很高興又有機會重溫了在大學(xué)學(xué)到的關(guān)于信念的知識。最初是在心理咨詢課上學(xué)習(xí)“ABC合理情緒療法”時認識到信念的力量以及“不合理信念”存在。今天在溫故而知新的同時又知道了“白兔愛肥鵝BTAFE“的信念模型，我想，這對我在當下工作和生活中都有頗大的指導(dǎo)意義：

一、信念的價值：意志力來自于信念? 信念是積極主動的基礎(chǔ)

之前知道信念的重要，今天的學(xué)習(xí)讓我將行為與信念結(jié)合來認識。特別是剛參加工作近一年，在事務(wù)繁雜，容易疲憊、容易完不成計劃，我常常自問，“以往那個能吃苦，自制力強的我去哪了？”...今天得以認識到，原來與信念有關(guān)。

有時計劃周末要讀書、鍛煉...可往往在家碌碌無為而過。原來還是因為信念不夠明確，不夠堅定。

二、常見的帶來負面情緒的信念：限制性信念

絕對化的要求?！皯?yīng)該...”這種話語會帶著期待，當對方或自己沒有這么做，自己就容易有情緒。其實這說明自己沒有能力，沒有能力按希望進行，此時應(yīng)趕緊分身，意識到當下的信念，需提升能力。

以偏概全?！懊と嗣螅^分概括化”。用一件事說一個人?！詈貌灰u價別人。因為你無法還原他的狀態(tài)去理解。

糟糕至極。三大類妄念“無能、無助、無價值”。希望一擊制勝，賭徒心態(tài)。

三、信念如何來？

1不斷做一件事，不斷被強化。甜面包熱湯模型。2他人的遷移。3自己想象。4前世、家族、基因

四、“白兔愛肥鵝BTAFE“的信念模型。

Best.你已經(jīng)做到了當下最好的自己。

Three.任何一個問題都有至少三種以上的解決方案。

Abundant你的資源是豐富充沛的。（任何人的資源都是充沛的，只要你張嘴要）

Flexible做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同。

Effective.有效果比有道理重要。

行動：關(guān)注內(nèi)在語言，修正不合理信念，強化正確信念。