什么叫養(yǎng)生？四個字，正常生活，生病就是不正常生活造成的，正常生活怎么會生病呢？生病是沒有正常生活，沒有正常生活、正常睡覺。

怎么睡才叫正常呢？你說是白天睡覺還是晚上睡覺，當然是晚上睡覺，晚上什么時候睡覺最養(yǎng)人呢？子時，晚上11點到凌晨一點鐘這個時候最養(yǎng)人，睡兩小時就足夠了。而我們11點到1點鐘，很多人打麻將、在卡拉OK唱歌，不睡覺！

人就活一口氣，沒氣就沒命了。這一口氣又分陰氣、陽氣?！耙魂幰魂栔^道”，整個生命就這么循環(huán)。晚上是補陰氣的時候，如果你在工作沒有睡覺，陰氣補不上來，早上天蒙蒙亮的時候，陽氣開始上升，如果你還在睡覺，陽氣補不上來，陰陽兩氣一虧，氣血不調(diào)，沒有一個不生病的。

一般焦慮癥的人都是晚上睡不著，不超過12點根本睡不著，那么怎么解決焦慮癥呢？氣虧人馬上就躁，氣補上人馬上平和。所以說，補氣就行了，治焦慮癥，方法極簡單，晚上10點鐘到凌晨1點間要睡覺，早上六點要起來，早睡早起，晚上補陰氣，早上補陽氣。

早睡早起不生病。過去有一句話，藥補不如食補，食補不如天補，什么叫天補？按天時來生活，太陽起來你起來，太陽睡覺你睡覺。你是大的宇宙系統(tǒng)里面的一個小東西，你哪能違背大的呢？

不會吃飯也是這個問題，所以，我們不會養(yǎng)生，身體養(yǎng)壞了，養(yǎng)壞了就生病了，身體壞了靠藥，藥就像救火一樣，只能救火不能救災。

所以，今天的人疾病多，身體有很多疾病根本沒有解決的方案，中國有9600萬糖尿病病人，據(jù)說還有1.2億人正在努力得糖尿病，那么多人得??！什么原因呢？不是醫(yī)院少了，不是大夫少了，而是生活管理錯了，不注意養(yǎng)生活，光注重治病，所以，從今天開始，大家要注意養(yǎng)生，不治病了。有一句話講得很好：今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。