生活中，有時(shí)我們會(huì)遇到別人提出一些不合理的要求，這些要求你明明感覺哪里不太對勁，但又不知道該如何反抗。比如：
家人對你說：你個(gè)不肖子，我這還不都是為了你好！
愛人對你說：求你不要離開我，否則我會(huì)活不下去的！
朋友對你說：虧我們還是朋友呢，你怎么連這點(diǎn)小忙都不肯幫！
總之，以上這些請求讓你覺得：如果你不按照他們的方式去做，你肯定也不會(huì)好過。
其實(shí)，你是被這些人情感勒索了。這些親近的人，他們的初心并非是出于惡意，但是為了達(dá)成某些目的，這些情感勒索者就會(huì)利用你身上某個(gè)弱點(diǎn)或秘密逼你妥協(xié)，而你對此卻一無所知。
情感勒索的方式有很多種，你可以對比以下一些情況，看看自己有沒有正被身邊的人情感勒索著：
如果你不照著做，他們便威脅要讓你日子難過；
如果你不順從，他們便要斷絕往來；
如果不照著他們的意思來，他們會(huì)讓你覺得他們被忽視了，感到沮喪或深受傷害；
不論你付出多少，他們總是要求更多；
常常漠視或看輕你的感受和需求；
當(dāng)你不讓你步時(shí)，他們會(huì)說你是自私、貪婪、沒心沒肺的人
……
以上只要有任何一項(xiàng)答案是肯定的，那就證明你已經(jīng)受到了情感勒索的折磨。這項(xiàng)小測驗(yàn)出自《情感勒索》一書，書里告訴我們：“一段關(guān)系之所以墜入勒索的深淵，是勒索者和受害者雙方的弱點(diǎn)共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實(shí)際上侵害了受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態(tài)更加扭曲，關(guān)系中的問題依然沒有得到解決。”?
本書作者蘇姍·福沃德，是美國著名心理醫(yī)療師。在這本書里，她給我們分析了什么是情感勒索，我們?yōu)槭裁磿?huì)被情感勒索，以及通過什么樣的辦法可以擺脫情感勒索，從而讓勒索者和被勒索者達(dá)到和諧雙贏的局面。
一、什么是情感勒索？
所謂情感勒索就是：身邊的親朋好友會(huì)用一些直接或間接的手段“勒索”我們，如果不按照他們的要求去做，勒索者就威脅要控制和剝奪我們想要得到的關(guān)愛和認(rèn)可。當(dāng)這種情形一再出現(xiàn)，我們會(huì)深陷其中，并對自己產(chǎn)生深切的懷疑。
情感勒索有四種類型，分別是：施暴者、自虐者、悲情者、引誘者。
1.施暴者
施暴者會(huì)清楚地讓我們知道他們的需求，并告訴我們忤逆他們的后果。他們就像一個(gè)情緒暴君，一旦要求得不到滿足，就會(huì)直接了當(dāng)?shù)匕l(fā)泄不滿。他們的潛臺(tái)詞是：不聽我的話就滾！
比如，妻子對丈夫說：如果你敢跟我離婚，以后就別想再見到孩子了！聽聽這些話，是不是感覺很可怕。一旦忤逆這些人的要求，我們就有可能遭到遺棄、情感上斷絕往來、金錢或其他資源被掐斷，甚至是受到人身安全的威脅。
2.自虐者
自虐者會(huì)將威脅內(nèi)化，強(qiáng)調(diào)如果不讓步，他們就會(huì)對自己做出某些舉動(dòng)。自虐者慣用的伎倆就是要讓對方覺得：我應(yīng)該為所有的事情負(fù)責(zé)。他們就像蠻不講理的孩子，渴望得到對方的關(guān)心。比如，夫妻吵架，一方把自己關(guān)在房間里不吃不喝，就是一種自虐式的情感勒索。
3.悲情者
悲情者會(huì)給我們強(qiáng)扣罪名，讓我們產(chǎn)生罪惡感。他們的潛臺(tái)詞是：看看你對我做了什么好事！總之，一旦他們受苦，就要把賬全都算在你的頭上，讓你飽受良心的譴責(zé)，從而義不容辭地想要幫助他們。比如，朋友對你說：如果你再不借我點(diǎn)錢，我可真的要流落街頭了！
4.引誘者
引誘者會(huì)不斷地給予我們甜頭，就像在牛的面前吊一把青草一樣，引誘我們不斷地順從他們的要求。這類人的潛臺(tái)詞是：只要你能怎樣，我就會(huì)怎樣。比如，女方對男方說：只要你買了房，我就會(huì)答應(yīng)嫁給你！
二、我們為什么會(huì)被情感勒索？
當(dāng)你意識(shí)到自己被情感勒索后，可能會(huì)有些摸不著頭腦：我怎么就淪落到這步田地呢？其實(shí)，這是因?yàn)槟銉?nèi)心的恐懼感、責(zé)任感以及罪惡感在作祟。
本來，有這些感覺也是再正常不過的。關(guān)鍵是，情感勒索者會(huì)放大這些感覺，放大我們內(nèi)心的痛苦。而為了盡快消除這些痛苦，即使他們提出的要求不合理，我們也會(huì)不假思索地盡力滿足他們。
1.恐懼感
作為親近的人，情感勒索者往往知道我們害怕什么，于是就會(huì)利用這些弱點(diǎn)來勒索我們。他們的潛臺(tái)詞是：照我說的去做，否則我就會(huì)……。
