中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》
*? 《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)
一、《數(shù)星星》勾繃腳練習(xí)
二、《蘭花草》蘭花掌與手位練習(xí)
三、《鵝鵝鵝》腿的柔韌練習(xí)
四、《小飛機(jī)》腰背肌練習(xí)
五、《小雞過河》腳位練習(xí)
六、《一只小鳥叫喳喳》順序節(jié)奏與跳躍練習(xí)
七、《家務(wù)小能手》重心移動練習(xí)
八、《小蝌蚪找媽媽》表演組合
九、《萌萌噠》胯的練習(xí)(選學(xué)組合)
十、《薰衣草》再見曲(選學(xué)組合)
一、《數(shù)星星》勾繃腳練習(xí)
? 1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練勾繃腳和腿部開與關(guān)的控制能力。
? 2.主要動作及規(guī)格：
a.勾腳雙開腳:保持勾腳狀態(tài)，兩腿最大限度向外旋轉(zhuǎn)。
b.繃腳雙開腳:保持繃腳狀態(tài)，兩腿最大限度向外旋轉(zhuǎn)。
c.交替勾繃腳:兩腳交替做勾繃腳，要領(lǐng)同勾繃腳。
d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直繃腳，外開抬起25°，一腳位于另一腳正上方。
e.睡覺舞姿：體對2點(diǎn)燕式坐，上身俯于地面，雙手重疊（左上右下）手肘貼于地面，右傾頭臉貼于手上。
f.星星眨眼：雙手經(jīng)團(tuán)手?jǐn)U指。
? 3.組合動作與順序節(jié)奏：
準(zhǔn)備位置： 睡覺舞姿
準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）
? （1）1-8 睡覺舞姿
? （2）1-4 起上身，右手旁點(diǎn)地，左手?jǐn)U指，手心對一點(diǎn)劃立圓到旁斜下位點(diǎn)地，眼隨手動
5-8 雙吸坐對一點(diǎn)，雙手扶膝。
第一段? （ 四個八拍+兩拍）
? （1）1-2 雙勾腳，仰頭，眼視一點(diǎn)斜上方
3-4 頭腳還原；
5-8 重復(fù)1-4
? （2）1- 右傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指
2- 右傾頭，雙手右旁斜上位擴(kuò)指?
3- 左傾頭，雙手左旁斜上位擴(kuò)指
4- 左傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指
5-6 雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外），眼視前斜上方
7-8 正步位繃腳伸坐，手旁點(diǎn)地
? （3）-（4）正步位伸坐，重復(fù)（1）-（2）的動作。
? （5）1-2 保持舞姿
? ? 第二段? （四個八拍）
? （1）1-? 雙勾腳
2-? 勾腳雙開腳
3-4 繃腳雙開腳
5-6 右腿25度前抬腿，眼視8點(diǎn)斜上方
7-? 右腿落，繃腳雙開腳，眼視1點(diǎn)
8-? 雙繃腳回正
? （2）1-2 右腳勾腳，右傾頭
3-4 交替至左腳勾腳，左傾頭
5-7 交替勾繃腳三次，傾頭
8- 還原至雙腳繃腳
? （3）1-8? 重復(fù)（1）的動作，反面
? （4）1-2 左腳勾腳，左傾頭
3-4 交替勾繃腳，右傾頭
5-7 交替勾繃腳三次，傾頭
8-? 雙繃腳
? 第三段（兩個八拍）
? （1）1-4 雙吸腿團(tuán)身，雙手扶膝
5-8 后背拉直，眼視一點(diǎn)
? （2）1- 右傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指
2- 右傾頭，雙手右旁斜上位擴(kuò)指?
3- 左傾頭，雙手左旁斜上位擴(kuò)指
4- 左傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指
5-7 雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外），眼視前斜上方
8-? 雙分手，燕式坐對2點(diǎn)
? （3）1-2雙手經(jīng)上打開至旁點(diǎn)地，眼視2 點(diǎn)斜上方
? 第四段（兩個八拍）
? （1）-（2）右左傾頭（八次），眼視2點(diǎn)斜上方，
? 結(jié)束在燕式坐左傾頭，眼視2點(diǎn)斜上方。
4、教學(xué)提示：
a. 進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練腳踝與腿部肌肉外開旋轉(zhuǎn)的能力與靈活性。
b. 交替勾繃腳要注意同時進(jìn)行，注意頭和腳的配合。
c. 25度前抬腿時，注意兩腳交叉，一腳位于另一腳上方，后背直立，胸廓內(nèi)收。
5.教育意義：在情境教學(xué)中，引導(dǎo)孩子觀察自然，發(fā)現(xiàn)大自然的美，熱愛大自然，探索星空的奧秘，熱愛科學(xué)。
6.歌詞：
滿天都是小星星 閃閃放光明
好像微笑的眼睛 看著我和你
星星數(shù)也數(shù)不清 代表我的心
星星閃閃亮晶晶 滿滿的愛都給你
一二三四五六七 七六五四三二一
我的愛和我的心全都屬于你
一二三四五六七 七六五四三二一
星星如果有聽見 請它告訴你 我愛你?
