6.29練腿
熱身
跑步機(jī)10分鐘
拉伸
大腿
小腿
抗阻力訓(xùn)練
1.腿屈伸35公斤㎏90個(gè)（六組）
2.杠鈴深蹲40公斤㎏40個(gè)（四組，王牌動(dòng)作）
3.保加利亞深蹲80個(gè)（每邊四組，一組10個(gè)）
4.提踵100個(gè)（五組）
感覺需要重新梳理王牌動(dòng)作要點(diǎn)。
學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)40分
我的健身日記第29天
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