01

假期里值班著實(shí)安靜，沒有過多的電話，沒有繁雜的瑣事，時(shí)間似乎比往常慢些。季末月初的工作內(nèi)容比較多的，列個(gè)清單一一進(jìn)行處理，我索性一口氣完成，時(shí)間已經(jīng)到了下午，想到朋友們此時(shí)正在天涯海角舒爽，自己不免有些酸楚。

陽光透過窗戶斜進(jìn)來，輕輕的灑落在我的身上，抬頭望去，燦爛的光芒仍有點(diǎn)刺眼，但能感受到秋天獨(dú)有的和諧。伸了個(gè)懶腰讓身體徹底放松，然后拿起茶葉投入玻璃杯里，望著玻璃看那一個(gè)個(gè)墨綠的葉子干瘦的樣子，微微一笑：人真是奇怪的動(dòng)物，把植物的尖芽采摘下來進(jìn)行炒制竟然就成了各種上佳的飲品。

辦公區(qū)的一平方米里，用一杯茶的碎片時(shí)間溫柔地對待自己，靜靜感受那份獨(dú)有的小憩，以此來支撐各項(xiàng)工作的鏈接，倒是忙里偷閑的最佳選擇。輕輕地把熱水注入杯中，看茶葉在清澈的水中飛舞、旋轉(zhuǎn)、翻滾，慢慢舒展，徐徐下沉，葉子仿佛被水喚醒了生命，開始由墨綠變成了碧綠，靜謐而生動(dòng)起來。用手指觸碰杯子，有點(diǎn)發(fā)燙，這種溫度卻讓脫離鍵盤的指尖倍感舒適。稍刻，淺淺抿一口，有一絲苦澀，然后便是滿口的余香，慢慢品，不知不覺竟然品出一種甘潤來。

工作忙碌是一種常態(tài)，且往往要面對重重的挑戰(zhàn)，能在這種常態(tài)中靜心感知茶飲帶來的苦去甘來，這也許正是上班族們正確的靜心方式之一。很高興，今日有了如此的體驗(yàn)，所有的焦躁、煩惱、不安被茶香一一帶走！? ? ? ??

無需刻意安排，隨時(shí)隨地，或飲茶、或望遠(yuǎn)、或渡步、或沉思、或聽歌等等，專注地感知一件事情，給心留一個(gè)自由呼吸的空間，以此來釋放心情所有的不悅，讓疲憊瞬間跑到九霄云外，讓身體慢慢恢復(fù)元?dú)?。我想，這一平方米已足矣。

02

莎朗·莎茲伯在《一平方米的靜心》中，為嘈雜職場定制的心靈靜謐課，讓我們在方寸之間，給世界降噪，讓心靈重歸正念。心打開了，靈感和喜樂就進(jìn)去了。作者還在書中提供了簡單而純熟的忠告來幫助我們駕馭工作上的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)快樂和增進(jìn)幸福，讓我們重新發(fā)現(xiàn)，只要片刻的全神貫注，就可以讓我們達(dá)到身心愉悅。

其實(shí)對于許多人來說，職場生活是一種磨難，尤其是在當(dāng)今信息化極速發(fā)展的社會(huì)，每個(gè)人面對生活和職場的種種壓力讓自己喘不過氣來，更有人對自己的工作還患上一種叫做“上班綜合證”，周一開始發(fā)作，周五就自我治愈了。由此可見，身處職場的人們快樂難得。

然而，快樂感是需要自己尋找的。比如，試著每天做一件小小的、有意識的慈愛舉動(dòng)，也許是幫人按住電梯門或提東西，充分體驗(yàn)“快樂——幫助”的循環(huán)，當(dāng)你付出越多感受到的快樂就更多；再比如，集中精力感受你的雙手，捏一下感受彈性、力度、血管，專注無聊的片刻，可以找到美好的片刻感覺；即使有時(shí)自己做錯(cuò)了事情也同樣希望獲得快樂，說一句“沒什么，可以重新再來"，對自己寬容些，不要自責(zé)；當(dāng)然，有人的行為確實(shí)不夠討人喜歡，那么我們需要放大他們的好，其實(shí)他們也是想要把事情做對的人。