星星如果有聽見 請它告訴你 我愛你
二、《蘭花草》蘭花掌與手位練習(xí)
? 1、訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識蘭花掌及古典舞基本手位。
? 2、主要動作及規(guī)格：
a.蘭花掌：拇指指肚與中指最下面一個指肚相貼，指根下壓，食指至小指逐一伸直錯開，中指突出，小指微翹，呈蘭花狀。
b.雙山膀：蘭花掌形，雙手位于體旁，手臂呈圓弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。
c.雙托掌：蘭花掌形，雙手位于額頭斜前上方，手臂呈圓弧形，要求沉肩、展腕、挑指。
d.雙按掌： 蘭花掌形，雙手腕部交叉按于胃前一豎掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡狀，展腕、挑指，右手在上。
e.雙背手：掌形，沉肩，雙手手背貼于臀部，指尖交匯于尾椎處。
f.聞花香：保持蘭花掌形，雙手指尖位于鼻子前方，同時低頭吸氣 。
g.脆亮相：山膀手位，右轉(zhuǎn)頭看手，頭迅速回正看一點(diǎn)，重拍亮相。
3.組合動作與順序節(jié)奏：
準(zhǔn)備位置：交叉盤坐雙背手，目視1點(diǎn)
準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍)
?。?）1-8 準(zhǔn)備位
?。?）1-8右左傾頭八次
第一段：（四個八拍）
?。?）1-4雙手經(jīng)團(tuán)手至2、8點(diǎn)斜下位，五指并攏掌形
5-6右手蘭花掌，眼看手
7-8左手蘭花掌，眼看手
?。?）1-2右手收到右腮下方
3-4左手收到左腮下方，蘭花掌對腕
5-6聞花香
7-8回準(zhǔn)備位
?。?）1-4雙手經(jīng)團(tuán)手到2、8點(diǎn)斜上位，掌形，仰頭
5-6右手蘭花掌，眼看手? ? ?
7-8左手蘭花掌，眼看手
?。?）1-8重復(fù)（2）
第二段：（四個八拍）
（1）1-2雙山膀 ，脆亮相
3-4雙托掌
5-6雙按掌 （右手在里）
7-8雙背手
?。?）1-4雙手正上位提壓腕，手心相對，右左四次
5-6聞花香? ? ?
7-8雙背手
?。?）重復(fù)第二段（1）
（4）重復(fù)第二段（2）
第三段：（四個八拍）
?。?）-（4）重復(fù)第一段（1）-（4）
4.教學(xué)提示：
a.舞姿沉肩、立頸、拔背，手臂圓長。
b.雙山膀注意亮相要干脆，一拍到位。
c.注意點(diǎn)和線的節(jié)奏處理。
5.教育意義：通過對古典舞蘭花掌和古典舞手位的學(xué)習(xí)，讓孩子們了解中國古典舞是由中國的戲曲和武術(shù)發(fā)展而來，繼而了解我們的戲曲、武術(shù)等國粹藝術(shù)，蘭花草的音樂作為中國的經(jīng)典音樂在舞蹈中得以傳承。
6.歌詞：
啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦? 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦
我從山中來 帶著蘭花草? 種在小園中 希望花開早
一日看三回 看得花時過? 蘭花卻依然 苞也無一個
啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦? 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦? 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦
我從山中來 帶著蘭花草? 種在小園中 希望花開早
一日看三回 看得花時過? 蘭花卻依然苞也無一個
三、《鵝鵝鵝》腿的柔韌練習(xí)
1.訓(xùn)練目的：進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練腿的柔韌性。
2.主要動作及規(guī)格：
a.坐壓前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上，后背延伸拉長。
b.白鵝造型：斜上位屈肘折臂，頂腕，四指并攏，大拇指指肚與食指第二個指節(jié)相捏，像白鵝的頭和脖子。
c.白鵝戲水：后背保持平直向前，雙臂后斜下位，手心相對，擴(kuò)指抖手。
d.白鵝劃水：燕式坐，身體前傾，手臂前后斜平位交替擺臂，手腕帶動，眼看1、5點(diǎn)。
e.雙分手：雙手經(jīng)體前交叉到正上位經(jīng)旁平位落至旁按手位
3.組合動作與順序節(jié)奏
準(zhǔn)備位置：三點(diǎn)方向正步位繃腳伸坐
準(zhǔn)備音樂： （四個八拍+六拍）
（1）-（4） 準(zhǔn)備位置
?。?）1-6? ? 準(zhǔn)備位置
第一段? （八個八拍）
（1）1-2坐前壓腿，雙手沿腳尖方向向遠(yuǎn)延伸
3-4起身，左手旁按手位點(diǎn)地，右手白鵝造型，左傾頭微微左轉(zhuǎn)頭，眼視一點(diǎn)中位。
5-7點(diǎn)頭三次，右手前點(diǎn)三次（模仿白鵝伸脖子）
8- 不動
（2）重復(fù)（1）
?。?） 1-4白鵝戲水
5-8吸腿抱團(tuán)身
（4）重復(fù)（3）
?。?）-（8）重復(fù)（1）-（4）
間奏 （四拍）
?。?） 1-4轉(zhuǎn)身面向8點(diǎn)方向，左腿在前燕坐式，右腳腳尖對4點(diǎn)方向，雙手經(jīng)雙分手到旁點(diǎn)地
第二段：（四個八拍）
?。?）1-3右手叉腰，左手白鵝造型，前點(diǎn)三次，點(diǎn)頭三次，（模仿白鵝伸脖子）
4- 不動? ?
5-8重復(fù)1-4
（2）1-2雙手白鵝頭的手型，指尖帶領(lǐng)由正上位經(jīng)體前、沿身體下線至正下位? ?
3-4雙手旁斜上位提腕，掌形，仰頭
5-8搖頭
（3）1-8 白鵝戲水，頭延伸，眼視地面，搖頭
?。?）1-6 白鵝劃水三次
7-8回準(zhǔn)備位
第三段：（四個八拍）?
