? ? 讀到《被討厭的勇氣》第五章，認真的人生“活在當下”這一章節(jié)里出現(xiàn)了“自我肯定”和“自我接納”兩個詞語的不同。

? ? “? 自我肯定”是明明做不到但還是暗示自己說“我能行”或者“我很強”，也可以說是一種容易導致優(yōu)越情結(jié)的想法，是對自己撒謊的生活方式。

? “自我接納”是指假如做不到就誠實的接受這個“做不到的自己”然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。

? 這兩個概念讓我想起了我們《家學》里的肯定自我和0-100接納法。

? 自我肯定和肯定自我，同樣的四個字，但是順序不同意義截然相反。我們的肯定自我是肯定我們做到的某個行為，然后上升到價值觀，肯定自己是一個什么樣的人。例如我堅持每天讀書打卡，我就可以肯定自己是一個自律或者有毅力的人，通過心理暗示，讓自己看到自己做到的地方，固化好的行為，讓自己更加樂于堅持，這也是被自己看見和肯定的一種力量。

? ? 0-100接納法，也是讓我們回歸自己的真實水平，如果我們能做到的是60分的水平，我們就誠實的接受，然后在這個基礎(chǔ)上，去思考怎么才能提升自己的水平。就是要看到自己做到的地方，接受自己的真實水平，而不是站在100分的標準里，總是看到自己的缺點，看到自己沒做到的地方，而產(chǎn)生挫敗感，失去努力的勇氣。

? 這一章節(jié)里再次提到了課題分離這個概念，這個概念其實就是“人生三事”自己的事，別人的事和老天的事。我們在分清別人和老天的事的目的是聚焦自我，做好自己的事，而不是陷在操心別人的事，擔心老天的事里整天憂心忡忡。

? “上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜予我智慧，分辨這兩者的區(qū)別”。這是尼布爾的祈禱文里非常有名的話，就是讓我們分辨人生三事。，過好自己的人生。

? ? 這個世界上毫無缺點的人根本沒有。所以接受我們不能改變的，改變我們能夠改變的。這需要我們有改變自己的勇氣。因為改變自己是改變別人的唯一途徑。