十歲，是一名珠寶匠。三年前，他從自己的摩托車上摔了下來(lái)。幾周后，在一次長(zhǎng)途自駕旅行途中，他忽然感到頭部和肩部的肌肉一陣緊張。他的頭漸漸歪向右側(cè)，幾乎無(wú)法保持正常的姿勢(shì)，開(kāi)車對(duì)他來(lái)說(shuō)變得越來(lái)越難，也越來(lái)越痛苦。

作者與安東尼第一次會(huì)面情況還是不錯(cuò)的，安東尼同意進(jìn)行治療。

他的神經(jīng)科主治醫(yī)生始終拿他的病情毫無(wú)辦法，安東尼只好再去尋找其他的治療手段。

安東尼盼著能有一位醫(yī)生找到他的病因，然后為他指定一種能直接解決問(wèn)題的療法。他難以承受病因和療法始終未知的狀態(tài)，而且痙攣的疼痛和頻率使他每天不得不在床上躺很長(zhǎng)一段時(shí)間，全神貫注于疼痛，一心只想讓自己好受一些。

在這樣的情形下，從前的他從未有過(guò)抑郁情緒，如今卻開(kāi)始胡思亂想了。

第一戰(zhàn)：認(rèn)知行為療法

在這過(guò)程中，作者的目的是與安東尼和他的經(jīng)歷重新建立聯(lián)系，為此作者要敞開(kāi)胸懷，設(shè)身處地地體驗(yàn)?zāi)壳暗臓顩r帶給安東尼的絕望。

第二戰(zhàn)：接受與實(shí)現(xiàn)療法

從接受與實(shí)現(xiàn)療法的角度來(lái)看，人生價(jià)值其實(shí)是你所選擇的人生方向，而不是人生目標(biāo)。選擇人生方向，就好比選擇一路向西。一路向西并不是一個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo)，因?yàn)槲覀兛梢砸惠呑右恢毕蛭髯呦氯ァ?/p>

我們都需要朝著人生價(jià)值努力，為自己的行為賦予意義，學(xué)會(huì)與自己的思想保持距離，為人生價(jià)值而行動(dòng)。

如果你根據(jù)人生目標(biāo)而不是人生價(jià)值來(lái)確定自己的人生方向，那么就會(huì)面臨兩種風(fēng)險(xiǎn)：

未能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的話，人生將失去意義；

實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的話，接下來(lái)又該去向何方呢？

最后，根據(jù)接受與實(shí)現(xiàn)療法理論，人生價(jià)值是你為自己自由選擇的方向，而不應(yīng)是外界——無(wú)論是親友、社會(huì)還是心理醫(yī)生——施加給你的。

了解人生重要之事可賦予人生以意義。

作者指出，這種建立在接受與實(shí)現(xiàn)療法以及語(yǔ)言智能研究基礎(chǔ)上的對(duì)人生價(jià)值的探索還能豐富認(rèn)知行為療法理論并促進(jìn)其發(fā)展。此外，接受與實(shí)現(xiàn)療法還被美國(guó)心理學(xué)會(huì)認(rèn)定為針對(duì)慢性痛苦的有效心理療法之一，同時(shí)也是唯一能夠針對(duì)所有類型的慢性痛苦的有效心理療法。