?。?）-（4）重復(fù)第一段（1）-（4）
間奏 （四拍）
?。?）1-4 同上一個間奏動作? ? ? ? ?
第四段：（四個八拍）?
?。?）-（4）重復(fù)第二段（1）-（4）
結(jié)束動作：一個八拍
（1）1-8 自己擺一個白鵝的造型
4.教學(xué)提示：
a.前壓腿要盡量保持后背平直，讓孩子循序漸進(jìn)的開發(fā)柔韌性，不能強(qiáng)行壓迫。
b.白鵝的造型鵝頭狀動作留有空隙，有眼睛的感覺。
5.教育意義：進(jìn)一步培養(yǎng)孩子的觀察能力和模仿能力；啟發(fā)孩子對古詩詞的熱愛，傳承中華經(jīng)典文化。
6.歌詞：
鵝鵝鵝? 鵝鵝鵝 曲項向天歌 白毛浮綠水 紅掌撥清波
前面湖上游來一只鵝? 白白的小腦袋在呀在唱歌
好想伸出手把它撫摸? 它望著我好像有話對我說
前面湖上游來一只鵝? 好像在對我說真呀真快樂
拍一拍翅膀 從頭上飛過 原來它是癩蛤蟆想吃的天鵝
鵝鵝鵝? 鵝鵝鵝 曲項向天歌 白毛浮綠水 紅掌撥清波
天上一只鵝 地上一只鵝 鵝飛鵝打鵝碰鵝 到底幾只鵝
天上一只肥鵝鵝 嫁給一只瘦鵝鵝 鵝飛鵝打鵝碰鵝 鵝鵝鵝鵝鵝
天上一只鵝（鵝鵝鵝） 地上一只鵝（鵝鵝鵝）
鵝飛鵝打鵝碰鵝 到底幾只鵝（曲項向天歌）
天上一只肥鵝鵝 地上一只瘦鵝鵝（白毛浮綠水）
鵝飛鵝打鵝碰鵝 鵝鵝鵝鵝鵝（紅掌撥清波）
四、《小飛機(jī)》腰背肌練習(xí)
? 1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腰的柔韌性，腰背肌的爆發(fā)力和控制力。
? 2.主要動作及規(guī)格：
a .劃叉并腿：在旁開腿壓胯的基礎(chǔ)上，雙臂貼地向前，大腿內(nèi)側(cè)肌發(fā)力，保持繃腳帶動雙腿向后劃動至正步位并攏。一拍完成動作，膝蓋伸直。
b .背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開，膝蓋伸直，繃腳。目視前斜上方。
c .轉(zhuǎn)腰：骨盆固定不動，以腰為軸，腰以及腰以上的身體部位向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動。
d .旁彎腰：一手指尖旁按手位點(diǎn)地，一手旁斜上位，一側(cè)旁腰盡量壓縮，另一側(cè)旁腰盡量拉長。
? 3.組合動作與順序節(jié)奏：
準(zhǔn)備位置：正步位繃腳伸坐對一點(diǎn)，雙手旁平位，五指并攏，掌心向下，目視1點(diǎn)
準(zhǔn)備音樂 （三個八拍）
（1）1-8保持準(zhǔn)備位不動
?。?）1-4向3點(diǎn)轉(zhuǎn)腰?
5-8轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備位
（3）1-4向7點(diǎn)轉(zhuǎn)腰
5-8轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備位
第一段? （八個八拍）
?。?）1-2右旁彎腰，右手旁斜下位，指尖點(diǎn)地，左手旁斜上位，右傾頭，目視1點(diǎn)，雙手掌形
3-4 還原準(zhǔn)備位
5-6 左旁彎腰，左手旁斜下位，指尖點(diǎn)地，右手旁斜上位，左傾頭，目視1點(diǎn)，雙手掌形
7-8 還原準(zhǔn)備位
?。?）1-2上身向前折疊45度，后背平直，雙手旁平位，上下抖動，模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動。
3-4 上身坐直，雙手模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動。
7-8 重復(fù)1-4.
（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）
?。?）1-? 雙手旁斜上位提腕，目視一點(diǎn)上位，下巴頦兒微揚(yáng)
2-4 保持舞姿
5- 8 坐壓前腿，雙手經(jīng)正上位放于腳背上延伸
?。?）1-8 重復(fù)（5）
?。?）1-4 上身坐直，雙手模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動
5-8 上身向前折疊45度，后背平直，雙手旁平位，上下抖動，模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動
?。?）重復(fù)（7）的動作
間奏段? （兩個八拍）
?。?）1-4 旁開腿，雙手前斜下位點(diǎn)地；
5-8? 上身前傾，屈肘，小臂著地，目視1點(diǎn)，向前趴跨
?。?）1-4 劃叉并腿，目視地面
5-8? 雙手打開旁平位，掌心貼地
第二段 （八個八拍）
?。?）1-4 右手旁平位抬起，起背肌
5-8? 還原
?。?）1-4 左手旁平位抬起，起背肌
?。?）1-4 背肌
5-8 還原
?。?）重復(fù)（3）
?。?）－（8）重復(fù)（1）－（4）
結(jié)束段? （四個八拍）
（1）1-4 屈肘收雙手，掌心按于胸前? ? ?
5-6 屈膝向上收腿，至雙跪坐團(tuán)身
7-8 起身跪坐，雙臂旁平位，目視1點(diǎn)
?。?）-（3）重復(fù)第一段（1）-（2）
（4）1-8雙臂提腕至旁斜上位?
