不知道從小到大，大家有沒(méi)有被“評(píng)價(jià)”，或者說(shuō)“評(píng)判”所困擾？二者雖然有區(qū)別，我這里想指的是別人對(duì)我們的看法和評(píng)論，有時(shí)候還會(huì)是“負(fù)面”的論斷~
我從小到大，就被很多評(píng)價(jià)所左右，心態(tài)有時(shí)候搖搖擺擺，很在意別人的看法，做事也容易小心翼翼。
那些聲音是什么呢？我想到的一部分是：
你太愛(ài)哭了…
你想太多了…
你這孩子怎么說(shuō)不得…
你自尊心太強(qiáng)…
你多愁善感…
你太愛(ài)糾結(jié)…
……
01 覺(jué)察生命中的評(píng)價(jià)
如果你愿意，也可以寫(xiě)一寫(xiě)，覺(jué)察一下，是否也有很多評(píng)價(jià)在自己心里，也可以好奇地問(wèn)問(wèn)自己：它是從何而來(lái)的？如果它有年齡的話，它幾歲？你是否喜歡和認(rèn)同它？
這些評(píng)價(jià)，用另一種說(shuō)法，也算是在「貼標(biāo)簽」，為什么我們總說(shuō)不要給孩子貼標(biāo)簽，因?yàn)椤皹?biāo)簽”容易定義和限制一個(gè)人。
比如這些評(píng)價(jià)，對(duì)于我，就像一塊大石頭，堵住我沒(méi)有流動(dòng)的情緒。當(dāng)時(shí)那個(gè)情景就像舞臺(tái)劇上演的一幕，沒(méi)有人問(wèn)我那時(shí)是怎么想的，自己是什么感受，貼了一個(gè)標(biāo)簽，像“蓋棺定論”一樣——她就是一個(gè)這樣、那樣的人，The End，全劇終了。剩下我站在舞臺(tái)的角落，傻傻地自我懷疑：我怎么就是這么愛(ài)多想、愛(ài)哭呢，我也不想啊，可是……
這些聲音漸漸長(zhǎng)成了我自己的聲音，讓我有很多自我評(píng)判，對(duì)啊，我就是有這么多的問(wèn)題和缺點(diǎn)，如果不是這樣，我就可以做好事情，所以我得努力改進(jìn)?，F(xiàn)在想想，那時(shí)候多內(nèi)耗啊~
02「正面評(píng)價(jià)」也可能讓人辛苦
當(dāng)然，小時(shí)候周?chē)艘舱f(shuō)過(guò)所謂的正面評(píng)價(jià)，比如懂事、謙讓、包容、聽(tīng)話、愛(ài)做家務(wù)等，那正面評(píng)價(jià)，總是好的了吧？可是正面評(píng)價(jià)，有時(shí)候也讓我有壓力，為了得到肯定，小時(shí)候會(huì)去做他人喜歡、自己不喜歡的事。
以至于長(zhǎng)大后，媽媽說(shuō)：小時(shí)候你很愛(ài)做家務(wù)啊，現(xiàn)在長(zhǎng)大怎么不愛(ài)做了？
我說(shuō)：因?yàn)樾r(shí)候“不懂事”唄~
說(shuō)完，我們哈哈地笑了~
確實(shí)，那時(shí)候做家務(wù)、洗衣服、好好學(xué)習(xí)等，都是家長(zhǎng)期待的，有這份期待當(dāng)然也沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)贏得了大人的夸獎(jiǎng)，有時(shí)也壓縮了自己很多的聲音和想法。
我感覺(jué)小時(shí)候的評(píng)價(jià)就像海上船只周?chē)娘L(fēng)，左右著我的想法、行為、情感，以及對(duì)自己的看法，現(xiàn)在看來(lái)，也不是不好，確實(shí)在一個(gè)人逐漸步入社會(huì)的過(guò)程中，我們需要知道是非對(duì)錯(cuò)、需要引導(dǎo)，只不過(guò)，太多的評(píng)價(jià)，讓這條船失去了自己的風(fēng)帆，失去了自己的方向，所以現(xiàn)在成長(zhǎng)中，我需要練習(xí)去傾聽(tīng)自己的聲音和想法，長(zhǎng)自己的力量。
