習(xí)慣的四個(gè)步驟之三是反應(yīng)，書中給我們分享了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是要關(guān)注重復(fù)的次數(shù)，而不是堅(jiān)持的時(shí)間，即盡可能多地重復(fù)同一個(gè)動作或行為。也就是說，我們?nèi)绻B(yǎng)成看書的習(xí)慣，那我們每天都看書，每天看5分鐘，時(shí)間久了，慢慢也就養(yǎng)成了看書的習(xí)慣。

書中給出盡可能多地重復(fù)同一個(gè)動作或行為的三個(gè)方法：一是最省力法則。我們做任何事，都遵循的最省力法則。充分利用最省力法則，可以促使我們養(yǎng)成一些好習(xí)慣。比如要養(yǎng)成看書的習(xí)慣，那我們家里到處著擺放書籍，不用尋找，一低頭就可以看到，隨手一翻都可以接觸到。這里充分利用的我們生活的環(huán)境，給自己創(chuàng)造一個(gè)隨處是書的環(huán)境，沒有電視，切斷手機(jī)，一切以書香為伴，減少干擾，一切以省力為準(zhǔn)，不與周圍的環(huán)境對抗，順應(yīng)書的環(huán)境，俯首書中的沉靜。

二是兩分鐘規(guī)則。其實(shí)這里講的兩分鐘，我認(rèn)為是微習(xí)慣養(yǎng)成的開始，無論看書也好，做運(yùn)動也罷，每天先來兩分鐘，把養(yǎng)成習(xí)慣的門檻降低，這樣做起來更容易。因?yàn)槿菀祝阅芸焖匍_始，盡可能地重復(fù)。當(dāng)你想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣時(shí)，不要去和別人討論行不行，什么方法重要，或者有什么捷徑，也不要去網(wǎng)上查有什么好方法，怎樣做最好，而是直接行動，先來兩分鐘，做了再說，兩分鐘完成之后，如果覺得還可以繼續(xù)，那就繼續(xù)好了，不用苛求一定要做多久，這樣重復(fù)次數(shù)多了，每天循環(huán)往復(fù)，也就養(yǎng)成了我們想要的習(xí)慣。

三是承諾機(jī)制。這里所謂的承諾，其實(shí)是讓我們下個(gè)決心，采取行動，破壞壞習(xí)慣形成的條件。比如一個(gè)喜歡上街買買買的人，上街的時(shí)候不要帶手機(jī)好了，因?yàn)楫?dāng)你看中一個(gè)物品時(shí)，你手上的錢不夠，手機(jī)沒帶，又懶于返回家拿手機(jī)付錢，那樣直接就不買了。讓不帶手機(jī)上街這個(gè)事，成為破壞買買買這個(gè)壞習(xí)慣的形成條件，從而杜絕買買買這種行為的發(fā)生。又比如，一個(gè)喜歡睡前看手機(jī)的人，在睡前，把手機(jī)放在另外一個(gè)房間，當(dāng)我們睡下時(shí)，懶于爬起來到另外一個(gè)房間拿手機(jī)，從而讓自己戒除睡前看手機(jī)的壞習(xí)慣。這種利用人的懶惰，戒除壞習(xí)慣的行為，就是我們的一種承諾機(jī)制，這種承諾讓壞習(xí)慣慢慢遠(yuǎn)離我們。

通過最省力法則，讓我們不要和周圍的環(huán)境對抗，只要創(chuàng)造想要養(yǎng)成好習(xí)慣的環(huán)境，順應(yīng)環(huán)境，做出相應(yīng)的事情，就能養(yǎng)成想要的習(xí)慣。通過兩分鐘規(guī)則，讓習(xí)慣降低門檻，盡可能多的重復(fù)動作或行為，從而養(yǎng)成好習(xí)慣。運(yùn)用承諾機(jī)制，采取行動，破壞壞習(xí)慣形成的條件，慢慢遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，在反應(yīng)階段形成好習(xí)慣。