4、教學(xué)提示：
a.轉(zhuǎn)腰時以腰為軸發(fā)力，帶動上身向3、7點(diǎn)方向轉(zhuǎn)動，后背平直
b.背肌強(qiáng)調(diào)一拍到位，訓(xùn)練爆發(fā)力和控制能力
5.教育意義：啟發(fā)孩子對交通工具的認(rèn)知與觀察，通過對飛機(jī)形象的模仿，引導(dǎo)孩子熱愛科學(xué)，激發(fā)孩子探究世界探究未來的美好愿望。
6.歌詞：
小飛機(jī) 飛呀飛 飛到白云去游玩
小飛機(jī) 飛呀飛 飛上天空去游玩
我們張開翅膀飛呀飛 我們張開翅膀飛呀飛
小飛機(jī) 飛呀飛 飛上天空去游玩
小飛機(jī) 飛呀飛 飛到白云去游玩
小飛機(jī) 飛呀飛 飛上天空去游玩
我們張開翅膀飛呀飛 我們張開翅膀飛呀飛
小飛機(jī) 飛呀飛 飛上天空去游玩
五、《小雞過河》腳位練習(xí)
1.訓(xùn)練目的：認(rèn)知并掌握基本腳位。
2.主要動作及規(guī)格：
? ? a.正步位：雙腳對齊，內(nèi)側(cè)并攏。
? ? b.小八字位：在正步位的基礎(chǔ)上，腳尖向旁打開，兩腳成90度。
? ? c.大八字位：在小八字位的基礎(chǔ)上，雙腳打開，腳跟之間保持一腳至一腳半的距離。
? ? d.小雞舞姿：在旁斜下位的基礎(chǔ)上，屈肘折臂提腕，掌形。
? ? f. 移重心：雙腿在大八字位的基礎(chǔ)上經(jīng)過蹲旁移重心到一條腿上，主力腿直膝，動力腿繃腳點(diǎn)地。? ? ? ? ? ? ?
3.組合動作與順序節(jié)奏：
? ? 準(zhǔn)備位置：正步位站立，小雞舞姿。
? ? 準(zhǔn)備音樂：（一個半八拍）
? （1） -（2）保持準(zhǔn)備位不動
? ? 第一段（四個八拍）
? （1）1-8右腳啟動踏步八次，腕子發(fā)力帶動手掌上下扇動，同時點(diǎn)頭
? （2）1- 翻手，手心向上，腳打開小八字位
? ? ? ? 2- 雙手收到體旁，正步位
? ? ? ? 3-4 重復(fù)1-2? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 5- 右手小雞舞姿手心向上，右腳打開，右傾頭
? ? ? ? 6- 左手小雞舞姿手心向上，左腳打開，左傾頭
? ? ? ? 7-8 舞姿不變，聳肩兩次，重拍向下，頭回正
? （3）1-2 雙腳經(jīng)過跳到大八字位半蹲，雙手旁按手，低頭
? ? ? ? 3-4 腿直立，頭回正
? ? ? ? 5-8 屈膝，雙腳平腳碎踏步，小雞造型扇動翅膀
? （4）1-2 移重心到右腳，身體右傾，右傾頭，小雞舞姿提腕
? ? ? ? 3-4 移重心到左腳，身體左傾，左傾頭，小雞舞姿提腕
? ? ? ? 5-8 重復(fù)1-4
? ? 間奏? （一個半八拍）
? （1）1-2 右腳收小八字位，兩腳重心
? ? ? ? 3-4 小雞舞姿扇動兩次?
? ? ? ? 5-6 正步位
? ? ? ? 7-8 小雞舞姿扇動兩次
? （2）1-2 小八字位，小雞舞姿不變? ? ? ? ?
? ? ? ? 3-4 正步位，小雞舞姿不變
? 第二段? （四個八拍）
? 重復(fù)第一段
? 結(jié)束動作 （四拍）
? （1） 1-2 收右腳，小八字位，兩腳重心
? ? ? ? ? 3-4 正步位，同時仰頭回正（幅度略?。┡某岚蛞淮?br>
4.教學(xué)提示：
a.踏步時頭隨動，不強(qiáng)調(diào)點(diǎn)頭的幅度。?
b.動作要求生動活潑，第一段小雞過不了河難過的表情要和第二段小鴨幫助小雞后的喜悅心情區(qū)別開。
5.教育意義：通過組合的學(xué)習(xí)，讓孩子從小懂得團(tuán)結(jié)互助，互相關(guān)愛。
6.歌詞：
一只小雞要過河? 她去看外婆
今年風(fēng)調(diào)雨又順? 禮物特別多
來到小河邊 急的叫咯咯
河面寬寬水流急 這可怎么過
一只小鴨游過來 嘎嘎唱起歌
小雞小雞別發(fā)愁 到我背上坐
小鴨像小船 不怕浪顛簸
他把小雞送過河 心里多快樂
多快樂
六、《一只小鳥叫喳喳》順序節(jié)奏與跳躍練習(xí)
1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練順序節(jié)奏的準(zhǔn)確性；增強(qiáng)跳躍能力。
2.主要動作及規(guī)格：
a.小鳥舞姿：面對一點(diǎn)為例，雙手于身體4、6點(diǎn)斜下方擴(kuò)指，掌心相對，身體前傾45度，后背保持平直。
b.青蛙舞姿：雙手旁平位折臂擴(kuò)指，小臂和大臂成90度角，掌心向前。
c.小豬舞姿：正步位半蹲，雙手模仿豬耳朵，大拇指頂在耳旁，四指并攏，同時折指,大臂架平。? ? ? ?
