最近參加了一個(gè)21天減脂計(jì)劃，每天在群里打卡運(yùn)動(dòng)和飲食。為了能抽出多點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我把起床時(shí)間提前了20分鐘，說來也奇怪，平時(shí)都要鬧鐘才能鬧醒的，這幾天都準(zhǔn)時(shí)提前醒了，難道是身體對減脂的渴望。
每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都是提前制定好的，但是基本上都是圍繞拉伸,臀腿激活，腹肌訓(xùn)練，靜蹲，平板支撐，有氧燃脂操:小步快跑，開合跳，高抬腿，登山跑，后踢腿等。一般我會(huì)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間大部分安排在早上，因?yàn)橥砩闲『⒆右恢痹隰[，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少也不能專心運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)下來都是滿身大汗，我其實(shí)還挺享受這種暴汗的感覺，非常爽，有一種得到釋放的感覺。雖然每次運(yùn)動(dòng)前心理都有點(diǎn)抗拒，想偷會(huì)懶，但是真正動(dòng)起來之后就會(huì)越動(dòng)越有勁，最后暴汗之后會(huì)很有成就感。
看到自己身體線條越來越明顯，體重慢慢往下掉，雖然體重掉的比較慢，但是還是有進(jìn)步。
飲食上面也是按照指導(dǎo)來吃的，遵照無碳，低碳，中碳，高碳這種碳循環(huán)來吃的，無碳日早上我把玉米遞給老公說我今天不吃主食了，今天是無碳日，老公說人家無碳是不開車，保持環(huán)保，你是不吃飯。。。
其實(shí)我平時(shí)精致碳水，好碳水吃的很少，所以這種飲食對我來說毫無挑戰(zhàn)，繼續(xù)保持就是了，但是要拒絕零食，這個(gè)對我是一個(gè)小挑戰(zhàn)，因?yàn)橄挛缛狞c(diǎn)的時(shí)候總會(huì)感覺好餓
