有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)
1.有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
我們假想的音樂(lè)學(xué)生如果確定了類(lèi)似下面這樣的練習(xí)目標(biāo)可能會(huì)比他漫無(wú)目的的練習(xí)要成功得多：“連續(xù)三次，不犯任何錯(cuò)誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵??！比绻恢朴嗊@樣一個(gè)目標(biāo)，就沒(méi)有辦法判斷練習(xí)是不是成功了。
有目的的練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。如果你平常周末都去打一打高爾夫球、而想將你的差點(diǎn)降低至5桿，那么，這對(duì)總體目標(biāo)十分有益，還不是一個(gè)定義明確的具體目標(biāo)。定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。要把目標(biāo)分解，并制訂一個(gè)計(jì)劃：為了將差點(diǎn)降至5桿，你得做些什么？其中的一個(gè)目標(biāo)可能是增加把球打入平坦球道的次數(shù)。這是一個(gè)合理的具體目標(biāo)，但你甚至還得將它進(jìn)一步分解：為了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？你得搞懂，為什么你有那么多次沒(méi)能把球打到平坦的球道上去，并且解決這個(gè)問(wèn)題，比如說(shuō)，想辦法糾正你總是勾球的毛病。怎么做到？可以請(qǐng)一位教練來(lái)教你怎樣以特定方式改一改你的揮拍動(dòng)作。諸如此類(lèi)。關(guān)鍵是接受那個(gè)一般目標(biāo)（并且日漸精進(jìn)），并將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標(biāo)，使你能達(dá)到切合實(shí)際的進(jìn)步的期望。
2.有目的的練習(xí)是專(zhuān)注的
史蒂夫·法隆一開(kāi)始就非常專(zhuān)注于他的任務(wù)，隨著實(shí)驗(yàn)的一步步進(jìn)行，記住越來(lái)越長(zhǎng)的數(shù)字串，他的注意力也更集中。我花了40秒讀出那些數(shù)字，他一直保持沉默，但那時(shí)，隨著他仔細(xì)在腦海中回顧那些數(shù)字，記住它們不同的分組以及出現(xiàn)的不同順序，他幾乎控制不住自己了。好幾次，他大聲地拍著桌子，還經(jīng)常拍手，顯然是在慶祝他記得這一組或那一組數(shù)字，或者記得它們?cè)跀?shù)字串中處在什么位置。他一度大聲喊出來(lái)：“絕對(duì)正確！我很確定！”當(dāng)他說(shuō)出最后一個(gè)數(shù)字時(shí)，回頭看我。我告訴他說(shuō)，他真的背出來(lái)了。于是，我們接下來(lái)開(kāi)始背40個(gè)數(shù)字。
如今，并非每個(gè)人都通過(guò)高聲叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表現(xiàn)說(shuō)明了我們可以從有效練習(xí)的研究中獲得條重要洞見(jiàn)：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
3.有目的的練習(xí)包含反饋
你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了。
一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。如果沒(méi)有反饋（要么是你自己給自己提出的，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。
4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
這也許是有目的的練習(xí)最為重要的一個(gè)組成部分。奧爾的音樂(lè)學(xué)生并沒(méi)有逼迫自己走出熟悉和舒適的區(qū)間。相反，學(xué)生的話(huà)似乎表明，他在練習(xí)中，只是毫無(wú)條理地進(jìn)行了一些嘗試，并沒(méi)有努力去迎接新的挑戰(zhàn)，僅僅是做那些他已經(jīng)感到很容易的事情。而這種方法是不管用的。
對(duì)于任何類(lèi)型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習(xí)”，但他絕不會(huì)比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。