d.小馬舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧線
e. 吃西瓜舞姿：雙手在旁平位的基礎(chǔ)上折臂于嘴前，擴(kuò)指，掌心向里。
f. 娃娃舞姿：正步位，旁按手
g.小跳：正步位準(zhǔn)備，經(jīng)蹲推地跳起，空中直膝，雙腿并攏，繃腳，落地時先蹲后起
h.大八字位小跳：在大八字位基礎(chǔ)上，經(jīng)蹲推地跳起，空中直膝，雙腿并攏，繃腳，落地時先蹲后起
3.組合動作與順序節(jié)奏：
準(zhǔn)備位置：四個人一橫排為一組，“娃娃造型”準(zhǔn)備
準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）
?。?）-（2）保持準(zhǔn)備位置不動
第一段（八個八拍）
? （1）1-8? 正步位半蹲四人依次“小鳥“舞姿
? （2）1-8? 正步位直立四人依次“青蛙”舞姿
? （3）1-8? 正步位半蹲四人依次”小豬“舞姿
? （4）1-8? 正步位直立四人依次”小馬“舞姿
? （5）1-4? “娃娃”舞姿
? ? ? ? 5-8? “娃娃”舞姿右左傾頭兩次
? （6）1-4? “吃西瓜”舞姿
? ? ? ? 5-8? “吃西瓜”舞姿，右左傾頭?
? （7）-（8）重復(fù)（5）-（6）
間奏?
? （1）1-8回到準(zhǔn)備位
第二段? （四個八拍 ）
? （1）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“小鳥”舞姿
? （2）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”舞姿?
? （3）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“小豬”舞姿
? （4）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“小馬”舞姿
間奏（一個八拍）
? （1）1-8? 保持“小馬”舞姿 ，同時右左平踏步8次，
第三段（四個八拍）
?。?）-（4）重復(fù)第一段（1）-（4）
間奏（一個八拍）?
? （1）1-8? 回到準(zhǔn)備位
第四段? （四個八拍）
? （1）1-4 正步位小跳一次，“小鳥”舞姿
? ? ? ? ? 5-8? 正步位小跳兩次，“小鳥”舞姿
? （2）1-4 大八字位半蹲，“青蛙“舞姿
? ? ? ? ? 5-8大八字位小跳兩次，“青蛙”舞姿
? （3）1-4正步位小跳一次，“小豬”舞姿
? ? ? ? ? 5-8? 正步位小跳兩次，“小豬”舞姿
? （4）1-4? 正步位小跳一次，“小馬”舞姿
? ? ? ? 5-8? 正步位小跳兩次，“小馬”舞姿
第五段（四個八拍）
（1）1-4正步位小跳一次，“娃娃”舞姿
? ? ? ? 5-8 “娃娃”舞姿，右左傾頭各一次
（2）1-4大八字位小跳一次，“吃西瓜”舞姿
? ? ? ? 5-8 “吃西瓜”舞姿，右左傾頭各一次
（3）-（4）重復(fù)第一段（1）-（2）
結(jié)束句：（一個八拍）
（1）1-4“吃西瓜”舞姿右傾頭，上身90度前傾
? ? ? ? ? 5-8 左傾頭
4.教學(xué)提示：
a.正步位小跳時，強(qiáng)調(diào)推地騰空時腳背用力，空中兩腿伸直夾緊，繃腳；落地時先前腳掌落地，過度到腳后跟，注意強(qiáng)調(diào)蹲，蹲的時候，上身保持直立，尾椎骨垂直于腳后跟。
b.順序節(jié)奏練習(xí)的時間要求清晰。
5.教育意義：從小培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊意識與協(xié)作能力，遵守秩序。
6.歌詞：
一只小鳥叫喳喳 兩只青蛙叫呱呱
三只小豬哼呀呀 四匹小馬嘎噠噠
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
一只小鳥叫喳喳 兩只青蛙叫呱呱
三只小豬哼呀呀 四匹小馬嘎噠噠
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
一只小鳥叫喳喳 兩只青蛙叫呱呱
三只小豬哼呀呀 四匹小馬嘎噠噠
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
五個娃娃笑哈哈 分吃一個大西瓜
七、《家務(wù)小能手》重心移動的練習(xí)
? 1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練單腿重心和重心移動
? 2.主要動作及規(guī)格：
a.上步前移重心：單腳向前上步，重心前移，另一腳腳掌踩地，上步并腳正步位半蹲。
b.半蹲旁移重心：正步位打開，與肩同寬，兩腳重心，身體前傾，移重心并腳至正步位站立。
c.左右旁移重心：正步位打開，與肩同寬，一腿伸直另一腿腳尖點(diǎn)地，由一側(cè)經(jīng)過半蹲移到另一側(cè)。
d.“小能手”舞姿：掌形，手心向里，指尖點(diǎn)于胸口，下巴頦微微揚(yáng)起。
e.“擦玻璃”舞姿：雙臂于前斜上位擴(kuò)指，掌心向前虎口相對，手臂呈圓弧型，兩手上下交替做擦玻璃狀
