? ? ? ? 原來(lái)的我不愛(ài)跑步，十年前病了一次，突然覺(jué)得，身體堪憂(yōu)，需要加強(qiáng)鍛煉，雖然這么想了，但是心里沒(méi)底，不知道能不能堅(jiān)持下來(lái)。在懷疑與忐忑中，跑步走進(jìn)了我的生活。
? ? ? ? 選擇跑步作為鍛煉身體的方法，是因?yàn)榕懿秸f(shuō)跑就跑，不需要特意準(zhǔn)備器材，也不需要合伙人。天公作美的日子跑步的心情無(wú)與倫比;有風(fēng)的天氣也好跑，雖然有那么一點(diǎn)點(diǎn)不完美，但心情別樣好;微雨的日子還跑，不怕別人說(shuō)瘋，做別人不愿做的，成就感大些。
? ? ? ? 第一次跑步的感覺(jué)非常不爽，那時(shí)候生病剛滿(mǎn)月。就給自己定了個(gè)小目標(biāo)慢跑2千米，在學(xué)校的操場(chǎng)上繞圈，400米的操場(chǎng)5圈。由于好久沒(méi)跑過(guò)，跑兩一圈就氣喘吁吁，每邁出一步都很費(fèi)力，就想著不跑算了，真是活受罪，真心想放棄。但一想到生病的滋味，還是咬牙堅(jiān)持著，跑的很痛苦，4圈的時(shí)候?qū)嵲趫?jiān)持不了了，放棄了原來(lái)的目標(biāo)少跑了一圈。停下歇了一會(huì)，然后就后悔了，感覺(jué)自己剛才再堅(jiān)持一下就完成目標(biāo)了。跑步不是為了做給別人看，而是為了自己的幸福。
? ? ? ? 給自己第二天定的目標(biāo)2500米，因?yàn)樾睦镉惺?，早上比預(yù)訂時(shí)間醒的還早十分鐘，索性起床，渾身酸疼，尤其是兩條腿，上下樓梯都費(fèi)勁。跑還是不跑斗爭(zhēng)了好一會(huì)，果斷出門(mén)，還是重復(fù)著前一天的感覺(jué)，還多了一樣負(fù)擔(dān)——酸疼的兩腿，一邊跑一邊給自己打氣，一定要完成2500，快堅(jiān)持不住的時(shí)候，就稍微慢點(diǎn)，讓自己有個(gè)喘息的時(shí)間，這個(gè)辦法非常好，它不但讓我堅(jiān)持下來(lái)了這次跑步，在以后的每一次跑不動(dòng)都同樣奏效。第三天再跑的時(shí)候就更有理由說(shuō)服自己，已經(jīng)堅(jiān)持了兩天，不能前功盡棄，跑到第五天的時(shí)候，兩腿輕松了不少，但還是跑的氣喘吁吁，堅(jiān)持到一個(gè)禮拜的時(shí)候，兩腿完全沒(méi)有感覺(jué)，跑起來(lái)也輕松了不少。開(kāi)始的這一周不會(huì)調(diào)整呼吸，一跑起來(lái)就不會(huì)呼吸了，然后請(qǐng)教了行家，得到了調(diào)整呼吸的經(jīng)驗(yàn)：深呼吸一次，均勻的吐氣三到四次。
? ? ? ? 這樣堅(jiān)持跑了一個(gè)禮拜，信心滿(mǎn)滿(mǎn)，感覺(jué)自己可以跑步了。于是給自己定個(gè)計(jì)劃，每周加500米。雖然只是加了半公里，對(duì)于我這個(gè)初跑的人來(lái)說(shuō)，還是有點(diǎn)吃勁，每一周的計(jì)劃都進(jìn)行著，快到周末的時(shí)候適應(yīng)差不多，下一周又開(kāi)始加量然后吃勁，周末適應(yīng)，這樣循環(huán)練了一個(gè)多月，練的過(guò)程中刻意照著行家跑步呼吸經(jīng)驗(yàn)去做，而不是隨性的瞎呼吸，果真奏效，跑起來(lái)沒(méi)那么喘了。我能一口氣跑完五公里，如果最后不沖刺的話(huà)，基本做到呼吸勻稱(chēng)，。每次繞完圈，除了享受大汗淋漓的舒爽，還有就是好有成就感。跑步不是為了戰(zhàn)勝別人，而是為了戰(zhàn)勝自己。
