緊張的本質(zhì)是恐懼，是害怕，人人都會(huì)緊張，當(dāng)面對(duì)恐懼的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)，比如說(shuō)，有的人會(huì)臉紅，有的人會(huì)出汗，有的人會(huì)手抖，有的人會(huì)結(jié)巴......這些都是出現(xiàn)了恐懼，當(dāng)恐懼來(lái)臨的時(shí)候，各種緊張的反應(yīng)就出現(xiàn)了。

所以，你需要解決的緊張的問(wèn)題，而不是你的生理現(xiàn)象，當(dāng)你不緊張的時(shí)候，你的生理上的各種反應(yīng)自然會(huì)消失，而緊張的背后就是恐懼，先去正確認(rèn)識(shí)緊張，當(dāng)你正確認(rèn)識(shí)緊張了，緊張就能夠被解決了。

緊張手抖引起的原因也可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自尋求積極有效的解決方法為宜。當(dāng)出現(xiàn)緊張的情緒時(shí)，可以采取自我心理暗示，做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法來(lái)穩(wěn)定情緒，這樣緊張的情緒就會(huì)得到緩解。

很多人在做事時(shí)就怕有個(gè)人在旁邊看著，一旦成為焦點(diǎn)，就會(huì)緊張手抖、臉紅、不知所措。為何有人看著就會(huì)緊張呢？那是因?yàn)閾?dān)心自己的事情（比如寫字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不好的看法與評(píng)價(jià)，影響自己的社會(huì)形象。

人在情緒變化的情況下，是可能導(dǎo)致一些軀體的變化的，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。注意控制好情緒是可以來(lái)改善緊張情緒的，另外與緊張關(guān)聯(lián)比較密切的就是焦慮癥，表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒。長(zhǎng)時(shí)間的緊張情緒，會(huì)導(dǎo)致這類人常感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。許多人緊張的時(shí)候手是會(huì)顫抖，這是心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的癥狀表現(xiàn)。

為什么很多人很多年都解決不了緊張的問(wèn)題，就是因?yàn)榫途o張來(lái)解決緊張，這個(gè)路子不通，解決不了根本問(wèn)題

很多人有了這個(gè)問(wèn)題以后，大多都是有病亂投醫(yī)，各種方法都嘗試了，心理療法，藥物介入，看一些克服緊張焦慮的書籍，五花八門但都不能解決這個(gè)問(wèn)題。

老師想讓大家明白一個(gè)道理，一個(gè)問(wèn)題要想解決，必須要知道出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)，解決問(wèn)題從本質(zhì)出發(fā)，就能改變，就能解決這個(gè)問(wèn)題。道理很簡(jiǎn)單，但是很多人無(wú)法認(rèn)識(shí)到自己的根本原因是什么，怎么去從本質(zhì)出發(fā)，解決核心問(wèn)題。