今天嫂嫂讓我喂姚鑫，我硬著頭皮去了，后來(lái)她要我?guī)б蜗氯ネ?，我說(shuō)太冷了，不想去，拒絕了她自己感覺(jué)不好，她做事情我不去幫助她又覺(jué)得自己不夠好

碎碎念：

1憑什么我要幫助你做事，我又不欠你的，總是喜歡要求我，我不喜歡被要求，感覺(jué)很不好，是不是因?yàn)樗I(mǎi)了手機(jī)，唉

2她自己做事我又覺(jué)得不幫助她自己坐立不安，我本來(lái)就是來(lái)幫助她們的啊，可是為什么總是拒絕，唉我是不是很懶啊，我到底應(yīng)該怎么做，不做感覺(jué)不好，做了又覺(jué)得自己心里不舒服，我到底是做還是不做？

3跟他媽媽也是這樣，他媽媽總是喜歡要求我，我也拒絕，關(guān)系也不好，跟他也一樣，想不離婚又想離婚，不離婚難受，離婚又覺(jué)得不舍，那到底是離還是不離，原來(lái)都是自己能量對(duì)撞，場(chǎng)在形不滅，我到底應(yīng)該怎么辦呢？

情緒與感覺(jué)：難受 抗拒 愧疚 覺(jué)得自己不夠好 心里不平衡 糾結(jié) 抱怨怪罪

為什么這么想？

因?yàn)槲矣X(jué)得我不喜歡被人要求，別人要求我做什么我就非常抗拒，因?yàn)槲易约汉苌贂?huì)要求別人，嫂嫂要求我她自己做得到的還要要求我我感覺(jué)不習(xí)慣，覺(jué)得自己被欺壓了

為什么這么覺(jué)得？

因?yàn)槲矣X(jué)得自己拒絕了別人感覺(jué)也不好，她其實(shí)對(duì)我也很好，我不幫助她做事情就覺(jué)得自己是不是不應(yīng)該啊，我應(yīng)該勤快一點(diǎn)的，但是被要求，自己去做事就覺(jué)得很委屈，所以我到底是做還是不做，我也不知道怎么辦

我真正想要的是什么？

1我想要跟嫂嫂關(guān)系和諧自然，親切友好

2我想要被尊重被愛(ài)被關(guān)心

3我想要自己能夠心甘情愿的去幫助嫂嫂，能夠做到不抗拒不就范，純感賞愛(ài)滿(mǎn)滿(mǎn)

舒緩：

1我覺(jué)得自己欠嫂嫂的，可是被要求總是心里覺(jué)得不好。我其實(shí)還是在抱怨怪罪她，那么懶，什么事情不做，只知道去要求別人?？墒俏矣钟X(jué)得自己很不好，她幫助我買(mǎi)手機(jī)就是應(yīng)該的嗎？她又不欠我的，憑什么要這樣？其實(shí)我也是這樣怪罪他的，什么都不做，就喜歡要求我，我到底要怎樣做才好呢？

2老師說(shuō)純感賞，愛(ài)滿(mǎn)滿(mǎn)，不抗拒不就范。應(yīng)該怎么做呢？我接受她的要求就是就范啊，我抗拒她的要求就是抗拒啊，那面對(duì)這樣的問(wèn)題我應(yīng)該怎么聚焦呢？想她的好，剛剛來(lái)的時(shí)候她對(duì)我的關(guān)心，想跟她在一起開(kāi)心的地方?？咕艿膶?huì)僵持，放任的才會(huì)消失，我拒絕她是在抗拒，我做了心里不平衡不也是在抗拒嗎？我應(yīng)該接受這樣的她，接受被要求，同時(shí)聚焦所要，不要要求她改變，而是聚焦她的好。就是接納這樣的現(xiàn)狀，我先去做，然后接納自己內(nèi)心的委屈，我真正想要的是什么？是跟大家相處開(kāi)心快樂(lè)，和諧。我要的是自己心甘情愿去做事。然后想讓嫂嫂喜歡我。不要總想著沒(méi)有時(shí)間修煉，天天這么多時(shí)間學(xué)習(xí)，為什么還要固執(zhí)的去學(xué)習(xí)，應(yīng)該在體驗(yàn)生活的前提下去學(xué)習(xí)，自己不想出去的最重要的原因是我又沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)了，還有就是被要求了。

3假設(shè)我來(lái)長(zhǎng)沙來(lái)，不做事，就天天看手機(jī)，吃了睡睡了吃，誰(shuí)喜歡你，又是誰(shuí)欠你的了，你這么大了媽媽沒(méi)有義務(wù)再養(yǎng)你了吧，嫂嫂也不欠你的，哥哥難道還要對(duì)你負(fù)責(zé)任，你就這樣一直賴(lài)著她們嗎？這樣沒(méi)有人會(huì)喜歡你啊，誰(shuí)也沒(méi)有欠你的，憑什么對(duì)你好？你難道是來(lái)享福的，你難道想一直做一個(gè)客人？你如果離婚了，天天這樣，嫂嫂會(huì)喜歡你嗎？你自己看不到事情，別人要求你，說(shuō)明你還有價(jià)值，否則你真的就是一個(gè)負(fù)擔(dān)。所以，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)，該做事的時(shí)候就放下手機(jī)，享受做事的快樂(lè)。

不要聚焦嫂嫂懶，她懶是她的事情。這也是聚焦不要啊，她怎樣你又能夠管什么，你做好你自己就好了。然后聚焦所要，嫂嫂對(duì)我的好，她對(duì)我的熱情，她對(duì)我的關(guān)心，她總是把她的東西分享給我。竟然知道怎么做了，也不要太自責(zé)，畢竟自己也是盡力了，現(xiàn)在改變就好。做錯(cuò)了改正就可以了，現(xiàn)在是磨合期，有不開(kāi)心是正常的。而且自責(zé)也只會(huì)讓自己難受，并且還會(huì)讓自己害怕去面對(duì)。

3下次嫂嫂讓我做事的時(shí)候就熱情的答應(yīng)，同時(shí)問(wèn)自己真正想要的是什么，我想要自己開(kāi)心的做事，又能夠跟嫂嫂關(guān)系好。然后心里不平衡，就當(dāng)做自己是在打工，這是我的工作，我又想要她們幫助我，又不想做事，這不是自私嗎？嫂嫂懶或者不好那是她的事情，她也是在玩自己的人生我又何必插手她的事情呢？放任她做她自己，才能夠放任我自己做自己。

4做事的時(shí)候就做事，不要總是拿著手機(jī)。自己早上學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)。下午又做了舒緩，所以修煉的時(shí)間已經(jīng)夠多了，所以不要總是玩手機(jī)，而是去找事情做。自己做錯(cuò)了也沒(méi)有關(guān)系，不要太責(zé)怪自己，我不完美依然可愛(ài)啊，何況還有機(jī)會(huì)調(diào)整自己，自己不僅沒(méi)有去跟媽媽吐苦水，而是自己調(diào)整自己，每天在調(diào)整，改變，這就是進(jìn)步啊。思想和聚焦創(chuàng)造實(shí)相，所以為什么不去想好的呢？我既然知道是自己做的不夠好，那就改正，接納這樣的現(xiàn)狀啊。

我才是創(chuàng)造者，我能夠創(chuàng)造出不要的，肯定也能夠創(chuàng)造出我要的啊。我接納自己是對(duì)嫂嫂有偏見(jiàn)，覺(jué)得她很懶，但是她對(duì)于自己的事情還是做的很好啊，比如說(shuō)她很會(huì)打扮，很講究，業(yè)務(wù)能力很好，我只要聚焦她的好就夠了。