知乎上曾有這樣一個(gè)問題：
“在你印象中，哪個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的記憶最深刻？”
最高贊的回答是：
“以為自由就是想做啥做啥，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由?！?/p>
人生一世，自律和不自律，都會(huì)吃苦。
不同的是，自律的苦，會(huì)讓人生越來越甜。
真正的自律，從不靠硬撐。用對(duì)方法，便能讓自律成為一種生活習(xí)慣。
今天和你分享我對(duì)自律的四點(diǎn)底層思考。
1、遠(yuǎn)離低趣味的事情。
社會(huì)的秩序，是一個(gè)經(jīng)過嚴(yán)密設(shè)計(jì)的金字塔結(jié)構(gòu)，一定要有人留在塔底，金字塔才能穩(wěn)定。
如何才能讓一部分人心甘情愿地留在塔底呢？
兩招：設(shè)置壁壘+投其所好。
設(shè)置壁壘這里不展開，涉及到ZZ層面因素。
投其所好，就是順著人性原始需求，你需要什么，我就生產(chǎn)什么。具體表現(xiàn)出來，就是利用一些低級(jí)趣味的事情，不斷刺激你的多巴胺，讓你欲罷不能。
2、意義，是很多深層次問題的解藥。
很多人之所以無法自律，非常重要的一個(gè)原因，是對(duì)一件事情的沒進(jìn)行意義感確認(rèn)。
比如，無法堅(jiān)持鍛煉身體，是對(duì)健康的意義一無所知（我們以為我們知道，實(shí)際我們并不知道）。
要想養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，你只需要多去醫(yī)院走走，去感受各種疾病痛苦、以及生命的脆弱，而后建立對(duì)健康的意義認(rèn)知，這么做的效果比上什么課都強(qiáng)。
同理，一個(gè)無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)的人，是因?yàn)?，?duì)有趣的靈魂這件事情的意義一無所知。
3、沒反饋，會(huì)死。
昨天在群里看到一個(gè)伙伴的發(fā)言：花了8小時(shí)寫了一篇文章，閱讀不過200，想放棄。
如果你也有過做自媒體的經(jīng)歷，你一定會(huì)對(duì)這位伙伴的經(jīng)歷感同身受。無論是寫文章、拍視頻、搞直播，能讓他們堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力，就是外界反饋。你一個(gè)小小的點(diǎn)贊、在看、轉(zhuǎn)發(fā)，對(duì)他們來說都意義重大。
因此，如果你覺得這篇文章對(duì)你有啟發(fā)，幫后圣將文末的“點(diǎn)贊”和“在看”點(diǎn)亮起來唄。
另一個(gè)角度的啟發(fā)是：回憶一件你沒有堅(jiān)持下來的事情，比如跑步，去看看是不是在“反饋”這個(gè)環(huán)節(jié)出問題了，如何在這個(gè)環(huán)節(jié)做一些改善。
在職場(chǎng)中，反饋同樣非常重要。
一個(gè)優(yōu)秀的管理者，一定是一個(gè)優(yōu)秀的反饋者。
他們能夠根據(jù)你的行為表現(xiàn)給到你高針對(duì)性的反饋，幫你看到自己的成長與進(jìn)步、需要改進(jìn)與提升之處。
相反，一個(gè)組織里，如果長期缺乏反饋，這個(gè)組織一定是一潭死水。
4、自律的三個(gè)階段：興奮、痛苦、享受。
自律的初期往往是興奮的。比如，第一天開始跑步，往往是極度興奮。
這個(gè)從生理學(xué)角度的解釋是：大腦對(duì)于那些很新鮮且我們認(rèn)為自己能夠做到的事情，是充滿期待的，從而分泌相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)，主要是多巴胺。
但這種興奮勁，無法長期維持（否則我們有可能會(huì)興奮而亡），我們緊接著會(huì)進(jìn)入到第二階段：痛苦期。
這個(gè)階段，考驗(yàn)的是我們的心力、智力、體力。
心力，是對(duì)意義的確認(rèn)；
智力，是對(duì)策略的認(rèn)知；
體力，是對(duì)體能體魄的需求。
大部分人都會(huì)死在這個(gè)階段，因?yàn)樘纯嗔恕?/p>
但這恰恰是一種非常有意思的現(xiàn)象：真正好的事物，往往只會(huì)被少數(shù)人享有。熬過去了，你就是這少數(shù)人。
第三階段，享受。
這個(gè)階段有多爽？
一句話：根本停不下來。
從生理學(xué)角度，這個(gè)時(shí)候支配我們行為的是內(nèi)啡肽。
不同于多巴胺，內(nèi)啡肽需要我們付出努力后才能獲得，比如跑完步我們會(huì)覺得神清氣爽。在內(nèi)啡肽的作用下，我們會(huì)將行為本身作為給自己的獎(jiǎng)賞。
當(dāng)自律成為一種本能，它便成為了我們的一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)愛好，這樣的自律，無處不在。
<<<陳辭令 學(xué)習(xí)筆記
