發(fā)現(xiàn)壓心率跑，真的是太慢了，體會不到跑步的感覺，我決定試試法特萊克跑。

下好keep在跑步核心訓(xùn)練那欄里面有跑跑步振作一下吧，真的找到了法特萊特跑有3公里，5公里兩個強度的訓(xùn)練。

昨天兒子陪我一起跑，我問他今天我們跑幾公里呢？5公里！沒有猶豫沒有退縮。

在keep的語音提示下，我們開始先快走500米，讓身體熱起來，微微出汗，再慢跑400米，身體一下就感覺熱起來了，不得不脫下外衣系到身上，然后慢走100米，深吸氣讓心率快速恢復(fù)，在這樣的節(jié)奏里，收緊核心，調(diào)整步頻，控制呼吸。5公里跑完并不覺得累，但是身體衣服卻打濕了，在冷身慢走過程中趕緊把衣服穿上。

看看心率手環(huán)數(shù)據(jù)，總體情況還好，基本在160以下，慢慢來，交叉訓(xùn)練相信心率會降低下來的。需要時間的累積和堅持不懈的努力。