對于我們內(nèi)心的恐懼感，還得追溯到嬰兒時(shí)期才能說清楚。剛出生時(shí)，如果沒有人的照料，我們簡直無法存活，于是就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。這種恐懼感也會(huì)一直存活在我們的記憶里，在我們?nèi)蘸笥龅嚼щy時(shí)，產(chǎn)生相似條件的反射。
盡管時(shí)過境遷，但是心里作為孩子的部分卻仍然讓我們覺得一切恍如昨日。而情感勒索者正是利用了我們身上這些痛苦的標(biāo)記，對我們施加壓力，從而達(dá)到目的。
比如，孩子跟父母吵架離家出走，在以后遇到類似情況時(shí)，父母就會(huì)感到害怕，為了避免孩子再做出類似舉動(dòng)，他們往往就會(huì)做出讓步的選擇。
2.責(zé)任感
“責(zé)任感”是我們做人的一個(gè)重要原則。情感勒索者為了充分激發(fā)我們的責(zé)任感，就會(huì)不斷地強(qiáng)調(diào)他們曾為我們付出過什么。比如，父母對孩子說：我把你養(yǎng)這么大容易嗎；丈夫?qū)ζ拮诱f：我每天工作這么忙，還不是為了給你更好的生活；朋友對你說：別忘了，我曾經(jīng)可是幫助過你的。
總之，在情感勒索者看來，有求必應(yīng)就是你的責(zé)任和義務(wù)。用書里的一段話來形容：“情感勒索者的施恩，與其說是一份禮物，不如說是一項(xiàng)沒有上限的存款，我們得連本帶利償還，而且往往會(huì)入不敷出。”
3.罪惡感
任何一個(gè)有良知的人，都會(huì)受到罪惡感的束縛。但有時(shí)我們內(nèi)心的罪惡感也會(huì)失靈，讓我們不僅受到應(yīng)有的罪惡感，還會(huì)體驗(yàn)到過度的罪惡感。
而情感勒索者利用我們的罪惡感，不僅會(huì)推卸自己的責(zé)任，還會(huì)給我們制造許多“欲加之罪”，讓我們相信自己的確做了傷害別人的行為，讓我們覺得：不管發(fā)生什么，都是自己的錯(cuò)！比如：
他心情不好，都是我的錯(cuò)，因?yàn)槲覜]有抽出時(shí)間陪她；
孩子之所以不幸福，都是因?yàn)槲腋岢隽穗x婚。
以我們外人的眼光來看，這樣的欲加之罪顯然荒唐，但當(dāng)事人卻很容易深陷其中，忙著道歉，而不是先檢討這些指控是否合理屬實(shí)。
三、我們該如何擺脫情感勒索？
很多人之所以淪為受害者，是因?yàn)闊o法承受勒索者的壓力。針對這個(gè)問題，作者提出了四種最有效策略：
1.非防御性溝通
面對情感勒索者的要求和責(zé)備，我們往往會(huì)嘗試解釋或反駁，但這些反應(yīng)往往會(huì)讓事情變得更糟糕。所以，作者建議你與其長篇大論地辯駁，不如用短短一句話回應(yīng)，這句話就是：你絕對沒錯(cuò)！
對于這句話，一開始你可能覺得變扭，沒辦法自然地表達(dá)出來，但作者向你保證，只要反復(fù)地練習(xí)，它對你就絕對是有用的。
2.化敵為友
向?qū)Ψ秸埱髱椭?，讓他們參與你決策的過程，有利于緩和彼此緊張的關(guān)系。比如，你可以跟對方說：你能不能提供一些建議，好讓我們來解決問題？
3.條件交換
當(dāng)你希望對方做出改變時(shí)，也要適時(shí)地改變自己。這就意味著，改變是你們共同的責(zé)任，而不是一個(gè)人的問題。在這場條件交換中，由于你們都做了一定的改變，都獲得了想要的東西，所以彼此都是贏家。
書里有這么個(gè)案例，丈夫嫌棄妻子胖而不愿意碰她，妻子嫌丈夫無視自己而感到生氣。后來，作者提出讓他們進(jìn)行條件交換：妻子開始控制飲食，減肥鍛煉；丈夫每天下班后也要抽出時(shí)間與妻子進(jìn)行交流。就這樣，他們重新找回了戀愛的感覺，關(guān)系一天比一天好。
4.運(yùn)用幽默
喬總是自我折磨，帕蒂便想出了一個(gè)主意，頒發(fā)給喬一座奧斯卡獎(jiǎng)杯，稱喬獲得了最佳苦瓜獎(jiǎng)。結(jié)果，兩個(gè)人都被逗樂了，從那以后，喬就盡量不再擺出一副苦瓜臉。
試想，如果帕蒂指責(zé)喬的話，喬可能非但不會(huì)改進(jìn)，反而會(huì)因?yàn)槭艿街肛?zé)而更加覺得苦悶。所以，面對情感勒索者，你不妨也試試幽默地表達(dá)，說不定也會(huì)有意想不到的驚喜。
俗話說，一個(gè)巴掌拍不響。無論是情感勒索者，還是被勒索者，都應(yīng)該負(fù)有一定的責(zé)任。情感勒索者很容易忽略自己的行為給對方造成了怎樣的危害，而被勒索者也因?yàn)楹ε潞蛻嵟?，沒有勇氣指出對方的缺點(diǎn)，不敢大聲喊出自己的痛苦，這才導(dǎo)致了一個(gè)愿打一個(gè)愿挨的局面。
在這場情感勒索中，無疑兩個(gè)人都是輸家。所以要想獲得共贏的局面，還是要坦陳溝通，互相關(guān)愛，替對方著想。只有希望對方過得好，自己也才能越來越好！
