前四節(jié)告訴我們首先要明白自己時間管理的能力，如果還在一段，就從一次只做好一件事開始，初期可以采用番茄鐘的專注工作法。并把精力聚焦在20%的重點事件，將重要的事情做到極致，并學會用日歷管理好自己的日程，批量處理彈性事件。學會3問：要不要做？想象中的成果會是什么樣？我的第一步要做什么？

從第5節(jié)開始講計劃，更多的是教會我們思考，如何去找到人生目標，找到自己的優(yōu)勢，發(fā)掘自己的夢想并把它落地。

05 人生就是一個個大項目的疊加，人人都要成為項目經(jīng)理

人生必須具備的三力：行動力、計劃力和反思力

沒有行動力，夢想僅止于空想；沒有計劃力，就是拉磨的老黃牛，辛苦取得成效低；沒有反思力，努力的方向錯了，也就成了無用功。

項目就是 一組為了實現(xiàn)同一個目的而做的行動，是短期完不成，需要用一段時間，多個步驟才能做完的事。

項目PANS法則：

一，想象并描繪項目大功告成的圖景，也就是Picture

二，要讓畫面成為現(xiàn)實，構(gòu)成它的要素是什么？用具體的名詞把構(gòu)成畫面的要素盡可能表述或者羅列出來。

三，根據(jù)名詞進行項目行動描述A（Activities）

四，找到項目行動的第一步、第二步、第三步……第N步，并將行動各環(huán)節(jié)的關(guān)系排序，即Sequence。

06“八大關(guān)注”，用1年時間找到你自己的人生成就公式

成功是有公式的

人不應該設置太長周期的目標，以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年。從自己的現(xiàn)實情況出發(fā)，由近及遠，由簡單到系統(tǒng)，由多到少，通過一年的時間選擇八個領(lǐng)域的一些目標去嘗試，然后逐步聚焦，找到自己的夢想，同時還要適度兼顧維持平衡和人生生態(tài)系統(tǒng)。

07 滿足“三圈交集”，成就人生的卓越系統(tǒng)

從三方面入手：1，我的詩歌和遠方；2，人生贏家卓越系統(tǒng)-和更多人的人生相關(guān)聯(lián)，從利己轉(zhuǎn)向利他；3，夢想生態(tài)圈。

畫出人生藍圖，找到你的三圈交集： 有意義，有快樂，又有優(yōu)勢的交集。

08時間管理的基礎是精力管理

高能，指的是相對完整的時間段，有合適的空間，人的精力也處于正向飽滿的時候所形成的一種狀態(tài)。所謂 好鋼用在刀刃上，高能就是一塊好鋼。

把精力管理分為體能、情感、思想和精神4個維度，而身體能量是精力管理的基礎。

? ? ? 試試用睡前清單來保障你的睡眠。保障睡眠時長在7~8個小時，且在第5個睡眠周期后自然醒來，這也是活得久的關(guān)鍵因素之一。90分鐘是一個人經(jīng)歷從淺睡到深睡等各個睡眠階段所需要的時間總和，深度睡眠時我們生長和修復的最多，所以一個周期呢是90分鐘。

? ? ? 堅持鍛煉，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。

管理精力的三個步驟：

1 目標：如何依照我們最深層次的價值取向分配精力？

2 計劃：在認識自我的基礎上制定做出改變的計劃。

3 行動：縮小 現(xiàn)實的我 和 理想的我 之間的差距。

踐行愛上某件事的秘方。第一步也是最重要的一步，就是開始！爛開始，好開展，好結(jié)果。第二步，慢！慢以致遠。

做好一件事，成功的喜悅會傳播，也可復制。

09實現(xiàn)終身精進

善于反思是偉大人物的共性。學習本杰明.富蘭克林的做法：早晨起來問自己 今天我要 做些什么？晚上睡覺前再問自己 今天我都做了些什么？

真正的時間管理是基于人生贏家而進行的生命管理。

祝我們都有一個高能人生，生命燦爛如花。