睡眠的過程，也是人的大腦處理和鞏固記憶的過程

一位睡眠專家這么說過，如果取整數(shù)的話，那些睡眠時(shí)間只需不到5小時(shí)的人的數(shù)量為0。事實(shí)上，要保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，95%的人至少需要7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

睡眠的過程，也是人的大腦處理和鞏固記憶的過程，因此要想進(jìn)行刻意練習(xí)，你需要養(yǎng)成保持良好睡眠的好習(xí)慣。

而且，這樣一來，你的創(chuàng)造力、解決問題的能力以及長遠(yuǎn)地看問題的能力都會(huì)有所提升。

如果缺乏睡眠，人們往往會(huì)情緒不佳、急躁、很難集中注意力，而且會(huì)更容易犯錯(cuò)。

你可以試著養(yǎng)成一種新的日常習(xí)慣，每天訓(xùn)練90分鐘，中間可以休息，其中就包括午睡。

如果你將小睡的時(shí)間限定為10～30分鐘，那么你就會(huì)處于輕度睡眠狀態(tài)，醒來時(shí)你就會(huì)覺得全身又充滿了活力。日本的一項(xiàng)研究表明，午飯后只休息15分鐘，下午你的感覺會(huì)更為敏銳。

如果你開始短時(shí)間小睡，下午它就會(huì)給你帶來工作優(yōu)勢，其他人看到這種優(yōu)勢后，往往就會(huì)效仿你的舉動(dòng)。

身體從高度敏銳狀態(tài)到遲鈍的狀態(tài)周期大約為90分鐘。