但是人之間的互動(dòng)，就不能說(shuō)出自己的看法和評(píng)價(jià)了嗎？我覺(jué)得也不是，不過(guò)我想在評(píng)價(jià)之前，可以先問(wèn)問(wèn)那個(gè)人的想法，所以在我們的陪伴中，有時(shí)候會(huì)問(wèn)：
無(wú)論別人是否理解，你如何看待這樣的自己？
不管別人怎么看，你怎么形容這樣的自己？
在這段經(jīng)歷中，你沒(méi)有聽(tīng)從他人的建議，你真正珍視和看重的是什么？
……
這些問(wèn)句，我覺(jué)得都是暫時(shí)放下「風(fēng)的左右」（是他人的看法和評(píng)價(jià)，也可能是「主流文化」），關(guān)注「船的渴望」（是自己的想法、期待，底層是一個(gè)人「自我」的一部分）~
03 看見(jiàn)，給人舒展與力量
當(dāng)然，人在互動(dòng)中需要交流和回應(yīng)，我要如何去表達(dá)呢？我想可能不完全是所謂的「正面評(píng)價(jià)」，我更愿意稱(chēng)為一種「看見(jiàn)」，即使算作一種評(píng)價(jià)，我也會(huì)小心一點(diǎn)，比如我會(huì)說(shuō)：在這個(gè)故事中，我感受到一份勇敢、果斷和獨(dú)立……當(dāng)然，你比這些還多更多。
「我感受到」，我想說(shuō)：這只是我的視角，不代表別人和你自己一定要這樣認(rèn)為，你可以有自己的詮釋和理解……
「一份」，不是說(shuō)“你是一個(gè)勇敢的人，果斷的人，獨(dú)立的人”，我常常比喻人像一顆鉆石，有不同的切面，我想說(shuō)我看到的只是一面，不是你這個(gè)人的全部，我知道永遠(yuǎn)有我暫時(shí)還不知道的故事和面向，無(wú)論這個(gè)人我多熟悉……
「你比這些還多更多」，我想說(shuō)：你也可以有害怕，有猶豫，有尋求合作的時(shí)候，同時(shí)，我想傳遞這些特質(zhì)也不是定義一個(gè)人的全部，避免「正面標(biāo)簽」給人的壓力……
我不知道自己是不是過(guò)于咬文嚼字，不過(guò)在陪伴中，我常試著想想自己聽(tīng)到這些話的感覺(jué)，我也關(guān)注他人的感受，很多時(shí)候看到的是人的舒展和力量：
舒展，來(lái)自于不被定義和框住，有大大的空間和靈活度
力量，來(lái)自于被看見(jiàn)、理解或欣賞，有了更多的能量和希望
04 允許生命全然、完整、真實(shí)
在教育和溝通方面，也有很多相關(guān)的研究和育兒技巧，可能我們也聽(tīng)過(guò)，比如：
1. 用成長(zhǎng)型思維，而不是固定型思維回應(yīng)孩子（比如：“通過(guò)練習(xí)，我們可以勝任它”，而不是“你就不是學(xué)數(shù)學(xué)的這塊料”……）
2.多關(guān)注過(guò)程，少評(píng)價(jià)結(jié)果（比如：“通過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練，你在這三方面都有了進(jìn)步”，而不是“你進(jìn)了班級(jí)前三名”……）
3.描述我們看到的細(xì)節(jié)，而不是籠統(tǒng)地夸獎(jiǎng)（比如“你畫(huà)的線條又細(xì)又直，這個(gè)火車(chē)好像要開(kāi)出來(lái)了”，而不是“你畫(huà)得真棒”……）