f.“哈氣”舞姿：擴(kuò)指，虎口相對于嘴前，身體前傾，做“哈氣” 狀
g.“擦地”舞姿：正步位基礎(chǔ)上，一腳向2點(diǎn)或8點(diǎn)方向邁出，手握空拳在體前做擦地的姿勢，配合傾頭。
3.組合動作與順序節(jié)奏：
準(zhǔn)備位置：正步位雙手貼大腿兩側(cè)
準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）
?。?）-（2）準(zhǔn)備位
第一段? （八個八拍）
?。?）1-6抬踏步六次，前后斜下位擺臂
7- 正步位（左腳收住），“小能手”舞姿
8-左肋上提
? ? （2）1-4正步位半蹲，右左交替兩肋上提
5-6正步位直立，右左交替兩肋上提
7-8“小能手”舞姿
（3）1-2 向右半蹲旁移重心，雙手?jǐn)U指手心相對胸前畫立圓，右轉(zhuǎn)頭，回正
3-4收左腳回正步位，頭回正，眼視一點(diǎn)
5-8 反復(fù)1-4動作
? ? （4）1-6右腿2點(diǎn)方向邁出，擦地舞姿，配合傾頭動作，三次
7-8雙手插腰，正步位
? ? （5）1-2左腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿
3-4“哈氣”舞姿
5-6右腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿
7-8“哈氣”舞姿
? ? （6）1-8重復(fù)（5）動作
? ? （7）-（8）重復(fù) （3）-（4）做反面動作
? 第二段? （八個八拍）
? 重復(fù)第一段
? 第三段? （四個八拍）
? （1）-（2）重復(fù)第一段（1）-（2）
? （3）1-2 左腳七點(diǎn)方向邁出，左旁移重心，“擦玻璃”舞姿
3-4 大八字位半蹲，“哈氣”舞姿
? ? ? 5-6 右旁移重心，“擦玻璃”舞姿
7-8 大八字位半蹲，“哈氣”舞姿
? （4）1-8重復(fù)（3）
? 結(jié)束動作（4拍）
? ? ? 1-收左腳正步位，垂臂于身體兩側(cè)
? ? ? 2-雙手沿身體邊線上提到肩前位
? ? ? 3-4前平位伸出，握拳伸出大拇指，同時屈膝半蹲右傾頭
4.教學(xué)提示：
a.注意動作與形象的結(jié)合
b.拖地時注意頭隨動
5.教育意義：通過組合的學(xué)習(xí)，教育小朋友熱愛勞動，盡自己的能力幫助家長做一些力所能及的家務(wù)。
6.歌詞：? ? ?
家務(wù)小能手就是我 我?guī)桶职謰寢屢黄饋泶驋?br>
別說我小別說我小 我很懂事我很勤勞
大家都在夸我是個好寶寶
我?guī)蛬寢屗⑺⑼?我來幫爸爸一起拖拖地
我是一位乖寶寶 我也是一名家務(wù)小能手
家務(wù)小能手就是我 我?guī)桶职謰寢屢黄饋泶驋?br>
別說我小別說我小 我很懂事我很勤勞
大家都在夸我是個好寶寶
我?guī)蛬寢屗⑺⑼? 我來幫爸爸一起拖拖地
我是一位乖寶寶? 我也是一名家務(wù)小能手
家務(wù)小能手就是我 我?guī)桶职謰寢屢黄饋泶驋?br>
別說我小別說我小 我很懂事我很勤勞
大家都在夸我是個好寶寶
八、《小蝌蚪找媽媽》表演與調(diào)度練習(xí)
1.訓(xùn)練目的：提高孩子的表現(xiàn)力，掌握簡單的路線調(diào)度。
2.主要動作及規(guī)格
? a.水草形象（一）：體前折臂（右手高左手低），重拍頂腕然后放松手臂。
? b.水草形象（二）：身體前傾，手臂于前后交替擺臂。
? c.小蝌蚪舞姿：雙手交叉抱肩，晃頭，身體隨動。
? d.蝌蚪游舞姿（一）：身體前傾，后背平直，雙臂后斜下位擴(kuò)指掌心相對抖手（掌心相對）。
? e.蝌蚪游舞姿（二）：身體前傾，后背平直，雙臂后斜下位手心相對擺動，同時膝蓋屈伸。
? f. 青蛙造型：大八字位屈膝；手在頭的兩旁擴(kuò)指，大臂與肩平，大小臂90度角。
? g.青蛙跳：青蛙舞姿，蹦跳 （不繃腳）。
3.組合動作與順序節(jié)奏：
? 準(zhǔn)備位置：
? 1、蝌蚪形象：小蝌蚪舞姿1點(diǎn)方向雙跪坐團(tuán)身
? 2、水草形象：對8點(diǎn)雙跪坐俯身，雙臂交叉放于地面上（右手上）
? 3、隊形：水草兩排，小蝌蚪在兩排水草間插空準(zhǔn)備
? 準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）3/4節(jié)奏
? 水草動作
（1）1-3
準(zhǔn)備位不動
? ? ? 2-3
? ? ? 3-3? ?
? ? ? 4-3? ? ? ? ? ?
第一排水草形象（一） 兩次。
? ? ? 5-3
? ? ? 6-3? ?
? ?
第二排水草形象（一） 兩次
7-3
? ? ? 8-3? ?
（2）1-3
重復(fù)（1）的5-8
? ? ? 2-3
? ? ? 3-3? ?
? ? ? 4-3? ? ? ? ?
? ? ? 5-3
集體水草形象（一）四次
? ? ? 6-3
? ? ? 7-3? ?
? ? ? 8-3?
小蝌蚪動作
（1）-（2）不動
? 第一段（一個八拍+一個七拍）
? 水草動作
（1） 1-3
集體做水草形象（一）四次
? ? ? 2-3
? ? ? 3-3?
