1、運動與精力的關(guān)系
健康現(xiàn)狀可視化、改變思維固化、改變?nèi)庸袒?、精力管理（體能精力、情感精力、思維精力、意志精力）、制定可行的運動目標
2、運動方式
騎行、跑步、平板支撐、仰臥起坐
3、運動工具
小米手環(huán)、keep、咕咚（已使用）
4、保持運動習慣
找到適合自己的運動方式、明確目標，公眾承諾、納入行程，堅決執(zhí)行、每周分析、分階段性的獎勵自己、完成計劃和安排、復(fù)盤、強化行為
第二課運動管理
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