7月5日晨記

1、5:30起床

2、21年第二十四次跑步，11.50km，1h14min

3、跑步途中一節(jié)45min樊登讀書（雖然吸收不好）

4、拯救腹肌第十四次訓(xùn)練，用時(shí)9min

5、背部訓(xùn)練24次，負(fù)重15公斤深蹲30*2個(gè)，俯臥撐40個(gè)

6、出汗2kg，飲水2瓶…（跑題，打住?。?/p>

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