4.非暴力溝通，表達(dá)時(shí)候說(shuō)事實(shí)，而不是想法……（比如“我看到你周末十點(diǎn)還在床上躺著……”，而不是“你今天真是太懶、太拖延”……）
有時(shí)候看了很多家庭教育的文章，也會(huì)心疼家長(zhǎng)，會(huì)不會(huì)讓人說(shuō)個(gè)話太累了？哈哈
為什么要這樣做呢？我想背后是希望給孩子空間，長(zhǎng)出自己的力量，全然、完整、真實(shí)地活出一個(gè)生命，而不是壓縮自己、刻板地活出一個(gè)面向~
以前我們會(huì)說(shuō)「人設(shè)崩塌」，我想有一方面的因素，也許是我們?cè)诜糯笊踔猎O(shè)計(jì)了一個(gè)完美形象，這個(gè)人像帶著面具，扮演一個(gè)人，如果不是在電影中，不全然、不完整、不真實(shí)地生活，一時(shí)也許可以，但是一生，做得到嗎？所以「人設(shè)」很難維持。
生活中，如果頂著“好人、好學(xué)生、好孩子”的標(biāo)簽，很多人也會(huì)深受其苦。當(dāng)一個(gè)人被定義，不允許生命的另一面，比如先照顧好自己再照顧別人、可以有情緒、可以有做不到的時(shí)候……如果不允許這些，“完美”不“完整”的生命，即使再“好”的評(píng)價(jià)，也不輕松啊。
05 長(zhǎng)出「覺(jué)察器」，面對(duì)評(píng)價(jià)
回應(yīng)別人的時(shí)候，我可以注意。在人際交往中，面對(duì)別人評(píng)價(jià)自己，恐怕難以避免，有時(shí)候評(píng)價(jià)對(duì)自己的成長(zhǎng)也會(huì)有幫助，那該怎么面對(duì)呢？
我從被評(píng)價(jià)所累，到現(xiàn)在好像更可以立住自己一點(diǎn)，和評(píng)價(jià)更能友好相處，不是一味地討好、祈求、否定、拒絕，我想是因?yàn)槲?b>長(zhǎng)出了「覺(jué)察器」，我會(huì)思考：
這份評(píng)價(jià)，描述的是我嗎？
我是否要收下？
收下后，給我?guī)?lái)的影響是什么？
比如，有一次出門(mén)，我把東西落在家里，家人說(shuō)我總是丟三落四……
要是以前，我會(huì)又生氣又自責(zé)，生氣別人為什么這樣說(shuō)我，自責(zé)自己為什么讓家人操心。后來(lái)我想，我真的“總是丟三落四”嗎？我中學(xué)配第一幅眼鏡的眼鏡布都沒(méi)丟；我微信做過(guò)終審，一字一句地檢查文章很少出問(wèn)題；我做線下項(xiàng)目準(zhǔn)備的教具，很多學(xué)員和同事給我反饋過(guò)周到、細(xì)致……我不“總是”丟三落四，我有嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的時(shí)候，我承認(rèn)，我也有注意力分散、慌張忘東西的時(shí)候……這才是完整的我。這個(gè)標(biāo)簽，我不收到我的「自我認(rèn)知箱」中，我也邀請(qǐng)家人不要這么評(píng)價(jià)我，但是我對(duì)于他們幫我送落下的東西表示感謝。
比如，在工作、生活中，我愛(ài)流淚，有時(shí)候會(huì)被評(píng)價(jià)太愛(ài)哭、眼淚泛濫……