記得前日我和先生一起陪女兒配眼鏡，節(jié)假日商場里配鏡的人特別多，依次排號等待驗(yàn)光師測驗(yàn)度數(shù)，平均每人診斷時(shí)間15分鐘的時(shí)間，測算等待時(shí)間大概50分鐘。過了好久眼看只差一位就輪到我們了，結(jié)果這一位中年男士特別地磨嘰，反復(fù)試鏡、咨詢，不但取出舊鏡片讓驗(yàn)光師檢查，還讓驗(yàn)光師給他推薦新購眼鏡框的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，單獨(dú)等他一個(gè)人竟然又用了40分鐘。商場嘈雜心里焦躁，我真想上前告訴他時(shí)間，好在我先生用眼神制止了我，于是我開始靜心觀察他和驗(yàn)光師。驗(yàn)光師的工作間不足一平米，連續(xù)診斷她沒有一絲的不耐煩，非常專注地回答他提出的問題，甚至還在提醒他注意事項(xiàng)，對于她來說工作的意義就是為了讓客戶滿意而安心，對于他來說測驗(yàn)的目的就是為了配上合適的眼鏡，讓世界更清晰。他們都沒有錯(cuò)誤，我們也同樣是客戶，我們的需求也是一樣的，遇上有責(zé)任心的驗(yàn)光師也正是我們所想，所以接受這一切，何必自尋煩惱呢？

03

冷靜下來思考，生活及工作中很多煩惱都是由于自己的執(zhí)念造成的。莎朗·莎茲伯在書中給我們介紹，充滿正念的靜心冥想是讓對抗感性煩惱的最大利器。

正念是什么？正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察，活在當(dāng)下而不去做任何主觀判斷。而冥想，并不僅僅是坐在瑜伽毯上做一呼一吸的專注，靜心冥想，則與所處的空間和時(shí)間并無關(guān)系。正念的效用并不仰賴于事情的改變，它通過改變?nèi)伺c事物的關(guān)系來抵消壓力對身體和情緒的負(fù)面效應(yīng)。無論身處何時(shí)何地，只要你專注于內(nèi)心的感受，傾聽內(nèi)心的聲音，就會(huì)讓自己得到內(nèi)心的平靜。

書中說“正念最重要的貢獻(xiàn)就是把我們自己從一個(gè)DOING的狀態(tài)，變成一個(gè)BEING 的狀態(tài)。DOING的狀態(tài)是我們做事，我們和做事之間是分離的，而BEING的狀態(tài)是我們和做事的動(dòng)作之間是合一的?！?/p>

就拿每個(gè)月的數(shù)據(jù)表格整理工作來說，如果只是DOING的狀態(tài)，那么重復(fù)的工作只能讓那個(gè)我們感覺疲憊，更談不上創(chuàng)新。而且按部就班地填報(bào)數(shù)據(jù)，一個(gè)微信或QQ打擾，就會(huì)轉(zhuǎn)移視線容易分心更會(huì)導(dǎo)致失誤。如果BEING的狀態(tài)，我們可以去觀察表格列寬與行高的標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)據(jù)與數(shù)據(jù)的變化，甚至可以通過最終的結(jié)果判斷上級給出任務(wù)希望達(dá)到什么效果。每當(dāng)完成任務(wù)時(shí)我們會(huì)因此感到小有成就，自信心從此不斷提升。

當(dāng)然，保持正念，在工作中并不是一件易事，除了我今天提到的專注，莎朗·莎茲伯在《一平方米的靜心》給出了“正念冥想構(gòu)建出職場的八大支柱，幫助我們轉(zhuǎn)化煩惱、抵達(dá)快樂。它們分別是：均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)、正直、意義、開放的覺察”。而這八大支柱，需要經(jīng)常練習(xí)，并把他們一點(diǎn)一滴地融入工作中，還有生活中。十一假日已經(jīng)結(jié)束，今天也特別送您一份小驚喜，如果您愿意，可以和我一起共讀。

書摘：

· 如果你的生活與工作相混，那么你需要均衡。

· 如果你在完成任務(wù)A時(shí)，任務(wù)B、C或者D總是跳出來干擾，那么你需要專注。

· 如果你討厭某人，總被誰弄得很不爽，那么你需要慈悲。

· 如果你在堅(jiān)定立場的同時(shí)，想要雙贏的可能，那么你需要彈性。

· 如果你與他人的距離，像一灘死水，沉悶無聊，那么你需要溝通和聯(lián)結(jié)。

· 如果你在該與不該中徘徊不定，那么你需要正直。

· 如果你對未來困惑，那么你需要意義。

· 如果你對工作感到麻木，失去激情，那么你需要開放的覺察。

《一平方米的靜心》，把自己的專注度放在感覺上，希望每個(gè)人都能安靜的做好自己。

此時(shí)，在我的一平方米里，我手捧著水杯，茶味依然，茶香彌漫......

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