? ? ? 4-3
? ? ?
? ? ? 5-3
集體做水草形象（二）四次
? ? ? 6-3?
? ? ? 7-3
? ? ? 8-3
（2）? 1-3
集體做水草形象（一）四次
? ? ? 2-3?
? ? ? 3-3
? ? ? 4-3
? ? ? ? 5-3
? ? ? 6-3? ? 集體做水草形象（二）三次
? ? ? 7-3
? 第二段（一個八拍+一個七拍）
（1）-（2）重復(fù)第一段
? 第三段（一個七拍）
（1）1-3
集體做水草形象（一）四次
? ? ? 2-3?
? ? ? 3-3
? ? ? 4-3
? ? ? ? 5-3 集體做水草形象（一）一次，同時雙跪立
? ? ? 6-3 集體做水草形象（一）一次，上右腳，單跪立
? ? ? 7-3 集體做水草形象（一）一次，上左腳成正步位站立
小蝌蚪動作
第一段（一個八拍+一個七拍）
（1） 1-3
準(zhǔn)備位
? ? ? 2-3? ?
? ? ? 3-3
? ? ? 4-3
蝌蚪形象跪立
? ? ? ? 5-3
? ? ? 6-3?
回到準(zhǔn)備位
? ? ? 7-3
? ? ? 8-3?
（2） 1-3
準(zhǔn)備動作
? ? ? 2-3
? ? ? 3-3?
? ? ? 4-3? ?
蝌蚪形象跪立
? ? ? 5-3
? ? ? 6-3
? ? ? 7-3? 左右腳上步成正步位站立
第二段（一個八拍+一個七拍）
蝌蚪游舞姿（一），同時平腳碎步
（1）1-3
? ? 2-3?
蝌蚪游舞姿（二）先左后右擺動兩次
? ? ? 3-3
? ? 4-3?
? ?
? ? 5-3?
同1-4
? ? 6-3?
? ? 7-3
? ? 8-3
（2）1-3
? ? 2-3? ? ?
? ? 3-3
兩人蝌蚪游舞姿（一）交叉在水草間平腳碎步移動
? ? 4-3? ?
? ? 5-3
? ? 6-3? ?
? ? 7-3
? ? 8-3
第三段（一個七拍）
（1）1-3
蝌蚪游舞姿（二）先左后右擺動四次
? ? 2-3
? ? 3-3
? ? 4-3? ?
? ? 5-3?
蝌蚪游舞姿（二）先左后右擺動兩次
? ? ? 6-3
蝌蚪游舞姿（一）平腳碎步移動
? ? 7-3?
注：本段蝌蚪行進(jìn)調(diào)度自由發(fā)揮
間奏? 2/4? （六拍）
（1）1-6? 全體旁按手位平腳碎步站成隊形
第四段（三個八拍）
（1）1-4右腳左腳交替經(jīng)過向后的勾踢跳，然后平腳碎踏步
? ? ? 5-8右左頂胯共四次，傾頭隨動
（2）1-4蹦跳到青蛙造型，膝蓋屈伸四次
? ? ? 5-8單臂上舉交替三次（右左右），回正
（3）1-4青蛙造型向右橫移蹦跳四次
? ? ? 5-6蹦跳收回正步位，擴(kuò)指放于膝蓋以上部位，低頭
? ? ? 7-8蹦跳回到青蛙造型
第五段（三個八拍+四拍）
（1）-（3）重復(fù)第四段（1）-（3）反方向
（4） 1-2蹦跳收回正步位，擴(kuò)指放于膝蓋以上部位，低頭
? ? ? ? 3-4蹦跳回到青蛙造型
結(jié)束 （七拍）
（14）1-6擴(kuò)指放于膝蓋以上部位，低頭，平腳碎步調(diào)整位置
7-? 集體擺造型
4.教學(xué)提示：
? a.水草形象（一）不是提壓腕，頂腕放松即可。
? b.青蛙跳要強(qiáng)調(diào)膝蓋松弛。
? c.注意節(jié)奏的變化，間奏前是3/4拍，間奏后是2/4拍。
5.教育意義：對生命進(jìn)化的初步認(rèn)知，引導(dǎo)孩子們熱愛科學(xué)，傳承經(jīng)典故事。
6.歌詞：
? 清清池塘水中 有一排竹籬笆 游來一群群小蝌蚪 要呀找媽媽
? 小魚的媽媽像小魚 小蝦的媽媽像小蝦 我們的媽媽啊啥模樣
? 是不是也長著大尾巴 也長著大尾巴
? 咕兒呱呀咕兒呱 荷上有只大青蛙
? 綠綠衣裳鼓鼓眼 你的媽媽就是它
? 哎呀呀哎呀呀 小蝌蚪媽媽是青蛙 哎呀呀哎呀呀 就是大青蛙
? 哎呀呀哎呀呀 小蝌蚪媽媽是青蛙 哎呀呀哎呀呀 就是大青蛙呀
? 就是大青蛙 就是大青蛙
九、《萌萌噠》胯的練習(xí)(選學(xué)組合)
? 1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的靈活性。
? 2.主要動作及規(guī)格：
? a.左右擺胯：胯部隨著雙腳重心左右移動隨之?dāng)[動，左右頂跨時，注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。
? b.前后擺胯：胯部向后時，上身挺胸、屁股向后翹，重心前傾，胯部向前時，頂胯、重心向后靠。
? c.飛吻：前后擺胯動律，2.8點(diǎn)方向上步后擺胯，前腳腳后跟著地，后腳腳掌著地，同時雙手屈肘，掌形點(diǎn)唇，上身隨動前傾。收腳同時前擺胯，平腳著地，雙手打開。
? d.吸踏步：一腳踏地，同時另一腳迅速提起貼于腳踝處，傾頭擺胯（右腳踏地時右傾頭擺右胯，反之）
3.組合動作與順序節(jié)奏：
? 準(zhǔn)備位置：面向7點(diǎn)正步位站立，眼視1點(diǎn)。第一人雙手插腰，后面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼視1點(diǎn)。
? 準(zhǔn)備音樂：（八個八拍）
（1）-（4）保持準(zhǔn)備位不動。
（5） 1-4行進(jìn)提壓腳跟兩次（右腳先）
? ? ? 5-8 行進(jìn)提壓腳跟四次
（6）-（8）重復(fù)（5）
第一段：（四個八拍）
（1）1-2 左腳向2點(diǎn)上步，踏步蹲，同時左手收至插腰，身對1點(diǎn)，目視1點(diǎn)。? ?
