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【自由書(shū)寫(xiě)】第七天：你兒時(shí)采用的行為是有益還是無(wú)益？
覺(jué)察活動(dòng)——你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無(wú)益的？ 1.回想你還是個(gè)孩子的時(shí)候。選擇一個(gè)年齡。 8歲 2.寫(xiě)下來(lái)，你做為一個(gè)孩子為得到關(guān)注/認(rèn)可，...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第六天：兄弟姐妹對(duì)我的影響覺(jué)察活動(dòng)——你的家庭餡餅 1.為了更多的了解你對(duì)于你對(duì)自己在家里獨(dú)特位置所做的決定。 請(qǐng)畫(huà)一個(gè)圓圈，并且按照你家里有幾個(gè)孩子，將它分成幾個(gè)部分。...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第五天：認(rèn)識(shí)你內(nèi)心的孩童覺(jué)察活動(dòng)——父母的養(yǎng)育風(fēng)格有哪些影響？ 你的父母是要求孩子聽(tīng)話、順從，還是尊重個(gè)體的差異，鼓勵(lì)創(chuàng)造性并欣賞不同的觀點(diǎn)？ 我的父母有時(shí)候會(huì)要求我聽(tīng)...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第四天：你的家庭價(jià)值觀帶來(lái)了哪些影響
覺(jué)察活動(dòng)——你的家庭價(jià)值觀帶來(lái)了哪些影響？ 你有哪些價(jià)值觀？ 你的家庭對(duì)疾病、金錢(qián)、成就、工作、酒精和毒品、性問(wèn)題，男性和女性的角色，或上面提到...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第三天：兒時(shí)的標(biāo)簽
覺(jué)察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽 你小時(shí)候被貼過(guò)哪些標(biāo)簽?zāi)兀?把它們寫(xiě)下來(lái)。 懂事 有主見(jiàn) 好強(qiáng) 做事專(zhuān)心 這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第二天：鼓勵(lì)的語(yǔ)言
鼓勵(lì)的語(yǔ)言 1.隨意想一個(gè)從1到18之間的數(shù)字的任何一個(gè)年齡。 9 2.想想你在那個(gè)數(shù)字那么大年齡的時(shí)候。 現(xiàn)在，集中注意力，想想你在那個(gè)年齡時(shí)...
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【自由書(shū)寫(xiě)】第一天：情緒管理訓(xùn)練目標(biāo)第一天:情緒管理訓(xùn)練目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 活動(dòng): 1.現(xiàn)在花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)想一想你的生活畫(huà)一個(gè)圓圈，把你現(xiàn)在典型的一天在各種事情上。用了時(shí)間所占的比例填進(jìn)...