第20天的鏡子練習(xí)：教孩子做鏡子練習(xí)
小孩子也會(huì)面臨生活的壓力。
今天，你要學(xué)習(xí)跟小朋友一起做鏡子練習(xí)，并看著奇跡發(fā)生。
這門課接近尾聲了，你做得非常好，我為你的投入鼓掌!做鏡子練習(xí)的每一天，你都在給自己愛的禮物；做鏡子練習(xí)的每一天，你都在放下長久以來一直抱持的陳舊負(fù)面信念。這些負(fù)面信念是從哪里來的?是小時(shí)候?qū)W到的。我們吸收了別人對我們說的每一句話，聽父母或其他大人說我們不好或不對的地方越多，我們越容易相信那些話是真的。
成長過程中，我們經(jīng)常對彼此說些殘忍、傷人的話，彼此看輕。不過，我們?yōu)槭裁磿?huì)這么做?我們從哪里學(xué)到這種行為的?許多人都被父母或老師說過“你很笨”，“你很蠢”，“你好懶”，“你整天惹麻煩”，“你不夠好”……聽到這些話，我們也許很難堪，但就這么相信了。我們不了解這些信念的傷害有多大，或者，我們的痛苦和羞愧會(huì)埋得很深。
回頭看看這門課比較困難的地方，那些揭露了你的阻礙性信念的部分。你在進(jìn)行鏡子練習(xí)并做記錄時(shí)，有沒有發(fā)現(xiàn)那些信念往往源自你童年的傷痛?
學(xué)生時(shí)期沒有人教我，我選擇使用的話語會(huì)影響我的人生。沒人教過我，我的思想具有創(chuàng)造力，真的可以形塑我的命運(yùn)，或者我說出去的話會(huì)回過頭來成為我的人生經(jīng)歷。從來沒有人教我，我值得被愛，或者我的人生本來就該有好事發(fā)生。當(dāng)然，也沒有人教我生命永遠(yuǎn)支持著我。
現(xiàn)在，我們可以為自己的孩子改變這一切。我們可以為孩子做的最重要的一件事，就是提醒他們這個(gè)基本事實(shí):他們非常惹人愛。父母這個(gè)角色不是要表現(xiàn)完美，不是要把每件事做對，而是要充滿愛、要寬容。
現(xiàn)在的孩子需要面對的問題，比我們在同樣年紀(jì)時(shí)多得多。他們不斷被新聞炮轟，告訴他們這個(gè)世界現(xiàn)在的狀況有多糟糕，然后必須持續(xù)做出各種復(fù)雜的選擇。而孩子面對這些挑戰(zhàn)的方式，直接反映出他們對自己真正的看法。孩子越愛自己、越尊重自己，就越容易在人生中做出正確的選擇。
對孩子灌輸可以讓他們改變今日世界的獨(dú)立觀念、力量和知識(shí)很重要。但最重要的是，要教他們?nèi)壅嬲淖约海⒆屗麄冎?，無論如何他們已經(jīng)夠好了。
年輕人很尊敬我們，會(huì)聽從我們說的每一句話。請做個(gè)說正面話語和肯定句的杰出榜樣，當(dāng)你開始相信這些話，你的孩子也會(huì)。
滋養(yǎng)你生命中的孩子，就像你正學(xué)著滋養(yǎng)自己。記住:沒人有“完美”的孩子或“完美”的父母。我們一定曾經(jīng)做出糟糕的選擇，那只是學(xué)習(xí)與成長過程的一部分。重要的是無條件地愛你的孩子，而最重要的，是無條件地愛你自己。然后，看著奇跡出現(xiàn)在你的孩子，以及你自己身上。
請說這個(gè)肯定句:“我可以成為我想要成為的人。我可以做我想要做的事。生命會(huì)全力支持我?！?/p>
第20天的鏡子練習(xí):
1.我希望你去看一段影片，內(nèi)容是一個(gè)可愛的小女孩在說她的肯定句。影片名稱叫“杰西卡的每日肯定句”(Jessica’s Daily Affirmation)，你可以掃描下面這個(gè)代碼觀賞影片，或是直接以影片的英文名稱上網(wǎng)搜尋。
2.和你的小孩或你生活中的任何一個(gè)孩子一起看這段影片，甚至和你的內(nèi)在小孩一起觀賞。
3.請你的孩子像影片里的杰西卡那樣每天說自己的肯定句(杰西卡在影片里說的是:看!我可以當(dāng)一只鯊魚。我的家很棒，我不管什么都能做好。我喜歡我的學(xué)校，我喜歡任何事物，我喜歡我爸爸，我喜歡我的表姐妹，我喜歡我阿姨，我喜歡艾莉森，我喜歡我媽媽，我喜歡我妹妹，我喜歡我的頭發(fā)，我喜歡我的發(fā)型……)。問問孩子他因?yàn)槭裁炊鞓?，并且要他告訴鏡子。
4.你可以在做自己的鏡子練習(xí)時(shí)邀請你的孩子加入。說一些簡單的肯定句，例如:“我愛你。我愛你的每一個(gè)地方。我很棒!我很美!我的發(fā)型超贊!我可以像電視明星一樣跳舞!”
