周末休息兩天沒練，今天練腿，深蹲100下，腿舉50下，已經(jīng)累得夠嗆了。受過傷的左肩有時(shí)承壓會(huì)痛，深蹲重量已經(jīng)接近體重了，要不是左肩的影響，本來還可以再加點(diǎn)重量的。周末休息效果很好，今天無論是深蹲還是引體向上都很輕松，以后一周至少休息一天，欲速則不達(dá)。無意中發(fā)現(xiàn)三角肌后束突起了一塊，后來請(qǐng)教別人才知道，可能是臥推的時(shí)候練出來的?，F(xiàn)在我對(duì)肩部的變化最滿意，感覺厚實(shí)了不少。健身是為數(shù)不多的，只要你付出就一定有回報(bào)的項(xiàng)目，極大增強(qiáng)自信心，試試吧[齜牙]

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