要是以前，我會(huì)又委屈又內(nèi)疚，委屈自己不被理解，有時(shí)候我也不想哭，可是眼淚止不住，內(nèi)疚是因?yàn)樽约河绊懥藙e人和氣氛，讓別人安慰、關(guān)注、照顧……我回想我確實(shí)從小就愛(ài)哭，和朋友聊天中也會(huì)哭，工作中有時(shí)候分享內(nèi)容、陪伴他人，想到感觸的地方也會(huì)哭……在我們的陪伴中，常常會(huì)好奇眼淚、珍惜眼淚，不過(guò)在我們的文化中，我感覺(jué)更鼓勵(lì)笑，我們比較少歡迎哭，甚至覺(jué)得哭代表不堅(jiān)強(qiáng)、不成熟……我覺(jué)得哭和笑都是一種情感表達(dá)，在這一層面，本質(zhì)沒(méi)有區(qū)別，這是我的特質(zhì)，我收下我「愛(ài)哭」這一評(píng)價(jià)，我也接納我情感相對(duì)細(xì)膩、容易流動(dòng)、有敏感、脆弱的時(shí)候，這些都在我的「自我認(rèn)知箱」中，但是我不收下一些其他的評(píng)價(jià)。我也在分享中學(xué)著「透明化」我的感受，有時(shí)我會(huì)提前介紹自己容易哭，大家不用擔(dān)心我、照顧我、遞紙巾、安慰我哈，這只是我的一種特質(zhì)。
06 評(píng)價(jià)，屬于那些評(píng)價(jià)我的人
最近看《但是還有書(shū)籍 第2季》中「出版人的日與夜」這一集，“讀庫(kù)”創(chuàng)始人張立憲（老六）的說(shuō)法給我啟發(fā)：
導(dǎo)演問(wèn)他：那是不是可以說(shuō)，您是一個(gè)務(wù)實(shí)的理想主義者？
他說(shuō)：哎呀，我都不喜歡這種說(shuō)法了，我認(rèn)為甭管叫務(wù)實(shí)也好，甭管叫理想主義也好，它都不屬于我，它屬于那些評(píng)價(jià)我的人。
酷！這對(duì)我很有啟發(fā)，是啊，評(píng)價(jià)屬于評(píng)價(jià)我的那個(gè)人，因?yàn)槊恳环菰u(píng)價(jià)背后都帶著那個(gè)人的認(rèn)識(shí)、看法，比如一個(gè)人一直在做某個(gè)傳統(tǒng)行業(yè)，可能有人認(rèn)為他是保守、不與時(shí)俱進(jìn)，有的人認(rèn)為他是堅(jiān)守、匠心。評(píng)價(jià)帶著那個(gè)人的烙印，只是他對(duì)于故事和世界的看法。
評(píng)價(jià)就像一個(gè)人基于自己的成長(zhǎng)脈絡(luò)，送出的一份「禮物」，被評(píng)價(jià)者可以選擇是否收在「自我認(rèn)知箱」中，你可以收下，你可以退回，你也可以溝通，你需要的是什么評(píng)價(jià)，你也可以因?yàn)槟撤N原因收下了，不用在自己身上……
以前別人的評(píng)價(jià)我都會(huì)收下，希望每個(gè)人都對(duì)自己滿意，尤其是長(zhǎng)輩、或者某方面我覺(jué)得“權(quán)威”的人物，但現(xiàn)在我會(huì)覺(jué)察，評(píng)價(jià)的時(shí)候，是他在訴說(shuō)他的故事、他的感受、他的看法，甚至他的真理，但是「敘事」給了我一個(gè)視角，真理不是唯一，而是多元的。不同、甚至是相反的「真理」也可以并存。
無(wú)所謂正面、負(fù)面的評(píng)價(jià)，現(xiàn)在我會(huì)問(wèn)問(wèn)，這份評(píng)價(jià)會(huì)有助于我成長(zhǎng)為我渴望的樣子嗎？然后收下生命中我需要的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)現(xiàn)在依然會(huì)影響我的船帆，但是難以左右，因?yàn)槲野惭b了評(píng)價(jià)過(guò)濾機(jī)制——「覺(jué)察器」，我這艘船，現(xiàn)在行駛得不能說(shuō)風(fēng)平浪靜，不過(guò)更安穩(wěn)了，因?yàn)?b>除了收下需要的評(píng)價(jià)，我還長(zhǎng)出了自己的聲音。
