打卡每日固定自我提升流程進(jìn)度：1000－20

1.睡前安寧/午間攻克/清晨喚醒:299（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng)

2.tz模塊、系統(tǒng)：116（二階電子表格）

3. 意識(shí)減法與加法22

近期要?jiǎng)?wù)：中高強(qiáng)間歇訓(xùn)練、阻抗訓(xùn)練20

? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6

? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡(jiǎn)整理體驗(yàn)時(shí)段：51

? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)18

? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)10

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本（日更七項(xiàng)）：131

? ? ? ? ? ? ? ? ? 聽(tīng)書8

? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：27/31

另1~7：83、80、81、80、81、82、91

其它不定期待增值項(xiàng)：

? ?? 某眾號(hào)小作文56

? ?? 古早系統(tǒng)課進(jìn)度表：/8/1

每日一賞：老子/孔子/莊子

獨(dú)立而不改者，言其無(wú)與之并而長(zhǎng)久也。周行而不殆者，言其虛通而無(wú)所礙也。

——范應(yīng)元

第二十五章　寂兮寥兮，道法自然

有物混成，先天地生。

寂兮寥兮，獨(dú)立不改，周行而不殆，可以為天地母。

吾不知其名，字之曰道，強(qiáng)為之名曰大。

大曰逝，逝曰遠(yuǎn)，遠(yuǎn)曰反。

故道大，天大，地大，人亦大。

域中有四大，而人居其一焉。

人法地，地法天，天法道，道法自然。

注意力，生命的貨幣；不用費(fèi)勁就可以長(zhǎng)時(shí)間不起念的人，專注力更高。

讓意識(shí)引領(lǐng)身體，形成高效的運(yùn)行機(jī)制

松弛、從容

人的一生不過(guò)是賺錢、生活、學(xué)習(xí)三件事而已

都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。第一步是信號(hào)，用都希格的話說(shuō)，“用信號(hào)來(lái)告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式，以及使用哪種習(xí)慣”。第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”。第三步是獎(jiǎng)勵(lì)，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來(lái)以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路，直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)。