每天安排一段時(shí)間跟孩子一起做鏡子練習(xí)，即使只是早上幾分鐘都可以。
第20天的記錄練習(xí):
1.準(zhǔn)備圖畫紙、彩色鉛筆、彩色簽字筆、蠟筆和膠水，請你的孩子畫一面他可以對著說話的魔鏡。鼓勵(lì)孩子盡量裝飾這面鏡子，例如把漂亮的圖片貼在周圍、在鏡框加上亮片或亮粉、將它涂滿豐富的色彩等。
2.跟孩子輪流對著這面魔鏡說一些關(guān)于自己的好話。
3.寫下你和孩子說的正面話語，這樣你們早上一起做鏡子練習(xí)時(shí)就可以重復(fù)這些話。
第20天的心靈信息:
? ? ? ? ? “我坦率地和孩子溝通?！?/p>
和孩子之間的溝通渠道要保持暢通，這件事至關(guān)重要，特別是在他們的青少年時(shí)期。孩子經(jīng)常聽到別人對他們說“不要做這個(gè)”，“不要做那個(gè)”，“不要這樣覺得”，“不要這個(gè)樣子”，“不要那樣說”，當(dāng)他們聽到的全是“不要” “不要” “不要”，就會(huì)停止跟你溝通了。
然后，等孩子長大了，父母就會(huì)抱怨:“我的小孩從來不打電話給我?！彼麄?yōu)槭裁床淮螂娫捊o你?因?yàn)槟銈冎g的溝通渠道已經(jīng)被切斷了。
當(dāng)你以坦率開放的態(tài)度待孩子——用“覺得難過沒關(guān)系”“你可以跟我聊聊”之類的正面話語跟他們說話——并且鼓勵(lì)他們分享自己的感受時(shí)，溝通渠道就會(huì)恢復(fù)。
第20天的靜心:歡迎孩子到來
把一只手放在心臟上面，閉上眼睛，讓自己不只看見內(nèi)在小孩，也成為那個(gè)孩子。請人念下面這段話給你聽，想象你正在聽父母這么告訴你:
我們很高興你來了，我們一直在等你。我們好想要你成為我們家的一分子。你對我們來說如此重要，這個(gè)家沒有你就不一樣了。我們愛你，想要抱著你。我們想幫助你成長為你可以成為的任何人，你不需要像我們，可以做你自己。我們愛你的獨(dú)特性。你是如此美麗、如此聰明、如此充滿創(chuàng)造力，我們好高興有你在這里。謝謝你選擇我們家。我們知道你是受到祝福的，而你的到來也是我們蒙受的祝福。我們愛你，我們真的愛你。
讓你的小孩為你證明這些話是真的。要知道，你每天都可以對著鏡子說出這些話。你可以對自己說所有你希望你父母對你說的話。你的小孩需要感覺到自己是被愛的、是有人要的，給你的小孩這種感覺。
無論你的年紀(jì)多大，或是生了多嚴(yán)重的病，或是你的內(nèi)在小孩有多害怕，他都需要有人要他、有人愛他。持續(xù)告訴內(nèi)在小孩:“我要你，我愛你。”這對你來說也是事實(shí)。宇宙要你在這里，而這就是為什么你在這里。你一直被愛著，也永遠(yuǎn)會(huì)被愛著。你從此以后可以過著幸?？鞓返纳?，事實(shí)就是如此。
