在覺察日記中看到自己的 要，用自我關(guān)懷的方式照顧自己

1.事件:睡前就想吃東西

2.感受:麻木

3.想法:不吃對不起自己，老習(xí)慣吃夜宵

4.期待:

自己對自己的期待:克制力毅力

自己對別人的期待:情緒穩(wěn)定

別人對自己的期待:多聽

5.我的深層需要:被愛被尊重

6.自我關(guān)懷的途徑或方式:作業(yè)多溝通

情:悲傷

欲:關(guān)愛

有效的應(yīng)對策略:作業(yè)提升覺察力?冥想

冥想1體驗(yàn)感悟：跟著老師引領(lǐng)能夠靜下來，也期待有人能夠引領(lǐng)，看到自己愛身邊的人也都愛我，有需要調(diào)整到有效的部分而已，能夠跟隨老師呼吸，呼出的氣息比較重，內(nèi)觀到自己最近的身體變化，不夠愛自己！需要調(diào)整！