? ? ? ? ? 經(jīng)過(guò)自己一個(gè)多月的努力，心里美美的成就感。每天早上準(zhǔn)時(shí)起床，說(shuō)來(lái)也奇怪，因?yàn)榕懿搅?，到預(yù)計(jì)的點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)。骨碌下床，美好的一天開(kāi)始了。跑完沖澡，開(kāi)始享受運(yùn)動(dòng)完神清氣爽的一天。一整天能量滿(mǎn)滿(mǎn)，感覺(jué)渾身都是勁。這樣堅(jiān)持了半年，原來(lái)身體素質(zhì)也發(fā)生了翻天覆地的變化，原來(lái)的我吹了冷風(fēng)或者是感覺(jué)冷了胃立馬不舒服，就開(kāi)始脹氣，不想吃東西，吃完反酸水，弄得食管一路火辣辣的，很是難受。還有就是和我最親近的感冒遠(yuǎn)離我了，難得和我見(jiàn)一面。原來(lái)隔三差五就發(fā)的頸椎病，不知不覺(jué)中消失了。同事見(jiàn)我都說(shuō)我變了，是變了，變健康了，也自信了。生活質(zhì)量大活度提高了，吃嘛嘛香。跑步不是為了顯擺自己可以跑，而是為了自己更健康。
? ? ? 嘗到了跑步的好處，一跑就是十幾年，期間也認(rèn)識(shí)了不少愛(ài)跑步的人，于是加入了跑步群，進(jìn)群認(rèn)識(shí)了好多大神級(jí)的跑者，他們對(duì)于跑步的熱愛(ài)近乎瘋狂。半程馬拉松是家常便飯，每周都會(huì)去跑;全程馬拉松每月都會(huì)跑至少一次;更厲害的事50公里越野、120公里越野。他們的跑量嚇人，跑的速度與我來(lái)說(shuō)近乎在飛。作為群里的辣雞跑者，那時(shí)那地，好生羨慕，也想變成跑步達(dá)人，于是開(kāi)練，十公里起步，慢慢加量，三個(gè)月堅(jiān)持跑下來(lái)，二十公里六分配速，一氣呵成，然后就有了我的第一次半程馬拉松。跑步是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)享受堅(jiān)持與成功的過(guò)程。
? ? ? ? 半程馬拉松是我跑步的極限，感覺(jué)很容易就拿下了半程，也許是大意了，也許是驕傲了。跑了兩三個(gè)半程以后，在報(bào)名跑半程就沒(méi)那么慎重了，覺(jué)得自己練成了，跑之前練的放松了，于是就有了偷懶后遺癥。再在一次半城中，跑到十五公里的時(shí)候膝蓋有點(diǎn)疼，當(dāng)時(shí)覺(jué)得沒(méi)什么，還有六公里，堅(jiān)持一下就完賽了。還是沒(méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)，要是當(dāng)時(shí)就停下跑步，上收容車(chē)，就不會(huì)有現(xiàn)在的我，受傷的腿到現(xiàn)在還不能跑，也不敢愚昧的跑了，康復(fù)中，期待快點(diǎn)好起來(lái)。跑步不是為了炫耀自己，而是為了實(shí)現(xiàn)自我。
? ? ? 真正了解自我的能力，才能更好的實(shí)現(xiàn)自我。我就是一個(gè)辣雞跑者，只要能跑就好
