為什么我們一定要吃早餐呢？早餐到底有多重要？

“一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣，每天晨起的營養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個人每天“必須”的功課!

人體經(jīng)過一夜的酣睡，機體儲存的營養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經(jīng)入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處于遲鈍狀態(tài)。一份營養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭， 早餐可以提供全天30％的能量和營養(yǎng)，是其他餐次補不回來的。能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態(tài)和最好的營養(yǎng)水平上開始。

健康的飲食習(xí)慣。研究已經(jīng)表明，吃早飯的人會吸收更多的維生素，礦物質(zhì)和光線，而較少的吸收脂肪和膽固醇。

卡路里丟失，不吃早飯的人比不吃午飯的人在一整天內(nèi)看上去似乎會吃掉更多的卡路里。減少糖尿病危險，根據(jù)美國心臟協(xié)會研究，吃早飯的人要遠比不吃早飯的人不易患上糖尿病。

不吃早餐的危害，

對大腦的危害，雖說腦組織的重量只占人體重的2~3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

讓你反應(yīng)遲鈍，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

早餐不能吃太快，用餐時長——8-15分鐘

專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。早餐過于油膩會造成胃腸的負擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

早晨，脾胃經(jīng)過一夜休息，還沒有開始工作，突然受到刺激，久而久之，脾胃會受到損傷，早晨的腸胃要盡想要學(xué)到更多健康的健身知識，可以加小編的微信公眾lylefe520量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。