? ? ? 3-4 保持左膝半蹲，右腿向3點(diǎn)伸點(diǎn)，同時右手?jǐn)U指手向下拍右大腿前側(cè)，右肩向1點(diǎn)微微頂出。
? ? ? 5-6? 右腳向8點(diǎn)上步到踏步蹲，右手收至插腰，目視1點(diǎn)。
? ? ? 7-8? 保持右腳半蹲，左腳旁點(diǎn)，同時左手從插腰手?jǐn)U指推至旁平位（壓腕立掌），轉(zhuǎn)頭看手。
（2）1-2 左腳2點(diǎn)上步，踏步蹲，雙手打開旁平位擴(kuò)指，掌心向上
? ? ? 3-4 屈膝旁點(diǎn)地，同時雙手向內(nèi)收，屈肘胸前交叉，（右下左上）擴(kuò)指手拍肩，眼視1點(diǎn)
? ? ? 5- 右腳向后快速劃半圓到5點(diǎn)，后移重心到右腳，同時雙手經(jīng)過打開旁平位，擴(kuò)指，掌心向上
? ? 6- 提左胯擴(kuò)指手扶頭
? ? ? 7-8? 屈膝右擺胯，右傾頭
（3）1-4 左右擺胯兩次，右手打電話狀，左右傾頭?
? ? ? 5-7 左右擺胯，三次（左右左），舞姿不變 。
? ? ? 8-? 停住
（4）1-4 右左擺胯兩次，右手?jǐn)U指立掌推至前平位，掌心向前，左手?jǐn)U指在嘴前，掌心對內(nèi)，交替進(jìn)行兩次。
? ? ? 5-7? 1-4動作交替進(jìn)行三次
? ? 8-? 停住
間奏： （兩個八拍）
（1）1-2? 對2點(diǎn)，后擺胯，同時雙手屈肘，掌形點(diǎn)唇，上身隨動前傾。
? ? ? 3-4 對2點(diǎn)，前擺胯，平腳著地，同時雙手打開在肩兩旁，掌心，手心向上。
? ? ? 5-8? 1-4動作連做兩遍
（2）1-8? 對8點(diǎn)重復(fù)（1）動作
第二段（四個八拍）
（1）-（4）重復(fù)第一段（1）-（4）
第三段 （四個八拍）
（1）1-3雙手插腰，半腳掌跳，右左右擺胯，傾頭，第三次半蹲
? ? ? 4- 保持半蹲
? ? ? 5-7雙手插腰，半腳掌跳，左右左擺胯，傾頭，第三次半蹲
? ? ? 8-? 保持半蹲
（2）1-2右腳旁跨，吸踏步，手親吻狀
? ? ? 3-4左腳旁跨，吸踏步，手打開到肩兩側(cè)手心向上
? ? ? 5-7 右左右吸踏步三次雙手指尖點(diǎn)頭頂，手臂呈心型
? ? ? 8-? 保持舞姿
（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動作，做反面
結(jié)束段（四個八拍）
（1）1-8重復(fù)間奏動作（1）
（2）1-8重復(fù)間奏動作（2）
（3）1-8重復(fù)間奏動作（1）
（4）1-6旁按手位左轉(zhuǎn)身向后調(diào)整位置
? ? 8-? 擺造型
? 4.教學(xué)提示：
? a.旁點(diǎn)地，膝蓋對1點(diǎn)，腳的大拇指外側(cè)著地。
? b.交叉上步要強(qiáng)調(diào)蹲。
? c.強(qiáng)調(diào)動作的發(fā)力點(diǎn)和俏皮的形象。
? d.不強(qiáng)調(diào)爵士風(fēng)格。
? e.吸踏步時，保持左右擺胯動律，頭、胯、腳同一方向。
5.教育意義：培養(yǎng)孩子自信和陽光的心態(tài)，突出健康活潑的性格特點(diǎn)。
6.歌詞：
? ? 清晨睜開眼太陽已高高的掛? 毛毛熊和我再抱一下
? ? 喜羊羊打電話 要來我家? ? 還要送來美味的蛋撻
? ? 發(fā)現(xiàn)家里亂糟糟oh my god? 馬上快快的 打掃一下
? ? 讓快樂把煩惱都掃掉吧? ? 我感覺自己萌萌噠
? ? 萌萌噠? ? 萌萌噠? ? ? ? 今天的心情萌萌噠
? ? 萌萌噠? ? 萌萌噠? ? ? ? 快樂變得無限大? ?
耶----
