「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師」便簽輸出第2期第1天

「拆頁一」最優(yōu)體驗

來自第一章《心流，快樂的源泉》P65

這就是所謂的“最優(yōu)體驗”。它像是一名水手，握緊鼓滿風(fēng)帆的纜索，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際，感覺船只破浪前行的愉悅──此時帆、船、風(fēng)、海四者，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴。這又像是一個畫家，目睹畫布上的色彩構(gòu)成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創(chuàng)者眼前形成嶄新生命時的感覺。它還像是一個父親第一次見到孩子對他報以微笑時的喜悅。

這種最優(yōu)體驗不僅在順境時會發(fā)生，甚至在集中營的幸存者或剛從干鉤一發(fā)的危機(jī)中逃生的人，也有可能在最艱難的一刻突然大徹大悟。林中小鳥的歌唱，艱巨任務(wù)終于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成為頓悟的觸機(jī)。

一般人認(rèn)為，生命中最美好的時光莫過于心無牽掛、感受最敏銳、完全放松的時刻，其實不然。雖然這些時候我們也有可能體會到快樂，但最愉悅的時刻通常在一個人為了某項艱巨的任務(wù)而辛苦付出，把體能與智力都發(fā)揮到極致的時候。

最優(yōu)體驗?zāi)耸怯晌覀冏约核喸斓?。對一個孩子而言，也許就是用發(fā)抖的小手，將最后一塊積木安放到他從未堆過的那么高的塔尖上；對一位游泳健將而言，也許就是刷新自己創(chuàng)下的紀(jì)錄；對一位小提琴家而言，也許就是把一段復(fù)雜的樂曲演奏得出神入化。每個人畢生都面臨著不計其數(shù)的挑戰(zhàn)，而每次挑戰(zhàn)都是一個獲得幸福的良機(jī)。

這樣的體驗在當(dāng)時并不見得愉悅。游泳健將在最刻骨銘心的比賽中，可能會覺得肌肉酸疼，肺腑幾乎要迸裂，說不定還疲倦得差點(diǎn)兒暈倒

──但這可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有時根本就是一種痛苦，但日積月累的最優(yōu)體驗會匯集成一種掌控感

──說得更貼切些，是一種能自行決定生命內(nèi)涵的參與感

──這就是我們所能想象的最接近所謂“幸?！钡臓顟B(tài)。

「I，重述知識」

請梳理拆頁內(nèi)容，給“最優(yōu)體驗”一個定義。

ＷＨＡＴ：最優(yōu)體驗可以在順境時產(chǎn)生，但最刻骨銘心還是在有挑戰(zhàn)時產(chǎn)生，在享受生命或是戰(zhàn)勝環(huán)境、戰(zhàn)勝自己的過程中，會產(chǎn)生自我掌握、以及只要我努力去做，命運(yùn)就會由我做主的愉悅，這就是我們可以追求的最優(yōu)體驗。

ＨＯＷ：如何做？

１、享受生命：享受在自己喜歡的環(huán)境中的生活

２、對自己喜歡的事情進(jìn)行自我挑戰(zhàn)：每次給自己喜歡做的事情，定一個10%的超越，去激起自己的潛在能力，取得更大地進(jìn)步。

ＷＨＯ：最優(yōu)體驗是自己可以選擇與創(chuàng)造的。

「A1，激活經(jīng)驗」

請回顧一件讓你有心流的事情，這件事中有一個讓你難忘的幸?；蛘叱删?，每每要介紹自己，要和他人分享你經(jīng)驗，你都忍不住想拿這件事來說。請寫下這件事情，并寫下這件事情中你的苦難、你的頓悟、你那一刻的幸福感覺。

分兩種情況來說：

１、享受生命：上大學(xué)時一天，借到一本黃易的大唐雙龍傳，晚飯后，開始享受看書的時間，不知不覺就看到了晚上11點(diǎn)關(guān)燈的時間。

２、自我挑戰(zhàn)：上個月寫一組“即興演講”的標(biāo)簽的時候，坐在電腦前用時三個小時寫完，并把演講內(nèi)容的結(jié)構(gòu)體的組織模式自己用四個字“因人而1”來表達(dá)“原因模式、方法模式、情況/反應(yīng)模式、時間順序模式”。

反思：享受與挑戰(zhàn)，相同點(diǎn)都有可能感覺不到時間的流逝；都會有開心的感覺；

不同點(diǎn)在于：享受時是即時開心。我上面例子中過后有負(fù)罪感，覺得不應(yīng)該看那么久，影響眼睛也耗費(fèi)時間；

　　　　　　挑戰(zhàn)則是：寫完后感覺有點(diǎn)累，但更多的是開心。因為在挑戰(zhàn)過程中，得到了成長：對ＲＩＡ的運(yùn)用更有心得，對這組標(biāo)簽也更有體會，并容易記得且掌握。

心得：對可以享受的規(guī)劃好項目，以及時間與期限，可以做為自己完成挑戰(zhàn)后的獎勵；挑戰(zhàn)不要超出當(dāng)前的能力范圍，難度范圍要把握好。