覺察活動——你的家庭價值觀帶來了哪些影響？
你有哪些價值觀？
你的家庭對疾病、金錢、成就、工作、酒精和毒品、性問題，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的價值觀是什么？把這些寫下來。
疾?。杭膊∈莻€麻煩事，家里要是有一個人病了，病人自己身體上難受，還需要其他人來照顧，花錢花精力，而且容易引起緊張和擔心。所以不生病最好。
金錢：提到錢很敏感，我們家很容易為錢吵架，特別是沒有?？顚Ｓ玫臅r候，肯定會換來一場暴風驟雨。所以小時候我覺得用錢是個比較緊張慎重的事，要反復考慮很多。
成就：因為來之不易，所以需要積極努力，堅持不懈的爭取才能獲得。
工作：對待工作的態(tài)度要認真負責，在工作中用心付出奉獻，除了獲得工資的回報，還能有成就感和歸屬感。
酒精：令人討厭的壞東西，因為醉酒的人經(jīng)常說大話，易發(fā)怒，沒理智。
毒品：危險，不能碰。
性：這是成人的話題，小孩不能關(guān)注和談?wù)撍?，那是羞恥的。
男人：有力量，不拘小節(jié)，做事果斷，堅韌，粗心，情感遲鈍
女人：認真，顧家，奉獻，眼光窄，不大度，情感豐富
把這些一一寫下來，你對每個詞的感受，分別寫出對這個詞，印象最深刻的一次童年經(jīng)歷。
關(guān)于金錢，我經(jīng)常聽媽媽說起我很小的時候的一件事。那時候是90年代初，爸媽每個月都共同存錢，約定攢到一定數(shù)量了就用來買電視機。結(jié)果爸爸把攢了好久的錢挪到其他地方用掉了，媽媽回來知道了很生氣很驚訝，因為在她的概念里說話一定要算話。爸爸這么做，讓媽媽覺得承諾是很沒有分量的，互相商量好的事說變卦就變卦了。爸爸好像覺得這并沒有多大關(guān)系，不值得生氣，等掙到錢的時候再把買電視機的錢補回來。然后他們?yōu)榇藸幊车暮芗ち?。我兒時的記憶中，爸媽因為爸爸挪用錢的事吵架發(fā)生過很多次，有時候還會以打架結(jié)束。所以我對金錢的態(tài)度很矛盾，一方面覺得它很有用很必要，另一方面一提到用錢就覺得很緊張，覺得它是很難駕馭的東西。因為爸媽吵架的場面在我印象中太深刻了。
酒精：我對酒精很反感，因為常?？吹阶砭频娜苏f重復的話，說大話，口齒不伶俐，走路歪歪倒倒，很容易失態(tài)，失去理智，小題大做，火氣還大，為一點小事大發(fā)雷霆。我記得有時候爸爸喝醉酒回家為很小的事就和媽媽吵架，完全不講道理，直到第二天清醒以后才知道發(fā)生了些什么。所以我很反感。
覺察活動——父母的個性對你有哪些影響？
你的父母是什么樣的人？
分別想出三個形容他們的關(guān)鍵詞，用來描述在你成長過程中他們各自是什么樣的人。寫下來
父親：勤勞 大方 粗心
母親：認真 嚴格 付出
覺察活動——父母關(guān)系的影響
你對于親密關(guān)系、合作和協(xié)商的看法，在很大程度上取決于你的父母如何處理他們兩人之間的沖突和分歧
你的父母是如何相處的？
他們之間經(jīng)常沖突，互不相讓。
他們都在家嗎？
不是
是否有一方拋棄了家庭，留下另一方獨自撫養(yǎng)你？
沒有
是否有一方始終在家，而另一方則更多是身不在而心在，即便是很短的時間？
我媽經(jīng)常在家，爸爸經(jīng)常不在家，不知道他心在不在家
他們離婚、分居、再婚了嗎？
沒有，基本也在離婚的邊緣了
你的父母是相互合作還是相互競爭？
不競爭，但也不知道如何合作
是否有一方處于主導地位，而另一方順從？
沒有，常?；ゲ幌嘧專Y(jié)果兩敗俱傷
還是說他們平等相處，共享決策權(quán)？
你的父母相互尊重、通過討論和協(xié)商做出決定并表達他們的感受嗎？
小時候印象中他們幾乎沒有坐下來平和協(xié)商過什么事。經(jīng)常的畫面是相互激烈爭執(zhí)，都在自己憤怒的世界里打轉(zhuǎn)。當對方聽不懂或不愿聽的時候，就會開始打架。
他們之間是相互溫暖、愛和友善的，還是冷淡、生氣和疏遠的？
他們之間經(jīng)常是生氣和疏遠的，吵完打完后爸爸就會摔門而出，也不會告訴我們他去哪兒了。然后過一段時間氣消了他又會自己回來。
有一些很少的時間段，他們相互不發(fā)脾氣時，還是有友善的部分。
看看你對上面的問題寫下的答案，與你父母之間的關(guān)系相比較，你對于自己如今的人際關(guān)系有什么發(fā)現(xiàn)嗎？
我小時候經(jīng)常在父母的爭吵打架中度過，我隔著臥室和客廳，都能夠感覺到空氣里彌漫著爭吵爆發(fā)前那種壓抑緊張的氣氛。所以我對沖突很敏感。他們吵架我就很害怕，有時候我會跪在地上哭求情，希望他們關(guān)注到我身上就不打了，或拿個凳子擋在他們中間。
我有很長一段時間覺得人和人之間是不能相互信任的，平和溝通是很困難的。所以我愿意待在自己的小世界里，不表達我的想法，以避免受傷。我在人際關(guān)系當中很容易感受到的不安全和不確定。因為我在爸媽吵架打架時的形成的不安全記憶太深了。
所以我在成年后出現(xiàn)過一個階段是情緒極度失控的，因為這個狀況出現(xiàn)促使我的父母也去反思他們之間的關(guān)系，從沖突慢慢變成合作，互相理解和包容更多了。后來通過參與各種覺察的團體活動，我意識到這和我對父母關(guān)系的感受和認知有密切關(guān)系。我愿意和自己的內(nèi)在小孩一起修補關(guān)于安全感和信任感的記憶。無論發(fā)生多大的沖突，他們依然相互愛對方，而且他們依然愛我。問題的關(guān)鍵點只是如何找到一種更平和有效的溝通方式。我看到父母正在做這樣的努力。
所以我愿意慢慢去修正我的觀點，愿意試著不去逃跑，而去找和解的方法。學著去信任自己，信任他人，信任世界。雖然這對我來說會很難。我也愿意給自己時間去嘗試。
