它將指導(dǎo)你在什么時(shí)候、怎樣運(yùn)用促成持久改變的7個(gè)方法

· 階梯模型:實(shí)施非常小的步驟,使用步驟、目標(biāo)和夢(mèng)想的模型。

·社交磁力:加入那些正在做你想做之事的人的隊(duì)伍中。社會(huì)支持和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能促進(jìn)行為改變。

·要事為先:改變要想持久,請(qǐng)確保這是一件對(duì)你真正重要的事情。

·極度容易:讓事情變得更容易做。如果事情容易做,人們就會(huì)去做;

如果不容易,你就很難堅(jiān)持。

·行為在前:意識(shí)愛捉弄我們。掌握它捉弄你的竅門,為你所用。

致命吸引:對(duì)于自己需要做的事情,如果能得到獎(jiǎng)勵(lì),你就會(huì)堅(jiān)持做下去。

·反復(fù)銘刻:反復(fù)做某事。大腦會(huì)因?yàn)橹貜?fù)和一致行為給予你獎(jiǎng)勵(lì)。

改變行為的秘訣是,用新行為替代舊行為。但只有借助適當(dāng)?shù)奈淦?新行為才能堅(jiān)持下去。