一、目的論，目的論認(rèn)為“無論之前的人生發(fā)生過什么,都對今后的人生如何度過沒有影響”。決定自己人生的是活在“此時此刻”的你自己。找尋精神內(nèi)耗的原因是沒有結(jié)果的，會使人沉溺于過去的悲傷。過去無法改變，你的人生取決于當(dāng)下。如果我們一直依賴原因，就會停滯不前。

二、分離課題，阿德勒心理學(xué)認(rèn)為一切困擾來源于人際關(guān)系，而一切人際關(guān)系矛盾都起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉?；蚴沁^分的期待，或是惡意的流言。試著把人生看作一個課題，將別人的課題與自己的課題分離開來。受到負(fù)面影響時想想這是誰的課題。例如別人的惡意中傷，這是別人想法，別人的課題，帶來結(jié)果為什么要你來承擔(dān)。讓干涉你生活的人見鬼去吧，這輩子你只能做好你自己。

三、接納自己，不論如何都得承認(rèn)的一點是，你永遠(yuǎn)都擺脫不了你自己。不自覺地與他人作比較，討厭自己。何必受這種困擾，人生不是與他人的比賽，都是不接納自己的借口。接納自己利于更好的融入社會，在社會中獲得歸屬感，感受人生的意義。

四、此時此刻，“人生意義是自己賦予自己的”確切的說是現(xiàn)在的自己賦予的。人的心理就像一棟房子，倘若占據(jù)了太多負(fù)面想法，就裝不下別的什么的了。重要的是此時此刻和未來，思考今后能夠做些什么。要開一扇窗，留一束光，樹立目標(biāo)，引導(dǎo)自己在通向幸福的道路前行。哪怕悲傷與煩惱的迷霧環(huán)繞周圍，也不會迷失方向。