家長們都知道良好的習(xí)慣可以影響孩子的一生，于是乎在一些日常生活的細(xì)節(jié)上或是特定時間段都會引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，但是很多家長都忽視了一個重要時間點——睡前。心理研究發(fā)現(xiàn)，睡前是一天中最佳的記憶時間，是記憶力最佳時期，具有很高的效率，家長如果能利用好這段時間，幫助孩子養(yǎng)成以下睡前的好習(xí)慣，將會使孩子受益終身。

一、親子共讀

堅持與孩子一起在睡前閱讀，通過不同故事中豐富的內(nèi)容，刺激孩子的大腦細(xì)胞，提高孩子的語言表達(dá)能力。孩子在小的時候，大腦處于一個積累的階段，在這個階段多給孩子輸入信息，有助于孩子增智。

充足的睡眠是孩子第二天精力的來源，睡前的親子共讀有助于培養(yǎng)孩子睡前的固定儀式，幫助孩子順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

孩子在白天當(dāng)中可能會遇上一些不愉快的事情，比如和小伙伴鬧矛盾了等，這時候家長就可以找一本應(yīng)景的讀本作為閱讀材料，通過講故事的方式幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，還能幫孩子養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣，鍛煉孩子的耐心和專注力。

二、引導(dǎo)孩子每日總結(jié)與反思

在我們的家庭教育中，要隨時察覺孩子當(dāng)下的情緒，了解情緒背后的原因，了解孩子底層真正的需求。睡前引導(dǎo)孩子每日總結(jié)與反思，其實也是一次與孩子心與心交流的過程。

孩子在成長過程中難免會有情緒低落的時候，作為家長我們要及時關(guān)注，并有針對性地進(jìn)行引導(dǎo)。而睡前這段時間恰恰是孩子最放松的時候，孩子更容易打開心扉，這時候引導(dǎo)孩子總結(jié)當(dāng)天的生活與學(xué)習(xí)，把鼓勵放大，多正向引導(dǎo)，讓孩子帶著一份美好入睡。

當(dāng)孩子反思自己某一方面沒做好時，我們可以引導(dǎo)孩子一步步分析原因，不要批評與指責(zé)，要幫助孩子想一想解決辦法，我們最終希望的是孩子下一次能夠做好。

每日引導(dǎo)孩子總結(jié)與反思能讓孩子養(yǎng)成自我反省能力，這種能力是孩子了解自我、提升自我的關(guān)鍵途徑。通過睡前交流的形式，長期堅持下去，孩子內(nèi)省能力就會慢慢拿提升。

三、帶領(lǐng)孩子做次日規(guī)劃

在入睡前的黃金時間段里，家長還需要給孩子培養(yǎng)的一個好習(xí)慣就是做規(guī)劃。

家長帶領(lǐng)孩子對一天的時間線做一個大致的梳理，哪些事情是每天都要做的，哪些事又是特定某天需要添加進(jìn)去的，這樣孩子在睡前對第二天的學(xué)習(xí)和生活就有了清晰的目標(biāo)，不至于慌亂又懵懂地度過每一天。

和孩子一起規(guī)劃明天，幫助孩子養(yǎng)成良好規(guī)劃習(xí)慣的同時，也能讓孩子每天都在有準(zhǔn)備有目標(biāo)的指引下不虛度時光。有目標(biāo)才會有動力，孩子的主動性與做事效率提高，學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量自然也會不斷提升。