我是有閱讀好習(xí)慣的：阿欣

書名:《加速》

記錄時間:2024.5.20

復(fù)盤篇章：第五章健康管理

------------------------------------

收獲最大的三個點：

1）“冥”就是泯滅，“想”就是我們的思維，連在一起，冥想就是去除我們思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜，也讓大腦能夠放松和休息。這非常適合從假期到工作的過渡階段，也很適合在工作壓力非常大的時候用來放松大腦，然后更有效率地投入到工作中。

一直都聽說冥想對人的大腦有很多好處，但是沒有真正重視起來并踐行。就像運動能改造大腦一樣，知道沒去做，當(dāng)自己真的開始行動起來，才體驗到運動給身體帶來的能量。所以自己要行動起來，試著冥想，保持大腦年輕，讓大腦經(jīng)常處于愉快的冥想狀態(tài)。

2）精神自由是一種能力，也是一種健康的表現(xiàn)。健康不僅是身體上的，還有精神上的。精神自由還是財富自由的松緊帶。

3）要保持精神自由，第一點就是保持懷疑，理性思考。

第二點叫作學(xué)會拒絕。

活在別人的眼光里，又怎么可能會自由呢？

學(xué)會拒絕，不僅是要拒絕別人的不合理要求，也要拒絕自己想要依附別人的心理，培養(yǎng)自己的獨立性。

最后一點是，保持求知欲，保持赤子心。

-------------------

?今日思考題:

如何做好情緒管理？

第一步，認(rèn)識情緒。

情緒不是非此即彼的極端值，而是一直在兩極中間波動，我們要正確認(rèn)識自己的情緒。

第二步，我們要從不同的側(cè)面來識別自己的情緒。

第三步，理解情緒，也就是理解情緒的產(chǎn)生過程。

理解情緒其實就是我們在任何時候，感覺到自己的情緒不再平靜了，多問自己幾個問題：“我剛剛在想什么？”或者直接針對情緒的內(nèi)容提問，例如“我在焦慮什么？”“我對誰感到愧疚”“我在生氣，但這是誰的問題？是我的還是對方的？”“我很開心，是誰讓我感到開心”。然后針對這些問題，或者情緒指向的對象，去檢驗自己的想法和情緒對象的真實性。

最后一步是接納情緒。

-------------------

今日金句：掌握人生的主動權(quán)，將擁有更大的自由