為未來(lái)的行為做好環(huán)境準(zhǔn)備。

這是《掌控習(xí)慣》一書(shū)，精讀分享的第27篇。

行為改變的第三定律，是讓它簡(jiǎn)便易行。

一個(gè)非常實(shí)用的方法就是減小行為習(xí)慣的阻力，這樣它更容易行動(dòng)。減小阻力這種方法，可以體現(xiàn)在環(huán)境設(shè)計(jì)上，就是為未來(lái)的行為習(xí)慣，做好環(huán)境準(zhǔn)備。

備好環(huán)境，讓你要養(yǎng)成的習(xí)慣，與你的生活節(jié)奏合拍，這樣阻力自然就比較小。

為了鍛煉身體，我想養(yǎng)成每天快走的習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)有時(shí)專門(mén)抽出時(shí)間去快走，好像沒(méi)有那么容易。

于是我就將快走與我的生活節(jié)奏結(jié)合在一起。

我在上下班時(shí)，提前兩站下地鐵，反正都要上下班，就利用這個(gè)距離與時(shí)間來(lái)快走鍛煉。

平時(shí)出門(mén)買(mǎi)東西，如果在兩公里以內(nèi)，就不再開(kāi)車(chē)。反正都要出門(mén)，就利用這個(gè)距離與時(shí)間來(lái)快走鍛煉，這樣行動(dòng)就更容易。

備好環(huán)境，也可以提前為習(xí)慣的行為，準(zhǔn)備好相應(yīng)的環(huán)境，這樣阻力自然就比較小。

我經(jīng)常出差，坐飛機(jī)時(shí)如果能睡覺(jué)休息，一方面可以打發(fā)時(shí)間，一方面可以補(bǔ)充精力。為了更好地養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，我會(huì)提前在包里準(zhǔn)備眼罩與耳塞，同時(shí)每次提前值機(jī)選靠窗的座位，避免被打擾。這些對(duì)睡覺(jué)環(huán)境的準(zhǔn)備，都有利于我在坐飛機(jī)時(shí)睡覺(jué)。

備好環(huán)境這個(gè)方法，可以運(yùn)用到很多的，習(xí)慣養(yǎng)成中。

如果你想養(yǎng)成看書(shū)的習(xí)慣，就在你包里帶上想看的書(shū)，或者在手機(jī)里裝上閱讀APP，或者在手機(jī)中下載好聽(tīng)書(shū)軟件，讓看書(shū)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

如果你想養(yǎng)成早起鍛煉的習(xí)慣，就在前一天晚上，準(zhǔn)備好第二天早上，要用到的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)水杯。

如果你想養(yǎng)成吃健康飲食的習(xí)慣，就可以在前一天，自己做飯時(shí)多做一點(diǎn)，然后第二天帶飯?；蛘咔耙惶鞛樽约簻?zhǔn)備好水果裝盒帶著，第二天就可以隨時(shí)吃到健康食品。

這些提前做好的準(zhǔn)備，可以使你比較輕松的，在未來(lái)進(jìn)行你的行動(dòng)。

因此，創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，提前做好準(zhǔn)備，盡可能地方便你，去做正確的事情，將有助于培養(yǎng)好習(xí)慣。