腰粗除了影響健康，還影響智商？是的，你沒(méi)有看錯(cuò)！近日，發(fā)表在世界權(quán)威臨床神經(jīng)病學(xué)雜志《Neurology》上的一項(xiàng)研究顯示，與健康體重者相比，肥胖且腰臀比高的人腦體積平均略小。
具體來(lái)說(shuō)，腹部脂肪多與灰質(zhì)體積縮小有關(guān)，灰質(zhì)減少會(huì)影響智商、引發(fā)多種疾病。
除此之外，腰圍過(guò) 粗還有以下危害：
01
腰圍越粗，壽命越短
隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪會(huì)從皮下向內(nèi)臟轉(zhuǎn)移。腰圍越粗的人，內(nèi)臟脂肪越多，動(dòng)脈硬化的進(jìn)程越快，形成中風(fēng)和心梗的年齡越早。
02
腰圍越粗，衰老越快
一般腰腹肥胖的人，更不喜歡運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟太胖，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)也會(huì)吃力，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)緩慢，會(huì)讓人更容易衰老。此外，一個(gè)人腹部肥胖，立刻沒(méi)了少女感，整個(gè)人看起來(lái)至少變老5歲。
03
腰圍越粗，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)越大
腰圍過(guò)粗，可能是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。適量的內(nèi)臟脂肪可以對(duì)內(nèi)臟起到支撐的作用，但一旦超標(biāo)，就會(huì)危害人體健康。
當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝；還會(huì)對(duì)人體內(nèi)的胰島素產(chǎn)生影響，不能發(fā)揮正常降糖作用，引發(fā)2型糖尿病。
04
腰圍越粗，患癌的風(fēng)險(xiǎn)越大
《英國(guó)癌癥雜志》上的一項(xiàng)研究，為了驗(yàn)證腹部肥胖與人體23個(gè)特定部位癌癥的相關(guān)性，科學(xué)家在分析了2千萬(wàn)亞洲人數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：粗腰與18種癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。也就是說(shuō)，腰圍越粗越容易患癌！
一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更難減，這也是很多人肚子很難瘦下去的原因。要想瘦腰腹，除了日常生活中注意飲食外，更重要的是要加強(qiáng)鍛煉。
下面給大家推薦一套有效消除腹部脂肪的瑜伽練習(xí)，體式很簡(jiǎn)單，重在堅(jiān)持！
1、交叉平衡-虎式
四角跪姿，大腿手臂與地面垂直
吸氣，伸直右腿和左手，與身體同一高度
呼氣，落手，屈右膝，膝蓋找鼻尖
動(dòng)態(tài)練習(xí)8次，換反側(cè)練習(xí)
2、斜板-單腿四柱
斜板支撐，手在肩正下方，核心收緊
呼氣，屈肘夾向軀干，進(jìn)入四柱式
吸氣，抬右腿向上，不要翻髖
呼氣落腿，吸氣時(shí)手推地，回到斜板
配合呼吸，左右交替練習(xí)5-8組
3、單腿斜板變體
斜板支撐，屈右膝找右手肘，還原斜板
再屈右膝找左手肘，還原斜板
換左腿，同樣步驟重復(fù)練習(xí)
左右交替，動(dòng)態(tài)練習(xí)8組
4、半仰臥剪刀腿
仰臥在墊子上，雙腿伸直
腹部用力，抬右腿和軀干向上
雙手在右大腿后相觸，呼氣時(shí)加深幅度
落腿，換反側(cè)練習(xí)，重復(fù)8組
5、半船-船式
手杖式坐立，屈雙膝靠近臀部
抬腿向上，依次伸直雙腿、雙手向前
呼氣時(shí)落雙腿雙手，不著地
注意脖子在脊柱延長(zhǎng)線上，不要勾脖子
半船-船式動(dòng)態(tài)練習(xí)8組
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