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IP屬地：廣東
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堅(jiān)持健身第65天周末休息兩天沒(méi)練，今天練腿，深蹲100下，腿舉50下，已經(jīng)累得夠嗆了。受過(guò)傷的左肩有時(shí)承壓會(huì)痛，深蹲重量已經(jīng)接近體重了，要不是左肩的影響，本來(lái)還...
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堅(jiān)持健身第62天依然天天健身。最近調(diào)整了策略，一是早上起來(lái)后空腹慢跑三十分鐘，因?yàn)樵缟涎堑?，身體被迫調(diào)動(dòng)脂肪轉(zhuǎn)化為血糖，這是很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員用的減脂策略，用了幾...
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堅(jiān)持健身第57天今天練背，引體向上38個(gè)，現(xiàn)在一口氣可以做標(biāo)準(zhǔn)的引體向上10個(gè)，比一個(gè)多月之前只能一口氣做3個(gè)強(qiáng)很多。前幾天我在做深蹲的時(shí)候，教練說(shuō)動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，...
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堅(jiān)持健身第56天昨天看健身雜志，看到名師對(duì)一個(gè)體脂偏高的健身愛(ài)好者進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，建議可以一個(gè)月減脂塑形，一個(gè)月增肌，這樣循環(huán)。感覺(jué)很受啟發(fā)，減脂期要求吃少點(diǎn)，攝入能...
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堅(jiān)持健身第54天新年伊始，萬(wàn)象更新，除了春節(jié)外出一周沒(méi)鍛煉，還是保持著每天健身的節(jié)奏。有時(shí)和沒(méi)怎么鍛煉的朋友說(shuō)起健身的好處，他們總是有很多不喜歡的理由，不喜歡肌...
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堅(jiān)持健身第44天這幾天晚上來(lái)鍛煉，人比較多，可以交流一下，聊個(gè)天，或者一起練。突然感到健身房是個(gè)充滿正能量的地方。 每天在健身房的時(shí)間總是感覺(jué)特別快，為了健康，...
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第41天今天練胸，臥推飛鳥(niǎo)夾胸，讓胸肌反復(fù)充血，膨脹，碰到一個(gè)教練，說(shuō)我鍛煉的效果不錯(cuò)，嗨森！
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第40天其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就那么簡(jiǎn)單，只要你來(lái)到健身房，就肯定會(huì)鍛煉。更多堅(jiān)持不下去的人，是根本沒(méi)出門，解決辦法也很簡(jiǎn)單：騙自己！我只是出門去走走，不賣傻力氣...
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堅(jiān)持健身第39天昨天練腿，鍛煉了兩小時(shí)，今天國(guó)繩肌很痛，看來(lái)直腿硬拉的效果不錯(cuò)。 今天練胸肌，肱三頭。先臥推N組消耗能量，然后龍門架拉索夾胸，大蝴蝶機(jī)夾胸，注意...