連續(xù)打卡 100 天

啟動(dòng)儀式

覺察報(bào)告打卡第5天

【日期】2024年6月9日

【姓名】禪心

【事件】孩子把櫻桃核扔沙發(fā)墊上

【做法】嚴(yán)肅的大聲指責(zé)她讓她放垃圾筒里

【情緒】生氣、憤怒

【想法】怎么那么不省心？弄上去不好洗，整天就知道添亂

【期待】家里變得干凈整潔，孩子能自覺的把吃的垃圾及時(shí)收拾好

【思考/領(lǐng)悟】

我為什么那么憤怒？這件事和我什么關(guān)系？之前總是邊抱怨邊收拾，這次找了袋子讓孩子自己收拾，也覺察到自己那一瞬間心跳加快，火馬上竄老高，說完后馬上看到自己又被情緒所控制，轉(zhuǎn)念我看到的這些不具有任何意義，多覺察自己的起心動(dòng)念，讓自己不被情緒所控。