IP屬地：陜西
1、5:36起床 2、21年第二十六次跑步，1h12min，11.5km（糟糕的是汗水太多，衣服沾身上） 3、跑步途中一節(jié)樊登讀書《人生效率手冊...
1、5:30起床，猛醒 2、21年第二十五次跑步，1h14min，11.15km 3、跑步途中一節(jié)樊登讀書，聽完啥也沒記住 4、拯救腹肌第十六次...
1、5:30起床 2、21年第二十四次跑步，11.50km，1h14min 3、跑步途中一節(jié)45min樊登讀書（雖然吸收不好） 4、拯救腹肌第十...
1、早上5:15起床 2、跑步1h13min，11.55km 3、一節(jié)樊登讀書40min，《危機領(lǐng)導(dǎo)力》 4、拯救腹肌第十三次，9min訓(xùn)練 5...
1、5:10起床 2、學(xué)習(xí)市政兩節(jié)課 3、拯救腹肌第十一次 4、背部24 5、負(fù)重深蹲：22+24
1、5:10起床 2、跑步1h3min，14km 3、跑步過程中一節(jié)樊登讀書 4、拯救腹肌第九次 5、負(fù)重深蹲：22*2個
1、6:30起床 2、拯救腹肌第七次，9min訓(xùn)練 3、腰部訓(xùn)練20個 4、負(fù)重深蹲20*2個
1、6:30起床 2、學(xué)習(xí)兩節(jié)課 3、拯救腹肌第五次（10min） 4、負(fù)重深蹲22個
1、6:30起床 2、學(xué)習(xí)網(wǎng)課兩節(jié) 3、9min腹肌撕裂 4、20個負(fù)重深蹲