心里彩排，好運(yùn)都是上班路上設(shè)計(jì)出來的。

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首先，為什么是上班路上，而不是下班路上呢？

第一，時間規(guī)律。因?yàn)槲覀兊纳习鄷r間，每天的通勤時間都是固定的。不像下班有時候會加班，會有聚會，下班時間相對是不固定的。固定的時間更容易形成規(guī)律。

第二。早晨的狀態(tài)最好。經(jīng)過一晚上的休息和睡眠，精神狀態(tài)比較好，思維比較活躍，注意力更集中。聽過一個說法，你每天早晨出門時拍張照片，下午下班后再拍張，讓其他人看這兩張照片，進(jìn)行對比，會發(fā)現(xiàn)第二張比第一張能老十歲。

第三，適合規(guī)劃。上班路上是一天工作的開始，很適合對我們這一天的工作進(jìn)行一個規(guī)劃。將一天可能出現(xiàn)的問題，進(jìn)行一次彩排，對出現(xiàn)的問題會更容易想到應(yīng)對的辦法。

02

很多事實(shí)證明，我們生活中大多數(shù)的擔(dān)憂都是不會實(shí)現(xiàn)的。純屬庸人自擾。所以用心理彩排可以清洗一下內(nèi)心。

第一，進(jìn)行腹式呼吸。就是用鼻子進(jìn)行呼吸，將氣體吸進(jìn)腹部，吸氣時感覺小腹隆起，呼氣時小腹收回。這樣，每當(dāng)呼氣的時候，我們就想著在把內(nèi)心的負(fù)面情緒，消極的心情全部呼出體外，吸收的都是正能量，天地間精華。腹式呼吸是我大學(xué)學(xué)瑜伽的時候?qū)W的一種呼吸方式，現(xiàn)在覺得特別實(shí)用，每次失眠，或是心煩的時候，就會進(jìn)行腹式呼吸，專注于呼吸，每次都有很大效果。

第二，注意力。進(jìn)行呼吸的時候?qū)⒆⒁饬Ｗ⒂谧约旱暮粑蝗ハ肫渌氖虑?。眼睛可以看一下地鐵外的風(fēng)景，或者盯著某一位置，地鐵的電視廣告或者地鐵上的某個乘客。

第三，保持內(nèi)心平和。保持身心的舒適，放松自己，心里默念幸福健康快樂等正能量的詞。慢慢的呼吸，就會感到內(nèi)心很平和。

其實(shí)就是冥想的力量，每天給自己幾分鐘的時間閉上眼睛進(jìn)行一下冥想，可以幫助我們整理身心。自身的狀態(tài)會越來越好。有本書就專門講述冥想的力量。我雖然知道，可是一直沒有實(shí)施過，決定今天開始，每天早晨花五分鐘進(jìn)行冥想。

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最后對待工作，可以用心理彩排來應(yīng)付工作中的困難。

與工作相關(guān)的兩個因素，一個是工作本身，一個是同事。如果是你目前從事的是不喜歡的工作，那怎么辦？要學(xué)會給工作賦予意義。自己做起來感覺更有責(zé)任感，成就感。

同事，你不喜歡的同事。要記住對事不對人。假裝自己是第一天來上班，對所有同事都充滿好奇和友好。要先改變自己態(tài)度，你會發(fā)現(xiàn)所有人對你態(tài)度也會改變。

就像貓叔說的，自己是解決一切問題的根本原因。自己變得更好更優(yōu)秀，那一切問題就解決了。

最后，我們能夠通過彩排一下今天一天的工作，可能會遇到的問題，排除一些不必要的擔(dān)憂。既解決了既節(jié)省了解決麻煩的時間。也讓我們有更多的時間處理更重要的事情。

參考書目：《心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來的》 [韓] ?趙寬一。