日期:2023年7月27日

覺察日記：堅韌

主題題目：(10個字以內(nèi)精煉說明客觀發(fā)生的一事件)

沒有持之以恒的學(xué)習(xí)力

1 看見

#看見我的行為：(外在信息-言行舉止音容笑貌坐臥行走-情緒的描述)

每次心里計劃著學(xué)習(xí)都沒未實施懊惱蹉跎歲月

#看見我的認知和理念：(應(yīng)該/也許/可能/以為/想象/覺得/大概/估計/認為/必須/一定/完全)

(對別人的-對自己的-對事和環(huán)境的)

認為持之以恒的學(xué)習(xí)力是最好的競爭力

#看見我的模式和承載：先天模式+后天模式+偽裝模式+承載強弱+心態(tài)正偏

散漫游離太舒適，不能管得了自己

2 覺察

#覺察我的行為：不同場景的同類性質(zhì)表現(xiàn)的事件

很多有益需要長時間投入精力的短時間看不到成果的易放棄

#覺察我的需求：環(huán)境客觀需求-身需-腦需-心需

需要舒適的感覺，要自由

#覺察我的損耗：干擾點-內(nèi)耗點-認知理念的片面限制性所在

不能承受枯燥無聊-放棄無成果惡性循環(huán)

#覺察我的模式：模式制約點-心智成熟度制約點--當(dāng)下轉(zhuǎn)念有效決策行為制約點

逃避枯燥，缺乏信念感

3 清理

#清理我的制約：清理術(shù)-事件回溯多角度重新解讀/解綁事件的感受情緒和認知

動力拉力推力同步

#滿足我的需求：直接表達/提出要求/自我滿足

需要成就感，價值感

#升級我的認知：我還可以怎么樣看的更加全面點-換一個角度來判斷-換一個不一樣的想法

堅持在一件事上拿結(jié)果，不貪多

#升級我的模式：我的哪個模式，應(yīng)該如何多種使用方法

日拱一卒

#采取有效行為：羅列當(dāng)下可以采取的有效方法，身腦心三層方法

重復(fù)做一件重要的事，相信播種與收獲不在一個季節(jié)，享受枯燥的過程，

#制定遷善計劃：未來同類事件我可以如何去更好駕馭的方法，身腦心三層方法

1設(shè)置獎懲利用模式優(yōu)劣勢

2按規(guī)劃條理清楚

3強化信念使命感