日期:2023年8月15日

覺察日記：一鼓作氣

主題題目：(10個字以內(nèi)精煉說明客觀發(fā)生的一事件)

找活缺一鼓作氣的行動力

1 看見

#看見我的行為：(外在信息-言行舉止音容笑貌坐臥行走-情緒的描述)

在重要的事情上懈怠無力

#看見我的認(rèn)知和理念：(應(yīng)該/也許/可能/以為/想象/覺得/大概/估計/認(rèn)為/必須/一定/完全)

認(rèn)為沒有超出常人的努力就拿不到超出常人的成果

#看見我的模式和承載：先天模式+后天模式+偽裝模式+承載強弱+心態(tài)正偏

多恐懼懈怠，未能一鼓作氣勇往直前

2 覺察

#覺察我的行為：不同場景的同類性質(zhì)表現(xiàn)的事件

做任何事未有一鼓作氣拿下穩(wěn)贏的氣勢

#覺察我的需求：環(huán)境客觀需求-身需-腦需-心需

結(jié)果，贏，證明

#覺察我的損耗：干擾點-內(nèi)耗點-認(rèn)知理念的片面限制性所在

自我質(zhì)疑，恐懼擔(dān)憂

#覺察我的模式：模式制約點-心智成熟度制約點--當(dāng)下轉(zhuǎn)念有效決策行為制約點

面對恐懼是破解恐懼之法

3 清理

#清理我的制約：清理術(shù)-事件回溯多角度重新解讀/解綁事件的感受情緒和認(rèn)知

把目標(biāo)集中，一個個拿下來提升自我價值感

#滿足我的需求：直接表達(dá)/提出要求/自我滿足

累想歇歇，想安全，舒適區(qū)

#升級我的認(rèn)知：我還可以怎么樣看的更加全面點-換一個角度來判斷-換一個不一樣的想法

沒有退路可言

#升級我的模式：我的哪個模式，應(yīng)該如何多種使用方法

怕犯錯是最大的錯

#采取有效行為：羅列當(dāng)下可以采取的有效方法，身腦心三層方法

身體強健，用腦在一處，戰(zhàn)勝自我體驗高級快樂

#制定遷善計劃：未來同類事件我可以如何去更好駕馭的方法，身腦心三層方法

1強健體魄不能停

2訓(xùn)練專注一處，體驗贏的感覺

3怕什么面對什么